42 Thực Phẩm Có Hàm Lượng Calo Thấp Cho Người Giảm Cân! | BSTT

Nội dung

• Các loại thịt có ít Calo
  • 1. Bít tết bò
  • 2. Ức gà không xương, không da
  • 3. Ức gà tây
  • 4. Thịt lợn thăn
• Các loại cá và hải sản chứa ít Calo
  • 5. Cá tuyết
  • 6. Cá hồi
  • 7. Sò điệp
  • 8. Hàu
• Các loại Rau ít Calo
  • 9. Bắp cải Trung Quốc
  • 10. Cải xoong
  • 11. Dưa chuột
  • 12. Củ cải
  • 13. Cần tây
  • 14. Cải xoăn
  • 15. Rau bina
  • 16. Ớt chuông
  • 17. Nấm
• Các loại trái cây và quả mọng ít Calo
  • 18. Dâu tây
  • 19. Dưa đỏ
  • 20. Dưa hấu
  • 21. Quả việt quất
  • 22. Bưởi
  • 23. Quả Kiwi
• Cây họ đậu thường chứa ít Calo
  • 24. Đậu đen
  • 25. Đậu lăng
• Sữa và trứng cũng chứa ít Calo
  • 26. Sữa tách béo
  • 27. Sữa chua không béo
  • 28. Phô mai ít béo
  • 29. Trứng
• Các loại Hạt chứa ít Calo
  • 30. Bỏng ngô
  • 31. Mì Shirataki
  • 32. Yến mạch và bột yến mạch
  • 33. Lúa hoang
  • 34. Quinoa
• Các loại hạt và hạt giống có ít Calo
  • 35. Sữa hạnh nhân không đường
  • 36. Hạt dẻ
• Các loại Đồ uống chứa ít Calo
  • 37. Nước
  • 38. Trà không đường
  • 39. Cà phê đen
  • 40. Nước có gas
• Các loại đồ gia vị có chứa ít Calo
  • 41. Các loại thảo mộc và gia vị
  • 42. Gia vị ít calo
• Tổng kết

Các loại thịt có ít Calo

Vì chúng giàu protein, thịt nạc và thịt gia cầm là những thực phẩm tốt để ăn khi bạn đang cố gắng cắt giảm lượng calo.

Protein làm tăng cảm giác no và có thể giúp bạn ăn ít calo hơn trong suốt cả ngày.

Các loại thịt có lượng calo thấp nhất là những loại rất nạc. Chất béo chứa nhiều calo, do đó, những miếng thịt béo hơn có lượng calo cao hơn.

1. Bít tết bò

Không có lý do gì bạn vẫn không thể thưởng thức bít tết trong khi cắt giảm lượng calo. Thịt bò là dinh dưỡng và là nguồn cung cấp vitamin B12 và sắt.

Sắt là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể bạn, trong khi vitamin B12 là cần thiết để hình thành các tế bào hồng cầu.

Tuy nhiên, lưu ý rằng mắt tròn là một miếng thịt bò rất nạc. Hãy chắc chắn không vượt qua nó, nếu không nó sẽ khó khăn và khô.

Calo: 138 calo mỗi 86 gram

2. Ức gà không xương, không da

Thịt gà là một loại thịt rất linh hoạt cũng là một nguồn protein tuyệt vời.

Bạn có thể giữ hàm lượng calo thấp bằng cách cắt tỉa tất cả da và chất béo có thể nhìn thấy.

Calo: 92 calo mỗi 86 gram

3. Ức gà tây

Ức gà tây có nhiều protein, vitamin B6 và niacin. Vitamin B giúp cơ thể bạn phá vỡ thức ăn bạn ăn và chuyển hóa thành năng lượng.

Calo: 93 calo mỗi 86 gram

4. Thịt lợn thăn

Tenderloin là một trong những miếng thịt lợn ngon nhất, làm cho nó trở thành một lựa chọn ít calo tuyệt vời.

Thịt lợn rất giàu vitamin B và là nguồn protein chất lượng cao tuyệt vời.

Calo: 122 calo mỗi 86 gram