5 BÀI TẬP BOXING TẠI NHÀ MÀ KHÔNG CẦN DỤNG CỤ
- Gloves
-
Găng Tay Boxing Gloves -
Kids Gloves -
Boxing SG Gloves -
Tigris Gloves -
Winning Gloves -
Cleto Reyes Gloves -
UFC Gloves -
Venum Gloves -
Everlast Gloves -
Hayabusa Gloves -
Rival Gloves -
Title Gloves -
Fighting Gloves -
Leone Gloves -
RDX Gloves -
Twins Gloves -
Fairtex Gloves -
Yokkao Gloves -
Top King Gloves -
Danger Gloves -
Tuff Gloves -
BN Gloves
-
-
Găng Tay MMA Gloves -
Boxing Saigon Gloves -
UFC Gloves -
RDX Gloves -
Cleto Reyes Gloves -
Hayabusa Gloves -
Venum Gloves -
Everlast Gloves -
Title Gloves -
Fairtex Gloves -
Rival Gloves -
Leone Gloves -
BN Gloves
-
-
- Protections
-
Bảo Hộ Hạ Bộ Kuki -
Bảo Hộ Chỏ Elbowguard -
Bảo Hộ Gối Knee Pad -
Dầu Nóng MuayThai Oil -
Bảo Hộ Sơmi Ankleguard -
Bảo Hộ Chân Shinguards -
Shin UFC -
Shin Fairtex -
Shin Twins -
Shin Top King -
Shin Hayabusa -
Shin Leone -
Shin Venum -
Shin Yokkao -
Shin BN -
Shin RDX -
Shin Tuff -
Shin Tigris -
Shin Mongkol
-
-
Băng Tay Handwraps -
Băng Boxing Saigon -
Băng UFC -
Băng Tigris -
Băng Cleto Reyes -
Băng Everlast -
Băng Yokkao -
Băng Venum -
Băng RDX -
Băng Hayabusa -
Băng Title -
Băng Twins -
Băng Fairtex -
Băng Top King -
Băng Tuff -
Băng Leone -
Băng Fighting -
Băng BN -
Băng Ringside -
Băng Rival -
Băng tay Century
-
-
Ngậm Răng Mouthguard -
BSG Mouthguard -
DC Mouthguard -
Everlast Mouthguard -
Venum Mouthguard -
Winning Mouthguard -
Fairtex Mouthguard -
Title Mouthguard -
Century Mouthguard -
Shock Doctor Mouthguard -
BN Mouthguard
-
-
Bảo Hộ Đầu Headgear -
Nón Winning -
Nón Cleto Reyes -
Nón UFC -
Nón Twins -
Nón Fairtex -
Nón Yokkao -
Nón Top King -
Nón Everlast -
Nón Hayabusa -
Nón Leone -
Nón Rival -
Nón Title -
Nón Venum -
Nón BN -
Nón Tigris -
Nón RDX
-
-
Đai Bụng Belly Pads
-
- Fashion
-
Nón Caps -
Áo T-shirts & Hoodie -
Áo Boxing Saigon -
Áo Venum -
Áo Tuff -
Áo Fairtex -
Áo Born To Be
-
-
Áo Bó Rashguards -
Quần Bó Compression -
Quần Boxing Trunks -
Quần MMA Shorts -
Quần MMA Boxing Saigon -
Quần MMA Venum -
Quần MMA Grips -
Quần MMA Hayabusa -
Quần MMA RDX
-
-
Quần Kickboxing Shorts -
Quần Kickboxing Venum -
Quần Kickboxing Hayabusa
-
-
Quần Muay Thai Shorts -
Quần Muay Yokkao -
Quần Muay Venum -
Quần Muay Hayabusa -
Quần Muay Fairtex -
Quần Muay Twins -
Quần Muay Tigris -
Quần Muay Tuff -
Quân Muay Topking -
Quần Muay Another Boxer -
Quần Muay Fluory
-
-
Bộ GI BJJ -
Túi Xách Bag -
Giày Boxing Shoes -
Giày Boxing Saigon -
Giày Venum -
Giày Tigris -
Giày Everlast -
Giày Hayabusa -
Giày Sting -
Giày Title -
Giày Leone -
Giày Ringside -
Giày Fighting -
Giày Rival -
Giày Boxing Khác
-
-
Khẩu trang Face Mask
-
- Equipments
-
Dây Nhảy Jump rope -
Bóng Speed Ball -
Đồ Ép Cân Sauna Suit -
Thiết bị tập luyện -
Phụ Kiện Accessories -
Đích Đấm Punch mitts -
Boxing Saigon Pads -
Twins Pads -
Fairtex Pads -
Yokkao Pads -
Top King Pads -
Everlast Pads -
Title Pads -
Rival Pads -
BN Pads -
RDX Pads -
Leone Pads -
Cleto Reyes Pads -
UFC Pads
-
-
Đích Đá Kick Pads -
Fairtex Pads -
Twins Pads -
Yokkao Pads -
Top King Pads -
BN Pads -
Tigris Pads
-
-
Khung treo bao cát -
Bao Treo Punching Bag -
Bao Boxing Saigon -
Bao Tigris -
Bao Cleto Reyes -
Bao Fairtex -
Bao Twins -
Bao Century -
Bao UFC -
Bao Aqua -
Bao Rival -
Bao BN -
Các loại khác
-
-
Bao Đứng Standing Bag
-
- Brands
-
Boxing Saigon -
Tigris -
Winning -
Cleto Reyes -
UFC -
RDX -
Title -
Everlast -
Venum -
Hayabusa -
Twins -
Fairtex -
Top King -
Yokkao -
Rival -
Damage Control -
Tuff -
Century -
Aqua Bag -
Leone -
Fighting -
BN -
Grips -
Born To Be -
Danger -
Meister -
Fluory -
Mongkol
-
- Sale
-
New -
Used
-
- Ring & Cage
- Boxing Club
- News
- 0
- Gloves
- Găng Tay Boxing Gloves Găng Tay Boxing Gloves...
- Kids Gloves
- Boxing SG Gloves
- Tigris Gloves
- Winning Gloves
- Cleto Reyes Gloves
- UFC Gloves
- Venum Gloves
- Everlast Gloves
- Hayabusa Gloves
- Rival Gloves
- Title Gloves
- Fighting Gloves
- Leone Gloves
- RDX Gloves
- Twins Gloves
- Fairtex Gloves
- Yokkao Gloves
- Top King Gloves
- Danger Gloves
- Tuff Gloves
- BN Gloves
-
- Găng Tay MMA Gloves Găng Tay MMA Gloves...
- Boxing Saigon Gloves
- UFC Gloves
- RDX Gloves
- Cleto Reyes Gloves
- Hayabusa Gloves
- Venum Gloves
- Everlast Gloves
- Title Gloves
- Fairtex Gloves
- Rival Gloves
- Leone Gloves
- BN Gloves
-
-
- Protections
- Bảo Hộ Hạ Bộ Kuki Bảo Hộ Hạ Bộ Kuki
- Bảo Hộ Chỏ Elbowguard Bảo Hộ Chỏ Elbowguard
- Bảo Hộ Gối Knee Pad Bảo Hộ Gối Knee Pad
- Dầu Nóng MuayThai Oil Dầu Nóng MuayThai Oil
- Bảo Hộ Sơmi Ankleguard Bảo Hộ Sơmi Ankleguard
- Bảo Hộ Chân Shinguards Bảo Hộ Chân Shinguards...
- Shin UFC
- Shin Fairtex
- Shin Twins
- Shin Top King
- Shin Hayabusa
- Shin Leone
- Shin Venum
- Shin Yokkao
- Shin BN
- Shin RDX
- Shin Tuff
- Shin Tigris
- Shin Mongkol
-
- Băng Tay Handwraps Băng Tay Handwraps...
- Băng Boxing Saigon
- Băng UFC
- Băng Tigris
- Băng Cleto Reyes
- Băng Everlast
- Băng Yokkao
- Băng Venum
- Băng RDX
- Băng Hayabusa
- Băng Title
- Băng Twins
- Băng Fairtex
- Băng Top King
- Băng Tuff
- Băng Leone
- Băng Fighting
- Băng BN
- Băng Ringside
- Băng Rival
- Băng tay Century
-
- Ngậm Răng Mouthguard Ngậm Răng Mouthguard...
- BSG Mouthguard
- DC Mouthguard
- Everlast Mouthguard
- Venum Mouthguard
- Winning Mouthguard
- Fairtex Mouthguard
- Title Mouthguard
- Century Mouthguard
- Shock Doctor Mouthguard
- BN Mouthguard
-
- Bảo Hộ Đầu Headgear Bảo Hộ Đầu Headgear...
- Nón Winning
- Nón Cleto Reyes
- Nón UFC
- Nón Twins
- Nón Fairtex
- Nón Yokkao
- Nón Top King
- Nón Everlast
- Nón Hayabusa
- Nón Leone
- Nón Rival
- Nón Title
- Nón Venum
- Nón BN
- Nón Tigris
- Nón RDX
-
- Đai Bụng Belly Pads Đai Bụng Belly Pads
-
- Fashion
- Nón Caps Nón Caps
- Áo T-shirts & Hoodie Áo T-shirts & Hoodie...
- Áo Boxing Saigon
- Áo Venum
- Áo Tuff
- Áo Fairtex
- Áo Born To Be
-
- Áo Bó Rashguards Áo Bó Rashguards
- Quần Bó Compression Quần Bó Compression
- Quần Boxing Trunks Quần Boxing Trunks
- Quần MMA Shorts Quần MMA Shorts...
- Quần MMA Boxing Saigon
- Quần MMA Venum
- Quần MMA Grips
- Quần MMA Hayabusa
- Quần MMA RDX
-
- Quần Kickboxing Shorts Quần Kickboxing Shorts...
- Quần Kickboxing Venum
- Quần Kickboxing Hayabusa
-
- Quần Muay Thai Shorts Quần Muay Thai Shorts...
- Quần Muay Yokkao
- Quần Muay Venum
- Quần Muay Hayabusa
- Quần Muay Fairtex
- Quần Muay Twins
- Quần Muay Tigris
- Quần Muay Tuff
- Quân Muay Topking
- Quần Muay Another Boxer
- Quần Muay Fluory
-
- Bộ GI BJJ Bộ GI BJJ
- Túi Xách Bag Túi Xách Bag
- Giày Boxing Shoes Giày Boxing Shoes...
- Giày Boxing Saigon
- Giày Venum
- Giày Tigris
- Giày Everlast
- Giày Hayabusa
- Giày Sting
- Giày Title
- Giày Leone
- Giày Ringside
- Giày Fighting
- Giày Rival
- Giày Boxing Khác
-
- Khẩu trang Face Mask Khẩu trang Face Mask
-
- Equipments
- Dây Nhảy Jump rope Dây Nhảy Jump rope
- Bóng Speed Ball Bóng Speed Ball
- Đồ Ép Cân Sauna Suit Đồ Ép Cân Sauna Suit
- Thiết bị tập luyện Thiết bị tập luyện
- Phụ Kiện Accessories Phụ Kiện Accessories
- Đích Đấm Punch mitts Đích Đấm Punch mitts...
- Boxing Saigon Pads
- Twins Pads
- Fairtex Pads
- Yokkao Pads
- Top King Pads
- Everlast Pads
- Title Pads
- Rival Pads
- BN Pads
- RDX Pads
- Leone Pads
- Cleto Reyes Pads
- UFC Pads
-
- Đích Đá Kick Pads Đích Đá Kick Pads...
- Fairtex Pads
- Twins Pads
- Yokkao Pads
- Top King Pads
- BN Pads
- Tigris Pads
-
- Khung treo bao cát Khung treo bao cát
- Bao Treo Punching Bag Bao Treo Punching Bag...
- Bao Boxing Saigon
- Bao Tigris
- Bao Cleto Reyes
- Bao Fairtex
- Bao Twins
- Bao Century
- Bao UFC
- Bao Aqua
- Bao Rival
- Bao BN
- Các loại khác
-
- Bao Đứng Standing Bag Bao Đứng Standing Bag
-
- Brands
- Boxing Saigon Boxing Saigon
- Tigris Tigris
- Winning Winning
- Cleto Reyes Cleto Reyes
- UFC UFC
- RDX RDX
- Title Title
- Everlast Everlast
- Venum Venum
- Hayabusa Hayabusa
- Twins Twins
- Fairtex Fairtex
- Top King Top King
- Yokkao Yokkao
- Rival Rival
- Damage Control Damage Control
- Tuff Tuff
- Century Century
- Aqua Bag Aqua Bag
- Leone Leone
- Fighting Fighting
- BN BN
- Grips Grips
- Born To Be Born To Be
- Danger Danger
- Meister Meister
- Fluory Fluory
- Mongkol Mongkol
-
- Sale
- New New
- Used Used
-
- Ring & Cage
- Boxing Club
- News
- Home
- About
- Contact
Tin tức - Trang chủ
- /
- Tin tức
- /
- Tập Boxing Tại Nhà Không Cần Dụng Cụ Với 5 Bài Tập Cơ Bản
Posted on: 19/09/2016 | Tin tức
5 BÀI TẬP BOXING TẠI NHÀ MÀ KHÔNG CẦN DỤNG CỤ 5 BÀI TẬP BOXING TẠI NHÀ MÀ KHÔNG CẦN DỤNG CỤCó thể bạn chỉ tập theo phong trào hoặc võ sĩ chuyên nghiệp, đôi lúc hoàn cảnh ép buộc bạn không có thời gian để đến lớp thường xuyên. Sau đây là những bài tập hiệu quả cho bạn. Có thể áp dụng cho người chưa tập Boxing lẫn người tập lâu năm rèn luyện trình độ.
Bạn nên tập ít nhất trong 3 hiệp, mỗi hiệp trong 3 phút với mỗi bài tập dưới đây. Có thể còn tùy vào thể trạng của bạn, mà nên tăng cường độ hoặc giảm cường độ mỗi bài. Lưu ý: bạn chỉ nên tập luyện ở trạng thái tốt nhất (vừa sức) không nên cố hết sức trong điều kiện khó khăn. Ngoài ra, để các bài tập được thực hiện một cách hiệu quả hơn và chuyên nghiệp hơn, bạn có thể trang bị thêm những dụng cụ như: Bao cát, găng tay đấm...
1. LUYỆN CÁC ĐÒN ĐƠN
Chọn một đòn bất kỳ trong Boxing tập trong vòng 3 phút mỗi đòn (đấm móc từ dưới lên, đấm thẳng, đấm móc ngang). Không nên đấm quá nhanh mà hãy tập trung vào kỹ thuật trong từng đòn đấm để phát huy uy lực.
2. LUYỆN TỐC ĐỘ BẰNG ĐẤM GIÓ
Trong một hiệp thì đấm càng nhiều càng tốt kết hợp với các đòn tổng hợp. Song song đó nên phối hợp di chuyển đầu và sử dụng bộ pháp. Tốt nhất bạn nên tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp trong 3 phút. Bài tập này giúp bạn tập trung số đòn nhiều nhất có thể tung trong 3 phút hoặc nghỉ trong thời gian ngắn giữa các hiệp.
3. TẬP DI CHUYỂN LINH HOẠT
Hãy chú trọng vào cách di chuyển thông minh trên sàn đấu, di chuyển thật linh hoạt trong từng động tác hoặc có thể tung ra vài đòn đấm thẳng sau đó lùi lại để tạo ra phản xạ. Quan trọng nhất trong bài tập này là bạn nên di chuyển nhanh mà có thể giữ vững trọng tâm.
4. ĐẤM GIÓ TRƯỚC GƯƠNG
Bạn cần có một cái gương tương đối lớn để luyện bài này. Hãy chú ý hình ảnh phản chiếu của bạn trên gương và không quên tưởng tượng ra một đối thủ. Tấm gương có thể giúp bạn thấy sai lầm của bản thân như rớt tay hoặc hỏ đòn khi nhìn vào gương.
5. ĐẤM CHẬM NHƯNG ĐÚNG KỸ THUẬT
Những quy tắc cơ bản như tung ra một đòn đấm thẳng phải núp sau vai, rồi tay kia che cằm thường bị “lãng quên” do cạn sức hoặc đang “no đòn”. Bài tập này nên được tập lúc cuối buổi tập nhằm tạo thói quen cho dù có kiệt sức cũng nên đi theo nguyên tắc căn bản.
Nếu bạn cần tìm một nơi tập luyện được những kĩ năng cơ bản trước khi bản thân có đủ kiến thức tập tại nhà, bạn có thể đến với Boxing Saigon Club để được các chuyên gia hổ trợ.
Danh mục blog- Gloves
- Protections
- Fashion
- Equipments
- Brands
- Sale
- Ring & Cage
- Boxing Club
- News
- 0902 622 984
- 0789 761 861
Từ khóa » đấm Bốc Tại Nhà
-
Đấm Bốc Tại Nhà Giảm Giá đến 50% - Tháng 8, 2022 | Tiki
-
Dụng Cụ đấm Bốc Giá Tốt Tháng 8, 2022 Dụng Cụ Thể Thao & Dã ...
-
Cách Tập Boxing Tại Nhà đúng Kỹ Thuật Và Chi Tiết Cho Người Mới
-
Dụng Cụ đấm Bốc Nào Tốt Nhất Cho Việc Tập Luyện Tại Nhà?
-
Cách Làm Bao Cát đấm Bốc Tập Võ Tại Nhà Chuẩn Nhất
-
Phụ Kiện Đấm Bốc, Võ Thuật & MMA Bền, Giá Tốt - Lazada
-
Kinh Nghiệm Tập Luyện đấm Bốc, Kick Boxing Tại Nhà Hiệu Quả
-
Hướng Dẫn Tập Boxing Tại Nhà - Dụng Cụ Và Kỹ Thuật Tập Cơ Bản Nhất
-
Bao Cát Tập Võ Thuật. Mua Bao đấm Bốc Tập Boxing Giá Rẻ Nhất
-
Tập Boxing Tại Nhà – 3 Điều Cần Lưu Ý Cho Người Mới Bắt Đầu
-
Dụng Cụ Tập Võ Thuật - Dụng Cụ Boxing - Giá Rẻ Nhất - 24hsport
-
Tự Học Boxing Tại Nhà | Vua Võ Thuật - YouTube
-
Dụng Cụ Tập Võ Thuật, đấm Bốc - Sendo