5 Ngày Giảm 2,5 Kg Với Nước ép Rau, Củ, Quả

5 ngày giảm 2,5 kg với nước ép rau, củ, quả Cập nhật 15:27 , 03/08/2015

Giảm 2,5 kg trong 5 ngày với nước ép rau củ

Đã có rất nhiều người suy nghĩ rằng: muốn có một thân hình thon thả, dáng chuẩn thì cần phải sẵn sàng bước vào thời kỳ giảm cân lâu dài với chế độ ăn và lối sống của người mong muốn giảm cân chứ không phải bằng việc thực hiện một chế độ ăn uống ngắn hạn. Bởi khi kết thúc quá trình giảm cân đó và trở về với thói quen ăn uống hàng ngày thì trọng lượng cơ thể sẽ trở lại và tỷ lệ nghịch với mục tiêu mà bạn đã đặt ra trước đó. Tuy nhiên, thực tế thì đã có rất nhiều người trên thế giới đã giảm cân thành công với những chế độ ăn uống ngắn hạn như: diễn viên nổi tiếng Từ Minh Hy giảm cân thành công với chuối, diễn viên Lee Ha Nui giảm cân với chanh, Chang Min (nhóm nhạc 2AM) giảm 30kg nhanh chóng trong thời gian ngắn... vẫn giữ nguyên thân hình săn chắc mà không cần lặp lại phương pháp giảm cân đã thực hiện.

Giảm cân trong 5 ngày với nước ép rau, củ là phương pháp rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Các loại rau xanh và trái cây xanh giúp cung cấp vitamin A và C, cùng với các chất dinh dưỡng quan trọng khác như: kali, axit folic… Uống các loại nước ép trái cây và rau xanh không chỉ thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo vùng bụng, rất an toàn cho vòng eo, thải độc tố mà còn cung cấp độ ẩm cho cơ thể.

Bằng việc hấp thụ các dưỡng chất có từ tự nhiên, kết hợp với việc giảm cân nhanh chóng, tại sao chị em lại không thử nhỉ? Bài viết dưới đây, Emdep.vn sẽ hướng dẫn giảm cân với các loại nước ép trái cây màu xanh chỉ trong 5 ngày, đồng thời chỉ ra các lợi ích của việc giảm cân bằng phương pháp đơn giản này.

Thực đơn giảm cân

Dưới đây là thời gian biểu của 1 trong 5 ngày thực hiện giảm cân với các loại nước ép trái cây màu xanh: + Bữa sáng: 1 cốc nước ép trái cây xanh và rau xanh (Tùy thuộc vào sở thích uống nước ép trái cây ở mỗi người để có 1 cốc nước ép tạo niềm vui cho ngày mới). + Bữa trưa: các loại rau xanh, một ít nước ép trái cây.

+ Bữa tối: thức ăn mặn và thường không uống nước ép trái cây.

Bắt đầu một ngày mới với nước dừa và rau quả. Đặc biệt, nên uống trà xanh bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói. Kết hợp với các bài thể dục, thể thao hàng ngày mà bạn vẫn luyện tập. Tính trung bình, mỗi ngày bạn sẽ giảm được giảm khoảng 1kg. Mỗi ngày, bạn nên ăn nhiều trái cây ngọt tươi, khoảng hai bó rau xanh và một lượng nhỏ chất béo thực vật như bơ, các loại hạt. Lặp lại 5 ngày giảm cân với các loại nước ép trái cây như trên, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng. Những ngày đầu tiên, bạn không thể nào cảm nhận ngay cơ thể bạn đang giảm dần trọng lượng. Cho đến những ngày sau, bạn sẽ thấy dần dần rằng mình không bị những cơn đói đeo bám như trước đây bởi bạn đã có những ly nước sinh tố làm bạn với dạ dày của mình và cơ thể bắt đầu nhẹ hơn rất nhiều. Lợi ích của việc giảm cân bằng nước ép rau, củ, quả màu xanh: 1. Nước ép rất ngon Với nhiều hương vị được pha chế, các loại nước ép hoa quả tạo cảm giác ngon và cung cấp đường tự nhiên cho cơ thể, giúp cơ thể tránh khỏi việc mất nước và mất đường. 2. Giảm cân Bạn sẽ giảm ít nhất 2,5 kg trong vòng 5 ngày thực hiện kế hoạch giảm cân với nước hoa quả. Kết quả của việc ăn chay bằng nước trái cây làm giảm nghiêm trọng lượng calo cho cơ thể bạn.

Tuy nhiên, không nên sử dụng nước ép trái cây để nhịn ăn với mục đích giảm cân. Ăn chay bằng nước trái cây là một giải pháp tạm thời, và nó sẽ không trở thành thói quen lành mạnh cho cơ thể nếu muốn giảm cân lâu dài. Ăn chay bằng nước ép trái cây có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng và gián đoạn quá trình chuyển hóa nếu thực hiện quá thường xuyên hoặc quá lâu. 3. Năng lượng dồi dào Thật khó để giải thích cảm giác mà bạn sẽ cảm nhận được trong hai ngày đầu tiên uống nước ép trái cây. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời trong hai ngày này. Bạn sẽ thức dậy vào ngày thứ hai với một cảm giác nhẹ nhàng khi dạ dày của mình được dọn dẹp sạch sẽ mà mức năng lượng của cơ thể bạn vẫn không thể nào thay đổi.

Yêu cầu của việc giảm cân bằng nước ép trái cây:

- Ngốn nhiều thời gian với công đoạn chuẩn bị:

Làm một cốc nước ép trái cây hay rau quả không phải là dễ dàng thực hiện mà nó đòi hỏi nhiều công đoạn, sạch sẽ, chi tiết và cẩn thận. Tính trung bình, bạn sẽ phải bỏ ra khoảng 30 phút để thực hiện một cốc nước trái cây từ đầu đến cuối (bao gồm làm sạch). Nước ép đòi hỏi nhiều bước, nhiều công đoạn chuẩn bị và dọn dẹp.

Như bạn biết đấy, máy ép trái cây có thể tháo rời sau mỗi nước bạn thực hiện. Sau đó bạn phải rửa từng bộ phận, khá cầu kỳ.

- Sử dụng nhiều trái cây và rau xanh để thực hiện một cốc nước trái ép trái cây.

- Trái cây và rau xanh có quá trình oxy hóa nhanh chóng và dễ hư hỏng:

Nước ép trái cây không thể lưu trữ được trong thời gian dài bởi nó có quá trình oxy hóa nhanh, mất chất dinh dưỡng và dễ hư hỏng nếu không được bảo quản ở nhiệt độ thích hợp. Cho nên cần sử dụng nước ép trái cây trong 1 vài giờ sau khi chế biến và đặc biệt không nên chế biến nước ép các loại hoa quả để sử dụng nguyên 1 ngày.

Trên đây là những lời khuyên bổ ích dành cho chị em muốn giảm cân trong 5 ngày với nước ép trái cây xanh. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp chị em có một chế độ giảm cân hợp lý để nhanh chóng có được vóc dáng lý tưởng như mình hằng mong ước mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Chúc các bạn giảm cân thành công trong 5 ngày với nước ép rau, củ, quả!