5 Nguyên Nhân Gây đau Bàn Chân Khi Chạy - VnExpress Sức Khỏe

Khi chạy, nhiều bộ phận trên cơ thể chịu tác động trực tiếp như cánh tay, hông, cơ vùng trung tâm, trong đó đôi chân chịu nhiều tải trọng nhất. Một số runner bị ám ảnh bởi cơn đau trong mỗi bước chạy mà không thể xác định nguyên nhân. Đặc biệt, chứng đau bàn chân không có các triệu chứng dễ nhận ra như viêm cân gan chân hay nẹp ống chân, khiến người chạy khó tự chẩn đoán bệnh.

Trang Runner’s World chỉ ra 5 nguyên nhân dẫn đến cơn đau này và cách khắc phục trước khi gặp bác sĩ điều trị.

Viêm gân

Theo ông Jacob Wynes - giáo sư về chỉnh hình tại Đại học Y Maryland (Mỹ), người bệnh có thể mắc viêm gân trước, sau đó lan xuống bàn chân. Triệu chứng thường gặp là cơn đau tập trung giữa bàn chân, phát triển sang phần mu, gần ngón chân cái.

Để giảm đau, runner nên chườm đá, uống thuốc chống viêm, đồng thời thực hiện các động tác nắn bóp ngón và gập bàn chân về phía ống chân. Loại cơn đau này thường xảy ra với bàn chân vòm cao, bạn có thể sử dụng công cụ chỉnh hình để nắn lại.

Gãy xương cổ chân

Tại trung tâm bàn chân có năm xương cổ chân, runner có thể gãy bộ phận này nếu đi, chạy quá mạnh và nhanh (xương thứ 2-4 dễ tổn thương nhất). Các VĐV đột ngột trở lại đường chạy marathon sau một thời gian nghỉ ngơi do chấn thương thường gặp hiện tượng này. Cơn đau bắt đầu từ sưng tấy đầu bàn chân, khiến bạn không thể nhìn thấy tĩnh mạch, sau đó trở nặng hơn. Runner cần đi khám ngay nếu gặp triệu chứng này.

Giáo sư Wynes cho biết gãy xương do căng thẳng đòi hỏi kế hoạch điều trị tích cực như khởi động, nghỉ ngơi cho đến khi lành lại hoàn toàn, tránh nguy cơ bị gãy toàn bộ.

"Bệnh ma cà rồng" (vamp disease)

Thuật ngữ này dùng chỉ sự kích ứng ở phần trên bàn chân, đôi khi xảy ra do giày thể thao quá chật. Bạn có thể xác định triệu chứng khi thấy đau ở vị trí lưỡi giày chạm vào bàn chân. Runner chỉ cần nới lỏng dây buộc hoặc mua giày vừa chân, sau đó cơn đau sẽ biến mất trong vòng 2- 4 tuần khi tình trạng viêm thuyên giảm.

U dây thần kinh

Chuyên gia vật lý trị liệu Cameron Yuen cho biết hiện tượng các dây thần kinh gần cổ chân bị viêm và sưng tấy, gây cảm giác bỏng rát hoặc tạo ra những cơn đau nhói truyền qua bàn chân và ngón chân. Nguyên nhân chủ yếu là giày quá chật, runner nên tìm phụ kiện phù hợp hơn, sau đó chườm đá và uống thuốc chống viêm.

Bên cạnh đó, cảm giác khó chịu ở bàn chân cũng có thể do các bệnh mạch máu, hội chứng chuyển hóa và đau rễ thần kinh ở cấp độ cột sống. Với trường hợp này, bạn nên đi khám, có thể chụp MRI hoặc siêu âm để kiểm tra tình trạng u dây thần kinh.

Viêm khớp

Bệnh có hai dạng phổ biến là viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Trường hợp một xảy ra do chấn thương hoặc vận động các khớp quá mức, dẫn đến sụn đệm xương bên trong bị suy giảm. Còn viêm khớp dạng thấp là một loại rối loạn tự miễn dịch. Chứng viêm này gây đau, sưng và mất tính linh hoạt ở bàn chân.

Bạn nên đến bệnh viện nếu các triệu chứng trên kéo dài mà không biến mất, có thể chụp X-quang hoặc các loại chụp cắt lớp khác, xin tư vấn từ bác sĩ để uống thuốc và thực hiện các liệu pháp điều trị cơn đau.

Tuệ Khương (Theo Runner’s World)