5 Tác Dụng Bất Ngờ Của Bài Tập Dựa Chân Vào Tường - Gia Đình Mới

Có thể bạn quan tâm

Giới & Phát triển
Nghiên cứu Khoa học
Nhịp sống Gia Đình
- Tin y tế
- Học đường
- Thể dục- Thể thao
- Đáng chú ý
- Về quê Làm giàu
Cha mẹ thông thái
- Dạy con
- Du học
- Bà bầu
Sống Hạnh Phúc
- Gu sống
- Kỹ năng sống
- Sống đẹp
- Yêu
Sống khỏe
- Các bệnh
- Sơ cấp cứu
- Chân dung Bác sĩ
- Tư vấn chuyên gia
- Chiến thắng Ung thư
Dinh Dưỡng
- Bếp ăn
- Chỉ dẫn
- Giảm cân
- Hôm nay ăn gì?
- Món ăn bài thuốc
- Mang thai
- Ăn dặm
Làm đẹp
- Sao làm đẹp
- Thời trang
- Thẩm mỹ
- Đẹp +
- Cẩm nang

Tin tức Video

Làm đẹp

5 tác dụng bất ngờ của bài tập dựa chân vào tường: Giảm đau, đánh bay mỡ bụng 12/07/2020 10:25

Bài tập dựa chân vào tường rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ. Sau đây là 5 tác dụng bài tập dựa chân vào tường bạn nên thực hiện hàng ngày.

 Sự kiện: Fitness

Đối với những người bận rộn không có nhiều thời gian tập luyện, bài tập dựa chân vào tường là một gợi ý vô cùng hữu ích.

Bài tập yoga này có thể giảm đau, giảm căng thẳng và giúp chân thon gọn, đánh bay mỡ bụng. Sau đây là 5 lợi ích tuyệt vời của bài tập dựa chân vào tường bạn nên tham khảo.

1. Cải thiện hệ tiêu hóa

Động tác dựa chân vào tường rất đơn giản nhưng nó lại mang lại lợi ích tuyệt vời cho hệ tiêu hóa.

Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Liệu pháp cơ thể và chuyển động, sự chuyển động ở bụng giúp mát xa ruột, cải thiện hệ tiêu hóa, giảm táo bón. Bài tập này giúp bạn có cảm giác đói nhanh hơn và ăn ngon miệng hơn.

2. Tăng tuần hoàn máu

Bài tập dựa tường giúp giảm đau, lại cho vòng eo thon gọn

Một lợi ích khác của bài tập dựa chân vào tường đó là tăng tuần hoàn máu. Dòng máu lưu thông tốt mang nhiều oxy cho các bộ phận trên cơ thể.

Các chuyên gia cho biết khi dòng máu lưu thông trơn tru, nó sẽ giảm tình trạng sưng và có thể hỗ trợ điều hòa huyết áp.

3. Giảm đau

Việc giãn cơ xương chậu sẽ tăng cường sức khỏe của các bộ phận trong cơ thể, giảm chuột rút, giảm triệu chứng mãn kinh.

Bài tập dựa chân vào tường cũng rất tốt cho những ai hay bị đau xương khớp, đau lưng. Ngoài ra, bài tập dựa chân vào tường sẽ hỗ trợ giảm và phòng tránh cơn đau đầu.

4. Giảm căng thẳng, lo lắng

Bạn nên tập yoga hàng ngày để có sức khỏe tốt, giảm căng thẳng

Khi tập yoga dựa chân vào tường, bạn sẽ có cảm giác thư giãn ở lưng, chân và bộ não.

Kết hợp với việc hít thở sâu, bài tập dựa chân vào tường sẽ giúp bạn giảm bớt lo âu, căng thẳng. Do đó, những người lao động về trí óc nên thực hiện bài tập này thường xuyên hơn.

5. Đánh may mỡ bụng, thon gọn đôi chân

Bài tập dựa chân vào tường không chỉ giúp bạn giảm đau, năng động hơn mà nó còn giúp bạn đánh bay mỡ bụng, thon gọn đôi chân.

Chỉ cần bạn tập đều đặn 1 - 2 lần/ngày sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả mà không cần ăn kiêng khắt khe.

Cách tập bài tập dựa chân vào tường

Lựa chọn một mặt phẳng vuông góc với tường.
Nằm thẳng lưng và dựa chân lên tường, có thể đặt chân theo hình chữ V.
Bạn không nên cố để thẳng chân khi mới bắt đầu tập vì nó có thể gây đau cơ.
Nếu hơi khó chịu, bạn có thể kê một chiếc gối dưới lưng.
Thực hiện động tác từ 5 - 10 phút và tăng dần thời gian khi đã tập quen.
Bạn không nên tập nếu có chấn thương ở lưng, đùi, cổ. Những người có tiền sử đột quỵ hoặc bệnh tim mạch cũng không nên tập.
Tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang trong quá trình điều trị bệnh.

(Theo Tiphero)

Bạn đang xem bài viết 5 tác dụng bất ngờ của bài tập dựa chân vào tường: Giảm đau, đánh bay mỡ bụng tại chuyên mục Làm đẹp của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: [email protected].

Minh Trần