5 Thực đơn Giúp Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Tại Nhà

Nguyên nhân gây béo mặt

Béo mặt có khá nhiều nguyên nhân gây nên. Những nguyên nhân có thể nhìn thấy ngay là:

- Do ăn nhiều thức ăn có lượng dầu mỡ cao: nếu bạn để ý, người Việt Nam, nhất là phụ nữ rất ưa chuộng những loại đồ ăn có nhiều dầu mỡ. Điều này khiến mỡ bị tích tụ nhiều ở bụng, đùi… và lên cả mặt điều này khiến mặt chị em tròn trịa nhanh chóng.

Lựa chọn thực đơn giảm béo mặt hợp lý

- Do lười vận động: Đa phần chị em thường ít có thói quen tập luyện, thậm chí hoạt động. Việc lười đi lại, vận động ít, không muốn tập luyện sẽ làm cho vùng mỡ mặt khó tiêu hao mà sẽ bị tích tụ lâu ngày.

- Do sinh nở: Việc tăng cân khi mang thai và sau khi sinh cũng là nguyên nhân gây ra mỡ thừa ở mặt

- Do lão hóa: Phụ nữ trên 25 bắt đầu đối diện với những nguy cơ bị lão hóa. Trên 30 tuổi da trên mặt cũng đã bắt đầu kém đàn hồi, thậm chí chảy xệ.

Giảm mỡ vùng mặt tương đối khó khăn so với các vùng khác trên cơ thể. Tuy nhiên nếu bạn đủ quyết tâm bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhanh chóng. Dưới đây chúng tôi xin cung cấp thực đơn giảm béo bạn có thể tham khảo để khuôn mặt của bạn nhanh chóng thon gọn bất ngờ.

Chế độ ăn kiêng giảm béo mặt cực hiệu quả 

Chìa khóa của mọi chế độ ăn kiêng là bạn nên tìm hiểu những loại đồ uống, đồ ăn tốt cho giảm cân. Với tình trạng bị béo mặt bạn nên tham khảo uống 1 cốc cà phê đen, không sữa hay đường hàng ngày, đặc biệt là buổi sáng. Trong cà phê đen có lượng calo thấp, do đó quá trình oxy hóa được tăng lên, do vậy đốt cháy chất béo nhanh chóng.

Ngoài việc uống đều đặn cà phê mỗi ngày bạn nên xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống hợp lý. Có thể tham khảo thực đơn dưới đây:

Thực đơn 1:

Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất

Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 cốc nước ép cà chua + nửa bát cơm

Buổi chiều: nước ép bưởi

Bữa tối: 200gr thịt hấp + 1 bát canh cải bina

Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước mật ong nóng

Uống cà phê đen rất tốt cho giảm cân

Thực đơn 2:

Bữa sáng: 1 tách trà gừng nóng + 1 lát bánh mì đen

Bữa trưa: 200gr thịt bò hầm + nửa bát cơm

Bữa tối: 200gr cá + su su luộc + 1 quả trứng gà

Trước khi đi ngủ: 1 cốc sữa nóng không đường

Thực đơn số 3: 

Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen + 1 quả chuối

Bữa trưa: 200 gr thịt nạc luộc + salad trái cây + nửa bát cơm

Bữa tối: 200 gr cá hấp xì dầu  + 1 cốc nước ép trái cây + 1 hộp sữa chua

Trước khi đi ngủ: 1 tách trà ấm (cho thêm 1 lát chanh mỏng)

Thực đơn số 4:

Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 cốc nước lọc ấm

Bữa trưa: 200gr thịt gà luộc, bỏ da + củ cải luộc + nửa bát cơm

Bữa tối:  200gr cá + rau muống luộc + 1 cốc nước ép trái cây

Trước khi đi ngủ: 1 hộp sữa chua

Thực đơn số 5:

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 cốc cà phê nguyên chất

Bữa trưa: 200gr thịt bò + cà rốt luộc + nửa bát cơm

Bữa tối: 200gr thịt gà hấp + salad bắp cải + 1 cốc nước ép hoa quả

Trước khi đi ngủ: 1 cốc nước mật ong quế ấm.

Vỗ nhẹ khi rửa mặt để giảm béo mặt

Bạn có thể lựa chọn mỗi ngày 1 loại thực đơn trên hoặc tự đưa ra một thực đơn dành cho mình để bớt nhàm chán. Cùng với việc cải thiện thực đơn bạn đừng quên những động tác tốt cho cơ mặt như massage. Những bài tập này không những giúp bạn giảm béo mặt mà còn giúp cơ mặt hoạt động linh hoạt, ngăn ngừa da lão hóa và chảy xệ.

Đặc biệt khi bạn rửa mặt, bạn cũng nên thử động tác vỗ mặt. Động tác vỗ nhẹ vào mặt nhất là lúc rửa mặt sẽ giúp bạn tiêu tan lớp mỡ thừa, chống lại các nếp nhăn và cho da mặt thư giãn hiệu quả.

Tâm lý thoải mái sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Bằng cách đọc những cuốn truyện cười hoặc xem một bộ phim hài hước, cách này không những giúp cơ mặt co giãn mà còn khiến bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn trong cuộc sống.

Chúc các bạn thành công!

T.M.H (Tổng hợp)

Theo Congluan