5 Thức Uống Giảm Béo Bụng, Phụ Nữ Và Dân Văn Phòng Nên Dùng

Xã hội hiện đại kéo theo nhu cầu ăn ngon, ăn nhiều tăng cao khiến chúng ta dễ bị tích mỡ trong người. Nguy hiểm nhất là mỡ bụng, chúng không chỉ làm vóc dáng kém hấp dẫn mà còn tăng nguy cơ mắc cao huyết áp, tiểu đường và bệnh tim mạch. Dân văn phòng chính là đối tượng dễ bị mỡ bụng nhất vì ngồi nhiều, ít vận động.

Chính vì vậy, giảm mỡ bụng là việc mà dân văn phòng cần chú ý quan tâm để bảo vệ sức khỏe, cũng như giữ gìn vóc dáng luôn thon gọn. Thay vì uống trà sữa mỗi khi "buồn miệng", phụ nữ nên chuyển sang uống 5 loại nước này để tiêu mỡ bụng nhanh hơn. Đặc biệt còn chứa chất phòng ngừa ung thư hiệu quả.

5 thức uống giảm béo bụng, phù hợp với dân văn phòng muốn giảm cân

1. Trà xanh

Đương nhiên đứng đầu danh sách này chính là trà xanh, loại thức uống quen thuộc của người Nhật. Theo Trista Best – chuyên gia dinh dưỡng tại công ty dược phẩm Balance One cho biết, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa EGCG đặc trưng giúp cải thiện khả năng trao đổi chất nên tiêu mỡ bụng nhanh.

Đặc biệt hơn, EGCG còn đóng góp vào công cuộc ức chế gốc tự do, ngăn cản sự phát triển của tế bào ung thư. Vào mỗi sáng hoặc đầu giờ chiều, bạn nên dùng 1 tách trà xanh để đầu óc tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn. Nếu duy trì uống hàng ngày, bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi rõ rệt.

2. Cà phê

Loại thức uống đặc sản của người Việt có thể giúp giảm cân nhưng chẳng mấy ai biết. Cụ thể, cà phê làm hạn chế cơn thèm ăn nên giúp bạn nạp ít calo hơn, nhờ vậy mà tiêu mỡ hiệu quả. Ngoài ra caffeine trong cà phê còn tăng cường đốt cháy calo bằng cách tác động vào tế bào mỡ, tạo nên sự phân hủy chất béo.

Cà phê tuy có thể giúp giảm cân nhưng nhiều người đang dùng sai cách, khiến thức uống này bị phản tác dụng. Theo đó, bạn chỉ nên uống cà phê đen ít đường hoặc không đường, cần hạn chế cho sữa đặc vào vì chúng rất béo. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 tách kẻo mất ngủ và khiến tâm trạng hồi hộp.

3. Trà gừng

Trà gừng có vị cay và nóng nên rất nhiều người không thích. Theo cố vấn y tế kiêm tiến sĩ dinh dưỡng Nikola Djordjevic, loại nước này có thể làm giảm cảm giác đói, khiến bạn ăn ít hơn nên kiểm soát cân nặng ổn định. Chưa kể vị cay nóng của trà gừng cũng giúp đốt cháy các tế bào mỡ nhanh chóng hơn.

Cách pha trà gừng rất đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch gừng và cắt thành lát nhỏ, sau đó cho vào nước nóng ngâm 15 phút là có ngay thức uống tiêu mỡ. Nếu thấy khó uống thì có thể cho thêm một ít mật ong hoặc chanh, vừa giúp tăng cường lợi ích mà còn giải nhiệt tốt. Với phụ nữ nói riêng, loại nước này còn giúp giảm đau rất tốt trong những ngày kinh nguyệt.

4. Nước chanh

Nước chanh là thức uống quen thuộc với nhiều chị em phụ nữ. Chúng sở hữu nhiều vitamin C cùng chất xơ hòa tan pectin giúp tăng cảm giác no, nhờ vậy làm bạn ăn ít hơn và giảm cân. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, flanovoid trong chanh cũng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ cơ thể đốt cháy mỡ bụng.

Để đạt được lợi ích giảm cân từ nước chanh, bạn hãy uống vào buổi sáng hoặc bữa chiều để hạn chế ăn vặt. Nếu thấy chua thì thêm 1-2 thìa mật ong cho dễ uống hơn, không nên dùng đường vì sẽ gây tăng cân. Vào trời nóng hãy uống hàng ngày để cấp ẩm cho cơ thể, giúp đào thải độc tố qua mồ hôi tốt hơn.

5. Nước dứa

Không chỉ có hương vị thơm ngon, dứa còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, dứa sở hữu một loại enzyme là bromelain có khả năng đốt cháy chất béo và ngăn chặn cơn thèm ăn. Ngoài ra, vitamin C cùng chất xơ trong dứa sẽ giúp bạn no bụng và ăn ít hơn khi dùng bữa.

Dứa ngon nhất là khi ăn tươi, bởi hầu hết các enzyme và chất dinh dưỡng sẽ thất thoát nhanh chóng sau khi cắt vỏ. Vậy nên khi vừa cắt xong, bạn nên cho dứa vào máy xay để làm món nước ép thơm lừng giúp giảm cân. Nếu được thì nên uống cả xác để cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể.

Những cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Vì tính chất công việc ngồi nhiều, ít vận động nên dân văn phòng rất hay bị mỡ bụng. Ngay lúc này, hãy áp dụng ngay các biện pháp sau để ngăn ngừa mỡ bụng tích tụ:

- Thay đổi tư thế làm việc, ngồi thẳng và hóp bụng lại để giúp lượng mỡ tiêu hao bớt. Ngoài ra, cứ mỗi 1 giờ thì đứng dậy đi lại 5-10 phút cho cơ thể hoạt động.

- Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn, ăn ít thịt nhiều rau, uống nhiều nước và hạn chế ăn vặt khi làm việc.

- Sau khi ăn trưa đừng nằm ngủ ngay, hãy đi vài vòng quanh phòng để hệ tiêu hóa hoạt động, tránh cho mỡ thừa tích lại ở bụng.

- Vào ban đêm, bạn cần ngủ sớm để cơ thể nghỉ ngơi. Thức khuya sẽ gây đói và khiến bạn ăn nhiều hơn vào hôm sau.

Theo Eatthis, Healthline