6 Vitamin Và Nguyên Tố Vi Lượng Quan Trọng Với Phụ Nữ

Hà Nội

• 
• 
• 

• Y tế
• Thời sự
• Tra cứu bệnh
• Sức khỏe TV
• Y học 360
• Dược
• Y học cổ truyền
• Giới tính
• Dinh dưỡng
• Khỏe - Đẹp
• Phòng mạch online
• Thị trường

Thời sự Xã hội Pháp luật Quốc tế Y tế Tin nóng y tế Thành tựu y khoa Blog thầy thuốc Sự hi sinh thầm lặng Camera bệnh viện Tra cứu bệnhSức khỏe TV Tọa đàm Giao lưu Livestream Dược An toàn dùng thuốc Thông tin dược học Thuốc mới Vaccine Y học cổ truyền Thầy giỏi – thuốc hay Bệnh viện - phòng khám Cây thuốc quanh ta Chữa bệnh không dùng thuốc

Multimedia Emagazine Video Infographic Y học 360 Bệnh người cao tuổi Bệnh thường gặp Bệnh phụ nữ Bệnh nam giới Bệnh trẻ em Sức khỏe tâm hồn Ung thư Khỏe - Đẹp Mỹ phẩm Thẩm mỹ Bài tập khỏe đẹp Dinh dưỡng Dinh dưỡng mẹ và bé Dinh dưỡng người cao tuổi Chế độ ăn người bệnh Cảnh giác thực phẩm Thực phẩm chức năng Giới tính Hỏi đáp phòng the Sức khỏe sinh sản Bệnh lây truyền Phòng mạch onlineThị trường Nhãn hàng sai phạm Doanh nghiệp Nhịp cầu Nhân áiVăn hóa – Giải tríChuyên trang gia đìnhĐời sống Dược An toàn dùng thuốc Thông tin dược học Thuốc mới Vaccine

6 vitamin và nguyên tố vi lượng quan trọng với phụ nữ05-02-2021 17:13 | Thông tin dược học

SKĐS - Vitamin và khoáng chất là những chất rất cần thiết cho cơ thể, nhưng đối với phụ nữ cần lưu ý hơn tới 7 vitamin và khoáng chất sau:

Vitamin C

Đây là một trong những thành phần quan trọng nhất cho khả năng miễn dịch và vẻ đẹp của người phụ nữ. Vitamin C sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch để chống lại vi khuẩn và các yếu tố gây hại như stress, các gốc tự do… Nguồn cung cấp vitamin C chính là các loại thực phẩm thường có trong bữa ăn như: Cà chua, khoai tây, ớt, kiwi, trái cây họ cam quýt, dâu tây...

 Vitamin E

Loại vitamin này rất quan trọng đối với việc duy trì vẻ đẹp và tuổi thanh xuân của phụ nữ, làm chậm quá trình lão hóa, đẹp da... Sẽ rất hữu ích nếu bạn ăn bơ đậu phộng, mầm lúa mì, các loại hạt khác, dầu cá…Vì những sản phẩm này giàu vitamin E.

Vitamin D

Phụ nữ ở mọi lứa tuổi nên có đủ vitamin D, đặc biệt là người cao tuổi, vì nó hỗ trợ sức mạnh và chức năng của xương. Khi thiếu vitamin D, bạn cần phải phơi nắng thường xuyên hơn và chú ý đến các thực phẩm giàu vitamin D như: Sữa, cá, trứng...

Vitamin A

Beta-carotenes được chuyển hóa thành vitamin A, giúp xương và các mô mềm chắc khỏe hơn. Vitamin A cũng đặc biệt tốt cho da. Mơ, bí đỏ, cà rốt, dưa hấu và các sản phẩm tương tự khác có màu cam và đỏ tươi rất giàu chất này.

Vitamin B6

Rất cần thiết cho cơ thể phụ nữ, đặc biệt là hệ thần kinh và miễn dịch. Nó cũng cải thiện việc sản xuất các tế bào hồng cầu. Sẽ có lợi nếu tiêu thụ nhiều dâu tây, dưa hấu, đậu, rau bina, bắp cải, ngũ cốc, trứng.

Sắt

Cần bổ sung sắt trong chế độ ăn uống của mỗi phụ nữ. Sắt cung cấp năng lượng, giúp loại bỏ tình trạng cáu kỉnh, lú lẫn, mệt mỏi. Do đó, hãy ăn nhiều thịt nạc, cá hồi, đậu, các loại rau lá.

Lưu ý, tốt nhất là bổ sung các loại vitamin và khoáng chất này qua thực phẩm, ăn uống. Chỉ bổ sung bằng thuốc khi cần thiết theo chỉ định của bác sĩ. Không nên tự ý mua dùng các sản phẩm bằng thuốc không theo khuyến cáo, dễ gây hại do thừa các chất này.Nguyễn Liên Ninh Bình luậnXem thêm bình luậnÝ kiến của bạn Hãy nhập họ và tên

Đăng nhập để tham gia bình luận

Bình luận không đăng nhập Gửi

Đăng nhập với socail

Facebook Google Ghi nhớ tài khoảnĐăng nhập

Thông báo

Bạn đã gửi thành công. Chia sẻ facebook Tags:

• vitamin nào cần cho phụ nữ

Tin Liên Quan Dinh dưỡng cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết trong thai kỳ Thiếu hụt vitamin D làm trầm trọng bệnh COVID-19 Các triệu chứng cảnh báo thừa vitamin DThời sự Xã hội Pháp luật Quốc tế Y tế Tin nóng y tế Thành tựu y khoa Blog thầy thuốc Sự hi sinh thầm lặng Camera bệnh viện Tra cứu bệnhSức khỏe TV Tọa đàm Giao lưu Livestream Dược An toàn dùng thuốc Thông tin dược học Thuốc mới Vaccine Y học cổ truyền Thầy giỏi – thuốc hay Bệnh viện - phòng khám Cây thuốc quanh ta Chữa bệnh không dùng thuốc

Multimedia Emagazine Video Infographic Y học 360 Bệnh người cao tuổi Bệnh thường gặp Bệnh phụ nữ Bệnh nam giới Bệnh trẻ em Sức khỏe tâm hồn Ung thư Khỏe - Đẹp Mỹ phẩm Thẩm mỹ Bài tập khỏe đẹp Dinh dưỡng Dinh dưỡng mẹ và bé Dinh dưỡng người cao tuổi Chế độ ăn người bệnh Cảnh giác thực phẩm Thực phẩm chức năng Giới tính Hỏi đáp phòng the Sức khỏe sinh sản Bệnh lây truyền Phòng mạch onlineThị trường Nhãn hàng sai phạm Doanh nghiệp Nhịp cầu Nhân áiVăn hóa – Giải tríChuyên trang gia đìnhĐời sống

Tổng Biên tập: TRẦN TUẤN LINH

Phó Tổng Biên tập: TÔ QUANG TRUNG (Thường trực), TRẦN YẾN CHÂU, NGUYỄN NGỌC ĐỨC, NGUYỄN CHÍ LONG

Giấy phép hoạt động báo chí số 390/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 25/06/2021

© Bản quyền thuộc Báo điện tử Sức khỏe và Đời sống - Cơ quan ngôn luận của Bộ Y tế.

Liên hệ

THÔNG TIN TÒA SOẠN Trụ sở chính: Số 138A Giảng Võ - Quận Ba Đình - Thành phố Hà Nội Điện thoại: 024.6688.8900 - Fax: 024.3844.3144 Đường dây nóng: 0904.852.222 Email: toasoan@suckhoedoisong.vn

LIÊN HỆ QUẢNG CÁO

Điện thoại: 0888.669.909 - Email: ads@suckhoedoisong.vn

VĂN PHÒNG ĐẠI DIỆN

- Thành phố Hồ Chí Minh: Số 213 và 495 đường Điện Biên Phủ - Quận 3 - TP. Hồ Chí Minh - Văn phòng Bắc Trung Bộ: Số 68A đường Nguyễn Sỹ Sách, Phường Hưng Phúc, TP Vinh, Nghệ An - Khu vực Đông Bắc: Phố Hải Phúc - Phường Hồng Hải - TP. Hạ Long - Tỉnh Quảng Ninh