7 Bài Tập Với Ghế Tại Nhà Giúp Dáng Thẳng, Eo Thon Nhanh Chóng

Khuyến Mãi

Xem thêm

• Tiết kiệm đầu năm - 100% lì xì từ Bách hóa XANH
• Happy Valentine ưu đãi đặc biệt giảm đến 41%
• Da săn mịn màn cho nàng đón Tết - Deal ngon, giảm đến 27%
• Đơn từ 99K tặng ngay voucher 50K mua Dầu Gội P&G

Tải app Bách hoá XANH để mua sắm và tận hưởng nhiều ưu đãi

Xem thêm

KHUYẾN MÃI

#Kinh nghiệm hay>#Chăm sóc cá nhân>7 bài tập với ghế tại nhà giúp dáng thẳng, eo thon nhanh chóng7 bài tập với ghế tại nhà giúp dáng thẳng, eo thon nhanh chóng

Vấn đề làm sao để có dáng thon, dáng thẳng luôn là mối quan tâm của các chị em. Dưới đây là 7 bài tập với ghế tại nhà giúp chỉnh cho dáng thẳng, eo thon gọn nhanh chóng.

Để có vóc dáng thon gọn, không nhất thiết chị em phải đi đâu xa, ở nhà hoặc văn phòng vẫn có thể tập thể dục cho dáng đẹp mỗi ngày chỉ với một chiếc ghế. Ghế thường là vật dụng mà gia đình nào cũng sẵn có, vậy làm sao để có các bài tập cùng ghế hiệu quả, hãy theo dõi 7 bài tập với ghế giúp dáng thẳng, eo thon cực kỳ hiệu quả nhé!

1Bài tập 1

Ngồi vuông góc với mép ghế, lưng thẳng, sau đó đưa hai tay vươn lên trên qua đầu. Sau đó kết hợp với chân đá về phía trước vuông góc 90 độ. Hòa với nhịp thở, đưa tay và chân lên hít vào, thu tay và chân lại thở ra, lặp lại 20 lần.

2Bài tập 2

Ngồi trên ghế, hai chân mở rộng hơn hông một chút. Hai tay đưa sang 2 bên đặt năng tai. Sau đó lên gối phải và khủy tay trái, đổi ngược lại gối trái khủy tay phải, lặp lại 20 lần. Kết hợp nhịp thở, nâng gối lên hít vào, hạ gối xuống thở ra.

3Bài tập 3

Ngồi thẳng lưng trên ghế, chân vuông góc với mặt đất. Cùng với hai tay đưa thẳng về phía trước mặt, ngang tầm mắt, người vươn dài về phía trước. Eo chia làm hai phần, phần dưới cố định hóp vào, phần trên xoay qua lại theo đà của hai tay, kết hợp nhịp thở đều đặn, làm liên tục 20 lần.

4Bài tập 4

Ngồi chân thẳng với mặt đất 90 độ, người hướng về phía trước, hai tay vươn ra như đang bơi , tay thẳng, lưng thẳng, lặp lại 20 lần. Kết hợp động tác hít thở đều.

5Bài tập 5

Đứng phía sau ghế, hai tay cầm lưng ghế, chân rộng hơn vai, hạ thấp trọng tâm vuông góc với mặt đất. Khi xuống thở ra bằng miệng, khi lên hít vào bằng mũi, lặp lại động tác 20 lần.

6Bài tập 6

Đặt một chân lên ghế, một chân trụ hướng thẳng về phía trước. Tay chống hông, hạ thấp trọng tâm, người hướng về phía trước. Đẩy mông về phía sau, xuống càng thấp càng tốt. Khi xuống thở, lên hít vào, siết cơ bụng, lặp lại 20 lần. Sau đó đổi chân để đỡ mỏi, siết chặt cơ đùi, lưng thẳng.

7Bài tập 7

Đứng sau lưng ghế, một tay chống hông, một tay bám vào thành ghế. Đồng thời đưa 1 chân lên cao, chân còn lại trụ thẳng. Chú ý chân thẳng, lưng thẳng, kết hợp nhịp thở đưa chân lên hít vào đưa chân xuống thở ra, đều đặn 20 lần. Sau 20 lần thì đổi chân, đổi bên, tiếp tục lặp lại. Với 7 động tác gợi ý như trên, nếu làm thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp bạn có được một vóc dáng thẳng, thon gọn như mong muốn. Để việc tập luyện có hiệu quả bạn có thể kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý gồm nhiều rau xanh, củ quả, thịt gà để tăng hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!Có thể bạn quan tâm: Xem thêm nhiều bí quyết làm đẹp tại chuyên mục Khoẻ đẹp mỗi ngày.

• 24 món ăn sáng giúp giảm cân tiêu mỡ chỉ trong 1 tuần
• Cách ăn sáng giúp các nàng giảm cân siêu tốc mà không cần nhịn ăn
• 5 thói quen đơn giản vào buổi sáng giúp giảm cân hiệu quả

Tham khảo một số loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt tại Bách hóa XANH:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH340 · 4 năm trướcDiệu NgàTừ khoá:tập thể dụcgiảm cânTHAM KHẢO THÊMVai móc áo là gì? bí quyết sở hữu bờ vai "cực phẩm" như Jennie10 cách giảm cân cho người lười, không cần tập nhiều vẫn giảm mỡ hiệu quả7 bài tập giúp thẳng lưng, tạm biệt gù lưng, đau vai gáy tại nhà8 bài tập giảm mỡ lưng hiệu quả và chế độ ăn cho lưng thon gọnVõ MMA là gì? Tất tần tật về môn võ thuật tổng hợp hấp dẫn nhất hành tinh5 cách đi bộ trên máy giúp giảm cân an toànUống cà phê trước khi tập thể dục có lợi ích và tác hại gì?7 cách duy trì sức bền khi chạy bộ, tăng cường sự bền bỉ và sức mạnh