8 Cách Giảm Mỡ Mặt Nhanh Chóng, Hiệu Quả, Giúp Mặt Thon Gọn

Bạn có thể quan tâm:

#Kinh nghiệm hay>#Sống khỏe>#Sống xanh9 cách giảm mỡ mặt nhanh nhất, hiệu quả, giúp mặt thon gọn

Hướng dẫn cách giảm mỡ mặt, cách làm thon gọn mặt hiệu quả, khoa học, an toàn và nhanh chóng. Giúp cho gương mặt thon gọn, Vline.

Mặc dù có rất nhiều cách để giảm mỡ mặt trên thị trường như dùng dây đai, thiết bị giảm béo,... Nhưng để giảm mỡ mặt thì đòi hỏi bạn phải thực hiện những thay đổi lâu dài về chế độ ăn uống và lối sống của bạn. Hãy thử tham khảo phương pháp hiệu quả giúp bạn giảm béo giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả, giúp mặt thon gọn, cũng như ngăn ngừa tăng mỡ về lâu dài dưới đây nhé!

1 Nguyên nhân mỡ mặt, mặt béo

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến mặt béo, mỡ mặt, tiêu biểu có thể kể ra các nguyên nhân sau đây: Do lối sống: Béo mặt thường là kết quả của một lối sống không khoa học, không thường xuyên tập thể dục và chế độ ăn uống thiếu lành mạnh, do thu nạp nhiều thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều dầu mỡ, tạo ra chất béo xung quanh mặt và đặc biệt là cằm. Chế độ ăn uống thiếu lành mạnhDo bệnh lý: Trong một số trường hợp, mỡ mặt cũng là kết quả của việc giữ nước và viêm do một số bệnh.Ăn quá mặn: Ăn thức ăn quá mặn cũng là nguyên nhân khiến mặt bạn bị to, vì muối có khả năng giữ nước. Nên khi hấp thu nhiều muối sẽ khiến mặt bạn bị sưng lên. Các nhà khoa học ĐH Queen Mary (London, Anh) cho biết, ăn quá nhiều muối có thể gây béo phì, cho dù bạn có tiêu thụ bao nhiêu calo đi nữa. Ăn thức ăn quá mặn cũng là nguyên nhân khiến mặt bạn bị toDo cấu trúc của hàm: Cấu trúc xương mặt được cấu thành từ nhiều yếu tố như hàm, gò má, trán,... Trong đó xương hàm sẽ quyết định mặt bạn khuôn mặt của bạn nhìn mỏng hay dày, nếu cấu trúc xương hàm to thì dù bạn có ốm mặt vẫn sẽ tròn và thậm chí có nọng.Giữ nước trên mặt: Tình trạng này xảy ra do nhiều nguyên nhân, như uống đồ có cồn, thiếu ngủ, stress, thay đổi nội tiết tố,...

2 Top 9 cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả

Cắt giảm lượng carbs tinh chế

Cắt giảm lượng carbs tinh chế Carbs tinh chế có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến ăn quá nhiều và tích tụ chất béo. Thực phẩm có chứa carbs tinh chế, chẳng hạn như bánh quy, bánh mì,... là nguyên nhân chủ yếu của việc làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến ăn quá nhiều và tích tụ chất béo. Bạn nên chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp tăng hiệu quả giảm béo trên khuôn mặt.

Giảm các đồ uống có cồn

Hạn chế các đồ có cồn Uống quá nhiều đồ thể góp phần làm tăng cân, bao gồm cả ở mặt. Nó cũng là nguyên nhân gây mất nước, giữ nước và giảm mức độ leptin, một loại hormone thúc đẩy cảm giác no nên làm bạn hấp thụ nhiều thức ăn hơn lượng cần thiết.

Giảm mỡ mặt với bài tập mặt

Thực hiện các bài tập mặt Các bài tập cho khuôn mặt có thể được sử dụng để cải thiện vẻ ngoài của khuôn mặt, làm thon gọn hơn, mà còn giúp bạn chống lão hóa. Theo nghiên cứu, nếu bạn thêm các bài tập mặt vào thói quen hằng ngày có thể làm săn chắc cơ mặt hơn. Một trong số bài tập phổ biến nhất có thể kể đến là phồng má và đẩy không khí từ bên này sang bên kia, chu môi về các bên. Hãy thực hiện các bài tập cơ mặt hai lần mỗi ngày, sau một thời gian bạn sẽ thấy mặt của mình cải thiện nhiều đấy.

Massage giảm mỡ mặt

Massage giảm mỡ mặt Massage mặt giúp tăng lưu thông máu, làm săn chắc da mặt, loại bỏ độc tố, giải phóng căng thẳng, giảm áp lực xoang, bọng mắt và giữ nước. Xoa bóp mặt mỗi ngày trong vài phút cũng có thể giúp bạn loại bỏ mỡ mặt dần dần, đặc biệt là từ má và cằm. Massage mặt nên thực hiện trong 20 phút sau khi rửa mặt thật sạch và không nên massage mặt khi bạn bị nổi mụn và mụn trứng cá.

Tập cardio hoặc thể dục nhịp điệu

Tập cardio hoặc thể dục nhịp điệu Tập cardio hoặc thể dục nhịp điệu có thể góp phần làm giảm chất béo và giúp làm thon gọn cơ thể và khuôn mặt của bạn. Vì các bài tập này có thể làm tăng nhịp tim, khi hệ tim mạch hoạt động tốt thì chất béo sẽ bị “đốt cháy”, nên hãy dành ra ít nhất 20–40 phút tập các bài tập tăng hoạt động tim mạch mỗi ngày.

Uống nhiều nước hơn

Uống nhiều nước hơn Nước rất quan trọng với sức khỏe cơ thể, việc uống nhiều nước cũng là một trong những cách hiệu quả để giúp bạn giảm mỡ trên mặt. Khi uống nhiều nước bạn sẽ không cảm thấy đói thường xuyên, từ đó ít hấp thu thức ăn và calo hơn. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nước có thể giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong một thời gian ngắn, giúp lượng calo dư thừa được đốt cháy nhiều và hiệu quả hơn.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc Có thể khó tin, nhưng ngủ đủ giấc cũng là một cách giúp giảm cân không chỉ ở gương mặt, mà còn ở toàn bộ cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy việc thiếu ngủ có thể làm tăng nồng độ hormone căng thẳng là cortisol gây thèm ăn, nhanh đói,.. làm tăng cân. Vì vậy, ngủ đủ giấc có thể giúp bạn tăng hiệu quả giảm béo trên khuôn mặt.

Theo dõi lượng natri hấp thụ

Theo dõi lượng natri bạn hấp thụ Nguồn natri chính trong chế độ ăn của hầu hết mọi người là muối ăn có chứa trong nhiều thực phẩm đã qua chế biến. Nếu cơ thể bị thừa natri sẽ dẫn đến bọng mắt hay tệ hơn là sưng tấy trên khuôn mặt, vì nó có thể giữ nước trong cơ thể bạn. Nên bạn hãy giảm lượng natri hấp thụ hằng ngày để cơ thể không bị tích trữ nước nhé!

Ăn nhiều chất xơ

Ăn nhiều chất xơChất xơ có nguồn gốc thực vật, là chất hỗ trợ rất tốt để giảm béo mặt. Sau khi ăn chất xơ sẽ không hấp thụ như bình thường mà di chuyển từ từ qua đường tiêu hóa giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế hiệu quả cảm giác thèm ăn. Chất xơ có chứa rất nhiều trong rau, hạt, các loại đậu,... Mỗi ngày bạn nên tiêu thụ từ 25–38 gam chất xơ để giảm cân mặt nhé! Mong rằng với những thông tin và những cách giảm mỡ mặt trên đây, Bách hóa XANH phần nào có thể giúp bạn giảm mỡ mặt một cách nhanh chóng, và có một gương mặt như mong muốn một cách nhanh chóng nhé!Nguồn: Vinmec.comCó thể bạn quan tâm:

• Giảm cân nhanh với món ngon từ thanh long ruột đỏ
• 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Uống cà phê có giảm cân?
• Giảm cân vù vù với cách ăn thanh long này

Mua trái cây tươi các loại tại Bách hoá XANH để hỗ trợ giảm cân:

Mua ngay các loại trái cây tại Bách hóa XANH để bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn nhé:

Bách hóa XANHMỹ Diễm. 3 năm trước47.101Bài viết này có hữu ích với bạn khôngHữu ích Không hữu íchTừ khoá:giảm cânsức khỏeTHAM KHẢO THÊM2 cách làm salad đậu gà healthy đơn giản, ngon miệng giảm cân hiệu quảCách ăn kiêng giảm cân cấp tốc an toàn và hiệu quảGợi ý thực đơn giảm cân cho người ăn chay khoa học, dễ áp dụngSkinny fat là gì? Dấu hiệu nhận biết và cách cải thiện5 loại nước ép giảm cân, tiêu mỡ bụng cấp tốc sau tiệc tùngChế độ ăn Das Diet là gì? Thực đơn giảm cân "Đèn Giao Thông" 7 ngày chuẩn nhất10 cách giảm cân cho người lười, không cần tập nhiều vẫn giảm mỡ hiệu quảBụng dưới to: Nguyên nhân và 10+ cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Khuyến Mãi

Xem thêm

• Mua Xúc Xích, Bánh Bao, Giò Chả Tặng Nồi Sunhouse, Chảo & Voucher 60k
• Mua Chả Giò Tặng Nồi Sunhouse, Chảo Xịn & Voucher 60k
• Tích lũy mua sắm – Nhận phiếu mua hàng Pepsi
• Mua bia Sài Gòn từ 99k cơ hội trúng iPhone 17 tại Bách hóa XANH

Tải app Bách hoá XANH để mua sắm và tận hưởng nhiều ưu đãi

Xem thêm

KHUYẾN MÃI