8 Mẹo Giúp Bạn Khởi đầu Ngày Mới Tốt Hơn

Ăn sạch sống khỏe

Dinh dưỡng

8 mẹo giúp bạn khởi đầu ngày mới tốt hơn 16/07/2022 12:01 (PLO)- Những điều tưởng chừng như đơn giản nhưng đôi khi lại giúp chúng ta có một ngày làm việc hiệu quả không ngờ. 0:00 / 0:00 0:00 Nam miền Bắc

• Nam miền Bắc
• Nữ miền Bắc
• Nữ miền Nam
• Nam miền Nam

1. Thức dậy vào thời điểm phù hợp với bản thân

Nhiều người thường nói “dậy sớm để thành công”, tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thức dậy được vào lúc 5 giờ sáng, chưa kể thời gian dậy sớm của mỗi người cũng mỗi khác, vì vậy, đừng ép buộc cơ thể quá mức.

Nếu thức dậy quá sớm mà không được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn… và đây không phải là cách để bắt đầu một ngày mới đầy năng suất.

Thay vào đó, hãy cố gắng thiết lập thói quen đi ngủ sớm và thức dậy sau khoảng 7-8 tiếng, kể cả những ngày cuối tuần.

Tập thói quen thức dậy sớm mỗi ngày. Ảnh: Pexels

Xem thêm: Cách bảo quản các thiết bị điện tử đúng cách trong mùa mưa

2. Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ

Để có được giấc ngủ ngon, bạn không nên sử dụng điện thoại vào buổi tối, hãy thiết lập một khoảng thời gian nói “không” với các thiết bị công nghệ.

Bên cạnh đó, người dùng cũng không nên “ôm” điện thoại và lướt Facebook, kiểm tra email, trả lời tin nhắn… ngay khi vừa thức dậy, việc này sẽ làm gián đoạn quá trình chuyển đổi của não từ trạng thái ngủ sang tỉnh táo hoàn toàn.

Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ vào buổi tối. Ảnh: Pexels

3. Mở cửa để đón nhận ánh sáng tự nhiên

Ánh sáng mặt trời là một tín hiệu quan trọng mà cơ thể chúng ta sử dụng để biết khi nào nên ngủ hay thức. Cố gắng mở cửa sổ hoặc ra ngoài đón ánh sáng buổi sáng ngay sau khi thức dậy sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và minh mẫn hơn, đồng thời cũng giúp bạn dễ ngủ hơn vào buổi tối hôm đó.

Nếu thường xuyên thức dậy trước khi mặt trời mọc, bạn có thể mua đồng hồ báo thức mô phỏng cảnh mặt trời mọc như đồng hồ báo thức bằng ánh sáng của Philips, đồng hồ báo thức mặt trời mọc của HomeLabs…

Mở cửa đón ánh sáng mặt trời khi vừa thức dậy. Ảnh: Nikaya Lewis/Getty Images

4. Uống nước khi vừa thức dậy

Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải hoặc đau đầu khi thức đậy, nhiều khả năng cơ thể đã bị mất nước sau giấc ngủ đêm. Uống một li nước vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

5. Gấp gọn chăn gối

Việc gấp chăn gối sau khi thức dậy sẽ mang lại cảm giác rất tốt, thậm chí nó còn củng cố ý tưởng rằng bạn là người xứng đáng được sống trong một không gian sạch sẽ và ngăn nắp.

Tổ chức National Sleep thậm chí còn thực hiện một cuộc khảo sát và thấy rằng những người sắp xếp chặn gối gọn gàng vào buổi sáng sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm, vì phòng ngủ của họ gọn gàng và thoải mái hơn.

6. Ghi chú trước các công việc cần làm

Việc ghi chú trước các công việc cần làm vào buổi sáng sẽ giúp bạn có thể bắt tay thực hiện ngay mà không cần loay hoay tìm kiếm ý tưởng. Hãy viết vài dòng trên điện thoại về bất cứ điều gì bạn nghĩ đến (cảm xúc, hối tiếc, mục tiêu, giấc mơ, ý tưởng, suy nghĩ ngẫu nhiên)… và những công việc quan trọng cần làm trong ngày.

Đảm bảo mọi thứ phải ngắn gọn, việc viết quá nhiều công việc có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp.

Ghi chú sẵn các công việc cần làm vào buổi sáng. Ảnh: MundusImages/Getty Images

7. Ăn một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng

Nhiều người cho rằng bột yến mạch, trứng… là những thứ cần thiết cho một bữa sáng giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, không có bữa sáng nào phù hợp với tất cả mọi người bởi nó còn phụ thuộc vào mục tiêu dinh dưỡng, sở thích và lịch trình buổi sáng.

Nếu bạn không thể tập trung với chiếc bụng đói, một bữa sáng đơn giản với yến mạch, trứng ốp la… sẽ là chìa khóa để bắt đầu ngày mới.

Một bữa sáng đơn giản và đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới tốt hơn.

8. Giúp máu lưu thông bằng cách tập thể dục nhẹ

Việc vận động cơ thể nhẹ nhàng, yoga vào buổi sáng sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn và tinh thần sảng khoái. Tuy nhiên, đừng cố thực hiện những động tác quá khó khi cơ thể chưa đủ linh hoạt.

Lưu ý, bài viết này chỉ cung cấp thông tin, không nhằm mục đích tư vấn sức khỏe hoặc y tế. Do đó, nếu cảm thấy tình trạng sức khỏe không được tốt, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc đến bệnh viện kiểm tra.

Tập thể dục, vận động nhẹ nhàng vào buổi sáng. Ảnh: Edwin Tan/Getty Images

Xem thêm: 8 mẹo giúp đánh bay cái nóng vào ban đêm Tiểu Minh Tin liên quan

Uống nước ấm trước khi ngủ giúp ích gì cho cơ thể?

Khi nào bạn nên ngừng uống caffeine để đảm bảo một giấc ngủ ngon

Giấc ngủ ảnh hưởng thế nào đến cân nặng?

Sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ về đêm

Lợi ích của việc uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ

từ khóa

#ngủ ngon #ngủ sớm #thức dậy sớm #sức khỏe #ngày mới #khởi đầu ngày mới

Đừng bỏ lỡ

Nóng: Hình ảnh U-23 Việt Nam ra sân bay về nước, Hiểu Minh ngồi xe lăn cười hạnh phúc

Rộ tin Mỹ tính phong tỏa toàn diện dầu mỏ vào Cuba

Công an phát thông báo tìm nữ sinh 15 tuổi mất liên lạc nhiều ngày

Cháy chung cư ở phường Long Trường, ba mẹ con bị bỏng nặng

Ngân hàng Nhà nước nói gì về tin đồn loại bỏ tiền 1.000–5.000 đồng?

Trực tiếp: Chương trình nghệ thuật đặc biệt ‘Dưới lá cờ vẻ vang của Đảng’

Triệt phá 2 đường dây tổ chức cho người nước ngoài xuất cảnh trái phép sang Campuchia

Chân dung Tổng Bí thư Tô LâmInfographic

Công bố danh sách Ủy viên Bộ Chính trị, Ban Bí thư khóa XIV

Xe tải nghi mất thắng, tông chết 3 con bò, gây tai nạn liên hoàn

Video đang xem nhiều

Video: ‘Biển người’ ở TP.HCM đổ ra đường ăn mừng chiến thắng của U-23 Việt Nam

Thời tiết ngày 24-1: Bắc Bộ rét đậm, Nam Bộ ngày nắng

Thành công của Đại hội XIV mở đường cho kỷ nguyên phát triển mới

CSGT Bình Triệu xử phạt nhiều xe khách vi phạm hợp đồng vận tải

Video: Kiều bào gửi lời chúc mừng Đại hội XIV của Đảng

Đọc thêm

10 loại thực phẩm gây mất ngủ bạn nên tránh trước khi ngủ

24/01/2026 12:26

Nước cam hay cà phê tốt hơn cho sức khỏe vào buổi sáng?

24/01/2026 09:14

5 loại thực phẩm gây hại cho não bộ và nguy cơ mất trí nhớ

24/01/2026 08:10

Uống nước ép khổ qua mỗi ngày có tác dụng gì?

23/01/2026 11:03

Gan nhiễm mỡ do lối sống: 3 sai lầm cần tránh và cách khắc phục

23/01/2026 08:59

Những khuyến nghị mới về ăn thịt đỏ

22/01/2026 17:36

Chuối hay khoai lang tốt hơn cho người tiểu đường?

22/01/2026 11:34

Uống cà phê kiểu này, bạn đang nạp chất độc chứ không phải năng lượng

22/01/2026 09:31

Tác dụng của trà xanh đối với huyết áp và sức khỏe tim mạch

22/01/2026 07:44

Mặt trái cần phải biết khi bạn uống cà phê thường xuyên

21/01/2026 19:57

4 dưỡng chất thiết yếu giúp người sau tuổi 50 sống khỏe

21/01/2026 08:06

Ăn thứ này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường?

20/01/2026 15:39

7 loại trái cây làm tăng axit uric mà nhiều người không ngờ tới

20/01/2026 07:46

Ăn hạt bí ngô giúp giảm cân và ngăn chặn bệnh tiểu đường

19/01/2026 17:31

Trà pha lạnh hay trà nóng tốt cho sức khỏe hơn?

19/01/2026 15:54

Không ăn nhiều chất xơ, sẽ có chuyện gì?

19/01/2026 13:10

Đây là thời điểm tốt nhất để ăn sáng nếu bạn bị tiểu đường

19/01/2026 07:45

Ăn phô mai béo giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ

18/01/2026 17:21

5 loại thực phẩm giúp đảo ngược tình trạng kháng insulin hiệu quả

18/01/2026 15:45

11 thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch và năng lượng mùa đông

18/01/2026 09:36 Đọc nhiều Tiện ích

Tiện ích

• Lịch tư vấn pháp luật
• Bạn đọc góp ý
• Liên hệ quảng cáo
• Thông tin tòa soạn
• Dịch vụ công CATP
• Chế độ tối

Tin mới Danh mục

Tất cả chuyên mục

Thời sự Chính trị Thời luận Chính kiến Cùng lên tiếng Pháp luật Chat với chuyên gia Chính sách mới Luật và đời Kinh tế Pháp lý 4.0 Quản lý Doanh nghiệp - Cộng đồng Phát triển Xanh Gỡ vướng pháp lý Đơn vị tiêu biểu Tài chính Xanh Đô thị Giao thông Môi trường An ninh trật tự Hồ sơ phá án Quốc tế Sự kiện Quân sự Muôn mặt Xã hội Giáo dục Chọn trường - Chọn nghề Sức khỏe Bác sĩ online Văn hóa Ăn sạch sống khỏe Thể thao Trong nước Quốc tế Fair Play Các môn khác Video Bạn đọc Ý kiến bạn đọc Tôi muốn hỏi Cải chính Tổ ấm tôi mơ Thị trường - Tiêu dùng Nhịp sống đô thị Đèn trên biển Thư viện ảnh Chuyện ra khơi Tin tức Tài chính - Ngân hàng Pháp lý cho kiều bào Xe và Luật Bất động sản Kỷ nguyên số Văn bản pháp luật Trang địa phương Video E-Magazine Infographic Ảnh Story LENS Mới nhất Xem nhiều Tin nóng