9 Cách Chống Buồn Ngủ Giúp Bạn Luôn Tỉnh Táo

Đặt lịch khám chữa bệnh

Quý khách sử dụng dịch vụ Đặt hẹn trực tuyến, xin vui lòng đặt trước ít nhất là 24 giờ trước khi đến khám.

Gửi yêu cầu

1. Trang chủ
2. Tin tức
3. Sức khỏe tổng quát

9 cách chống buồn ngủ giúp bạn luôn tỉnh táo

Lưu Hà

29-01-2021

16

Với mỗi người, giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe, tuy nhiên, vào những thời điểm mà bạn cần phải có sự tỉnh táo để học tập và làm việc thì cơn buồn ngủ sẽ khiến tinh thần thêm mệt mỏi. Vậy làm thế nào để có thể tỉnh táo nhanh nhất mà không cần phải dùng đến cà phê hay thuốc làm ảnh hưởng đến sức khỏe? Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn chống buồn ngủ nhanh chóng mà còn tạo những thói quen tốt trong cuộc sống.

Nội dung chính

• 9 cách chống buồn ngủ tự nhiên hiệu quả

Với mỗi người, giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe, tuy nhiên, vào những thời điểm mà bạn cần phải có sự tỉnh táo để học tập và làm việc thì cơn buồn ngủ sẽ khiến tinh thần thêm mệt mỏi. Vậy làm thế nào để có thể tỉnh táo nhanh nhất mà không cần phải dùng đến cà phê hay thuốc làm ảnh hưởng đến sức khỏe? Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn chống buồn ngủ nhanh chóng mà còn tạo những thói quen tốt trong cuộc sống.

9 cách chống buồn ngủ tự nhiên hiệu quả

Thư giãn đôi mắt để cơn buồn ngủ giảm bớt

Đây là một vài gợi ý để thư giãn cho đôi mắt:

• Đưa mắt nhìn ra xung quanh thay vì tập trung nhìn vào một chỗ;
• Thực hiện massage nhẹ nhàng xung quanh mắt, tập các bài tập giúp cải thiện thị lực;
• Sử dụng dung dịch nhỏ mắt để giảm mỏi mắt.

Rửa mặt bằng nước mát

Một cách chống buồn ngủ tức thời thường xuyên được sử dụng từ thời còn đi học đó là rửa mặt bằng nước mát. Khi cảm thấy buồn ngủ, bạn hãy nhanh chóng rửa mặt bằng cách hứng nước mát trong lòng bàn tay và vỗ nhẹ vào mặt. Hành động “tạt nước” này sẽ khiến tinh thần bừng tỉnh và cơn buồn ngủ cũng nhanh chóng biến mất.

Uống nước để tỉnh táo hơn

Cơ thể bạn sẽ dễ mệt mỏi và rơi vào trạng thái buồn ngủ nếu bị thiếu nước. Vì vậy, để hạn chế những cơn buồn ngủ đến bất chợt hãy đảm bảo uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng nếu bạn là người lười uống nước thì hãy bổ sung bằng việc ăn các loại rau củ quả nhiều nước như: Dưa hấu, cam, bưởi, cà rốt, cần tây,...  

Nói chuyện với mọi người xung quanh vừa giải tỏa căng thẳng lại giúp bạn tỉnh táo hơn khi đang cảm thấy buồn ngủ

Khi có cơn buồn ngủ, bạn hãy tìm ai đó để nói chuyện. Câu chuyện phiếm vu vơ khoảng vài phút không chỉ giúp đánh thức cơ thể bạn khỏi những cơn buồn ngủ mà còn rất hữu ích trong việc giải tỏa căng thẳng.

Tăng cường độ ánh sáng tại nơi đang ngồi

Khi ngồi lâu trong môi trường thiếu sáng, cơn buồn ngủ sẽ nhanh chóng xuất hiện, đó chính là lý do chúng ta thường tắt điện khi đi ngủ. Khi đó, bạn hãy thử tăng mức độ chiếu sáng hoặc mở cửa để ánh sáng tràn vào phòng. Như vậy bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn đấy.

Nhắm mắt lại vài phút

Nếu những cách trên không thể khiến bạn hết buồn ngủ thì cơ thể bạn đang thật sự mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi ngay. Hãy nhắm mắt khoảng 5-10 phút để tinh thần phấn chấn hơn.

Nghe chút nhạc sôi động

Âm nhạc có thể khiến bạn dễ ngủ nhưng cũng sẽ giúp bạn tỉnh táo và tràn năng lượng hơn. Một bản nhạc với tiết tấu nhanh và sôi động chắc chắn sẽ đánh thức các dây thần kinh của bạn tỉnh táo ngay lập tức. Hãy nhớ phải chọn đúng thể loại nhạc để không bị phản tác dụng!