9 Cách Làm Nước ép Trái Cây Giảm Cân Nhanh Chóng, Da Dẻ Mịn ...

Dùngnước ép trái câymỗi ngày, không những giúp bạn giảm cân hiệu quả, giảm mỡ bụng mà còn có một làn da đẹp. Hãy cùng mìnhvào bếpđể làm một số loại nước ép giảm cân hiệu quả bạn nhé!

1Tổng hợp các loại nước ép giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp da hiệu quả

Nước ép cà chua

Công dụng của quả cà chua:

• Cà chua được biết là một trong những loại thực phẩmgiảm cân cực hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt cà chua còn cung cấp nhiều Vitamin A, B, C, K giúplàn da căng mịn, hồng hào.
• Giảm cân từ cà chua có rất nhiều cách, có thể chế biến dưới dạng món ăn nhưng đa số sẽ chọn dùng nước ép cà chua.
• Để có kết quả tốt nhất, bạn nên mua cà chua dự trữ ở tủ lạnh để dùng thường xuyên trung bình mỗi ngày từ 1-2 ly vào buổi sáng hoặc buổi ăn phụ sẽ giúp bạn giảm từ 2-3kg/1tháng.

Cách làm nước ép cà chua: Cà chua rửa sạch rồi lột vỏ, bỏ vào máy xay sinh tố với 1 ít mật ong, sữa tươi không đường là đã có một ly sinh tố cà chua ngon tuyệt vời.

Nước ép dưa leo

Công dụng của dưa leo: Ngoài tác dụng trị viêm loét dạ dày, dưa leo còn được nghiên cứu là có khả năngloại bỏ chất độc, giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Cách làm nước ép dưa leocực kì đơn giản và không mất thời gian của bạn, chỉ cần rửa sạch dưa leo và bỏ vào máy xay cùng một ly nước lọc, có thể thêm ít đường để dễ uống hơn.

Nước ép khổ qua

Công dụng của khổ qua: Theo nghiên cứu, trong khổ qua có chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhiềugấp 2 lầnbeta - carotene có trong bông cải xanh,gấp đôilượng canxi trong rau bina (rau chân vịt),hai lầnpotassium của chuối, các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ.

Cách làm nước ép khổ qua:

• Cách 1- Nước ép khổ qua: Lấy khổ qua bỏ ruột bên trong rồi đem bỏ vào máy xay, cho thêm ít nước lọc sau đó lọc cặn lấy nước và uống ngay sau khi tập thể dục.
• Cách 2 -Làm trà khổ qua: Rửa sạch khổ qua, để nguyên trái cắt thành lát mỏng, bạn có thể phơi nắng hoặc rang bằng chảo đến khi khô lại, cất vào hộp đậy nắp kín. Khi sử dụng chỉ cần cho một lượng nhỏ dùng cùng nước sôi như uống trà.

Nước ép cà rốt

Công dụng của cà rốt:

• Cà rốt cũng là loại thực phẩm làm nước épgiảm cân hiệu quảđược nhiều người sử dụng. Chất sơ trong cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa,giảm mỡ bụng,mỡ đùihiệu quả chỉ trong một thời gian ngắn.
• Uống nước ép cà rốt còn giúp bạntăng cường thị lựcthích hợp với những bạn thường làm việc trướcmáy tính.

Cách làm nước ép cà rốt giảm cân: Cà rốt bạn rửa sạch, gọt vỏ, cắt thành từng khúc cỡ2-3 cm, sau đó cho vàomáy éplấy nước cốt, có thể cho ít đường để bạn dễ uống hơn.

Nước ép dưa hấu

Công dụng của dưa hấu:

• Vào mùa hè này, dưa hấu là loại trái cây có vị ngọt giúp giải nhiệt tốt nhất. Dưa hấu khiến bạn mau no, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể, vì vậy được xem là loại trái cây giảm cân lí tưởng.
• Dưa hấu còn giúp bạn loại bỏ lượng cholesterol thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ rắn chắc, chứa các loại vitamin ( B6, A, C) và chất dinh dưỡng giúpda chậm lão hóa, nuôi dưỡnglàn da trắng mịntừ sâu bên trong.

Cách làm nước ép dưa hấu:

• Dưa hấu mua về gọt vỏ và cắt miếng (có thể cắt theo ô vuông bàn cờ hay miếng tam giác tuỳ ý).
• Sau đó bỏ dưa hấu vào máy ép trái cây và ép nhuyễn lấy nước cốt, bạn có thể thêm ít đường và vài lát chanh để có vị ngon hơn khi thưởng thức.

Nước ép táo

Công dụng của táo: Giảm cân bằng táo xanh là một trong những bí quyết giảm cân nhanh được các sao Việt ưa chuộng. Bạn nên uống nước ép táo mỗi ngày:

• Buối sáng: 1 ly trước khi tập thể dục.
• Buổi tối:1 ly trước khi ngủ 1 tiếng.

Khi duy trì thói quen này sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn trong vòng1 tháng.

Nước ép bưởi

Công dụng của bưởi:

• Bưởi là loại trái cây chứa nhiều loại vitamin giúp cơ thểtiêu giảm mỡhiệu quả, tăng cường trao đổi chất, vàgiảm lượng cholesteroltrong cơ thể.
• Bên cạnh đó, với hàm lượng vitamin A và C cao, bưởi giúp làmđẹp da, tăng khả năng chống oxy hóa,giảm mụn trứng cávà duy trì độ ẩm cho da.

Cách làm nước ép bưởi giảm cân:

• Để tránh vị đắng, bạn cần loại bỏ hạt trước khi cho vào máy xay sinh tố
• Cho 2 muỗng mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên và tăng hiệu quả làm đẹp da (tuyệt đối không nên cho đường).

Nước ép bí đao

Công dụng của bí đao (bí xanh):

• Bí đao được xem là thần dược trong việc làm đẹp, giảm cân cho chị em phụ nữ. Không có lipid và hàm lượng calo thấp nên bạn có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân, thậm chí bí đao còn giúp bạngiảm cân nhanh chóng.
• Ngoài ra, bí đao có lượng natri thấp và axit malonic giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, ngăn sự chuyển hóa đường thành mỡ giảm nguy cơtăng cân.

Thực hiện món nước ép bí đao:

• Bạn chỉ cần lấy bí đao, rửa sạch, loại bỏ hạt, gọt vỏ rồi luộc lên.
• Sau đó cho vào máy ép lấy nước.
• Khi uống bạn chỉ cần thêm đường và muối vào khuấy đề, bạn có thể uống vài lần trong ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Nước ép nho

Công dụng của quả nho:

• Nho là loại trái cây được các bạn gái yêu thích , nước ép nho cũng là một loại nước ép đạt hiệu quả cao trong việc đốt cháy calo, mang lại vóc dáng thanh mảnh.
• Việc uống đều đặn 1- 2ly nước ép nhosau các buổi tập thể dụckhông chỉ giúp bạn xua tan mệt mỏi mà còn bổ sung chất dinh dưỡng, giúp lưu thông máu huyết, đáng tan lượng mỡ thừa.

Cách làm nước ép nho bổ dưỡng:

• Bạn cho 200 - 300 gram nho, đường và một ít nước lọc vào máy xay.
• Sau đó lọc lấy nước ép, vắt thêm ít chanh và đá tùy theo khẩu vị của bạn.

2Những lưu ý khi uống nước ép

Không uống nước ép khi đang có bệnh

Đối với một số bệnh, uống nước ép quả tươi sẽ có hại.

• Bạn đang bịviêm loét dạ dày, tá tràng hay tuyến tụythìtuyệt đối khônguốngloại nước épcó vị chuanhư chanh, táo,....các loại quả này chứa nhiều chất hữu cơ làm tăng axit dạ dày, làm bệnh nặng thêm.
• Người bị tiểu đường nênhạn chế uống nước nhovì nó chứa nhiều đường glucose và năng lượng.
• Rất nhiều loại quả tươi có tác dụng nhuận tràng nên nếu bạn bị tiêu chảy thì nên pha loãng với nước.

Không uống thuốc với nước ép hoa quả

Nhiều loại nước ép sẽ gây hại nếu uống chung với thuốc:

• Nếu uống thuốc và ăn hoặc uống kèm theo bưởi thì có nguy cơ thuốc xâm nhập nhiều vào máu, tạo nên hiện tượng quá liều và hiệu quả không mong muốn.
• Nước táo có thể làm giảm sự hấp thụ của thuốc.

Nên dùng máy ép hay vắt tay

Có một số quan điểm cho rằng dùng máy ép để lấy nước thì các vitamin sẽ bị phá hủy trong quá trình vận hành máy, nhưng chỉ đúng đối với những máy ép thế hệ cũ. Tuy nhiên, vắt bằng tay thì lượng vitamin vẫn bị hao hụt vì nước hoa quả tiếp xúc với không khí nhiều.

Hỗ trợ tiêu hóa

Bạn nên uống nước ép hoa quả30 - 40 phúttrước bữa ăn hoặc giữa 2 bữa ăn. Nếu uống nước ép quá ngọtsau bữa ăn trưacó thể làm tăng quá trình lên men trong ruột và gây đau bụng.

Bạn nênuống nước ép ngay sau khi chế biến. Chỉ cần để một thời gian ngắn dù đã bảo quản trongtủ lạnhthì cũng làm giảm giá trị dinh dưỡng của nước ép.