9 Cách Trị Tóc Thưa Mỏng Cho Nam, Nữ: Nguyên Nhân Và Chăm Sóc

Tóc thưa ở đỉnh đầu nữ làm giảm đi sự tự tin của phái đẹp

Tóc thưa mỏng là gì?

Tóc thưa mỏng là hiện tượng tóc bị ngưng mọc hoặc mọc chậm hơn bình thường, dẫn tới lượng tóc ít và thưa mỏng (tập trung chủ yếu ở đỉnh đầu). Tóc thưa và mỏng ở nam và nữ đều do nhiều nguyên nhân khác nhau: stress, nội tiết tố…

Tại một thời điểm, trên mái đầu của mỗi người có 85-95% sợi tóc ở giai đoạn mọc (kéo dài 2-6 năm), 1-2% ở giai đoạn ngưng (3 tuần), 5-10% ở giai đoạn nghỉ (3 tháng). Vì quá trình mọc và rụng của tóc luôn diễn ra đồng thời nên số lượng tóc trên đầu mỗi người thường khó nhận thấy sự thay đổi. Chỉ đến khi tóc rụng nhiều đột ngột, quá trình mọc bị ngưng trệ hoặc chậm hơn bình thường, tóc ít và thưa mỏng trên đỉnh đầu thì lúc này mọi người mới bắt đầu thấy hốt hoảng, lo sợ.

Nguyên nhân gây hội chứng tóc thưa mỏng

1. Mất cân bằng thần kinh nội tiết ở nam và nữ 

Phụ nữ và nam giới trải qua nhiều thời kỳ thay đổi nội tiết như tiền mãn kinh, mãn kinh, mãn dục, sau sinh hoặc căng thẳng, stress… Thần kinh nội tiết là yếu tố chi phối tế bào mầm tóc, nên khi chúng mất cân bằng sẽ gây suy yếu tế bào mầm tóc, khiến tóc rụng nhanh, chậm mọc, sợi tóc mọc lên yếu, mảnh khiến cả mái tóc trở nên thưa mỏng. (2)

Phụ nữ thường giữ được đường ngôi giữa khi bị rụng tóc

Nếu như nam giới thường rụng bắt đầu từ 2 bên trán và tạo thành hình chữ M, U hay rụng từng mảng ở đỉnh đầu (hình chữ O) thì rụng tóc ở nữ giới lại bắt đầu ở giữa đỉnh đầu và rụng đều sang 2 bên gây thưa tóc. (3)

Bạn có biết! Rụng tóc từng mảng là bệnh tự miễn có thể ảnh hưởng đến tất cả các vùng tóc và lông trên cơ thể. Thông thường, bệnh diễn tiến theo chu trình tái mọc và tái rụng tại vùng cố định.

Triệu chứng của rụng tóc từng mảng là:

• Rụng tóc theo từng mảng hình tròn hoặc bầu dục, giới hạn rõ.
• Da vùng bệnh trơn nhẵn
• Hình ảnh sợi tóc hình chấm than ở rìa của mảng trụi tóc.
• Có thể kèm bệnh tự miễn khác, trụi lông, tổn thương móng…

Rụng tóc từng mảng không điều trị dứt điểm sẽ làm teo nang tóc, tế bào mầm tóc không thể phát triển và tóc không mọc mới được nữa.

2. Ăn uống thiếu chất

Có nhiều yếu tố tác động đến quá trình mọc và rụng tóc, trong đó thiếu hụt dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân khiến cho mái tóc dễ rụng, khó mọc mới. Theo thống kê của các chuyên gia da liễu thế giới, việc ăn uống đầy đủ các chất như protein, biotin, kẽm, sắt, omega-3, canxi… có thể ngăn ngừa một số tình trạng hư tổn của tóc như:

• Tóc khô xơ, dễ gãy
• Tóc mọc chậm
• Tóc mảnh, thiếu độ bóng mượt
• Nhiều gàu

Bên cạnh đó, thiếu vitamin D cũng gây ra rụng tóc, tóc thưa mỏng và hói đầu. Ngoài biện pháp tắm nắng để tăng cường vitamin D, bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá thu, phô mai, rau xanh đậm, gan… Do đó, bạn nên tích cực bổ sung các nhóm thức ăn nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.

Các vitamin và khoáng chất luôn đóng vai trò quan trọng để nuôi dưỡng tóc mọc chắc khỏe

3. Căng thẳng/ stress

Các chuyên gia cho rằng, khi cơ thể đối mặt với stress/ căng thẳng cơ thể “tự động tắt” các chức năng không cần thiết, trong đó có tóc và móng tay. Vì vậy, khi stress thường xuyên, tình trạng tóc thưa ở đỉnh đầu nam và nữ, gãy móng tay cũng dễ xảy đến  hơn. Bên cạnh đó, stress kéo dài khiến cho thần kinh nội tiết mất cân bằng và ứng phó lại bằng cách tiết ra chất P. Chất P này chính là tác nhân tấn công và làm tổn thương tế bào mầm tóc, rút ngắn giai đoạn mọc, giai đoạn rụng đến nhanh hơn, thậm chí là có nguy cơ hói đầu. (4)

4. Di truyền

Theo kết quả nghiên cứu từ Đại học Dayton ở Mỹ, tình trạng hói đầu gần như là căn bệnh “độc quyền” ở nam và ít gặp ở nữ giới. Ở nữ, thường gặp phải tình trạng tóc thưa và mỏng yếu do rụng tóc nhiều gây ra, thay vì hói đầu như phái mạnh.

Các chuyên gia giải thích về hiện tượng này như sau: Vì gen hói đầu đối với bé nam là trội, bé gái là gen lặn nên nếu gia đình bé trai có ba bị hói đầu, bé sinh ra sẽ có khả năng hói đầu đến 50%. Ngoài ra, hói đầu còn bị ảnh hưởng từ ông ngoại, cụ thể là khi bé trai có ông ngoại bị hói đầu thì tỷ lệ trẻ sinh ra mắc hói đầu là 25%. Đặc biệt, khi cả ba và ông ngoại đều bị hói đầu, nguy cơ hói đầu của bé trai là 100%.

Cách chẩn đoán tình trạng tóc thưa và mỏng yếu là như thế nào?

Mái tóc thưa ở đỉnh đầu nam và nữ thường sẽ là kết quả của thói quen sinh hoạt hàng ngày và sự dao động của thần kinh nội tiết. Do đó, khi cơ thể gặp phải sự xáo trộn từ bên trong cơ thể và bị tác động từ các yếu tố bên ngoài có thể gây ra tình trạng rụng tóc nhiều:

• Tóc rụng nhiều trên 100 sợi/ngày, đặc biệt là khi gội đầu, vuốt tóc, chải tóc… và tóc rụng nhiều nhưng không có dấu hiệu mọc lại. Tình trạng rụng tóc nhiều dẫn đến tóc thưa mỏng xuất hiện vài tháng sau khi cơ thể bị tổn thương do các yếu tố: sau sinh, phẫu thuật, stress, căng thẳng kéo dài, chế độ dinh dưỡng kiêng khem quá mức…
• Tóc mảnh yếu, tóc thưa ở đỉnh đầu nữ.
• Tóc rụng từng mảng, có thể gây tóc thưa ở đỉnh đầu nam.

Ngoài ra, bạn có thể kiểm tra tình trạng rụng tóc bằng cách nắm lấy một lọn tóc khoảng 10 sợi, rồi dùng lực tay kéo mạnh (vừa phải). Nếu tóc rụng từ 3 sợi trở lên, bạn đã mắc phải chứng rụng tóc, nếu tóc rụng dưới 2 sợi thì đây cũng là dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ rụng tóc giai đoạn sớm. (5)

Cách trị tóc mỏng và thưa phổ biến hiện nay phải làm sao?

1. Minoxidil

Minoxidil đã được sử dụng trong việc điều trị rụng tóc, tóc thưa mỏng và được FDA công nhận trong nhiều thập kỷ qua. Thuốc được sử dụng ở dạng bôi theo 2 mức độ là 2% (cho nữ) và 5% (cho nam). Người dùng Minoxidil thường sẽ cần 12 tuần hoặc lâu hơn 6-12 tháng để thuốc phát huy tác dụng giảm rụng tóc.

Minoxidil có tác dụng tích cực đối với sự phát triển của tóc là nhờ chất chuyển hóa của nó là minoxidil sulfat và enzyme sulfotransferase. Trong đó, enzyme sulfotransferase – nằm trong nang tóc được sản sinh khác nhau ở mỗi người. Dù được cho phép sử dụng trong điều trị rụng tóc, nhưng Minoxidil không chữa được chứng hói đầu do di truyền. Đặc biệt, nếu bạn ngừng sử dụng Minoxidil, tóc của bạn sẽ tái rụng, có thể rụng nhanh và nhiều hơn trước.

Việc sử dụng Minoxidil phải có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn. Thuốc có thể gây ra một số tác dụng phụ như:

• Viêm da
• Kích ứng da, khô da
• Chứng rậm lông
• Cảm giác nóng và ngứa
• Một số biểu hiện ít gặp khác: quá mẫn cảm, chóng mặt, nhức đầu, rối loạn thị giác…

2. Finasteride

Loại thuốc thứ hai được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) chấp thuận để điều trị rụng tóc là Finasteride. Finasteride là tên chung của các biệt dược Proscar và Propecia, được chỉ định trong điều trị tuyến tiền liệt phì đại của nam giới. Trong quá trình điều trị, các nhà khoa học phát hiện Finasteride có tác dụng làm mọc tóc nhờ ức chế được 5-alpha-reductase (một loại enzyme giúp chuyển đổi testosterone thành Dihydrotestosterone (DHT) gây ra rụng tóc và hói đầu ở nam giới).

Finasteride thường được chỉ định dùng để uống khi sử dụng minoxidil không hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng Finasteride lâu dài có thể gây ra tác dụng phụ như: rối loạn cương dương, giảm ham muốn, nữ hóa tuyến vú…

3. Spironolactone

Spironolactone là thuốc dùng cho người bệnh huyết áp cao, suy tim, bệnh gan và thận… Gần đây các bác sĩ cũng sử dụng Spironolactone để khắc phục tình trạng tóc mỏng, thưa ở nữ.

Tuy nhiên, Spironolactone sẽ không được dùng cho việc cải thiện hói đầu ở nam giới. Đồng thời, Spironolactone cũng không mang đến hiệu quả mọc tóc cho nữ giới khi họ bị rụng tóc, tóc thưa mỏng do các nguyên nhân như: tác động nhiệt/ hóa chất làm đẹp tóc, thiếu hụt dinh dưỡng, hóa trị, xạ trị…

Dùng Spironolactone sẽ không có hiệu quả tức thời nhưng có thể kèm nhiều tác dụng không mong muốn như: xuất huyết dạ dày, huyết áp thấp, đau đầu, chóng mặt, tăng cân, rối loạn kinh nguyệt, mệt mỏi…

4. Corticosteroids

Hầu hết các trường hợp mất tóc từng mảng sẽ không tự khỏi do nguyên nhân tự miễn. Do đó, một số chuyên gia tiến hành khôi phục tóc trên da đầu của người bệnh bằng cách nhỏ corticosteroids tại chỗ hoặc tiêm trực tiếp vào vị trí bị rụng tóc, tóc thưa mỏng. Tuy nhiên, sử dụng corticosteroids có thể gây ra một số biến chứng với với da đầu như teo da, làm mỏng da đầu tại vùng bị tác động.

5. Laser

Một số kỹ thuật laser được cho là có thể khắc phục tóc thưa ở nam giới và kích thích mọc tóc nhanh hơn. Một số tên gọi khác của biện pháp laser là:

• Liệu pháp ánh sáng đỏ
• Tia laser lạnh
• Tia laser mềm
• Điều chế quang
• Kích thích sinh học

Ứng dụng của tia laser còn được tích hợp vào các vật dụng quen thuộc như lược, bàn chải… 

Mặc dù việc sử dụng tia laser để kích thích mọc tóc được sử dụng khá phổ biến, nhưng cho đến nay, hiệu quả và an toàn của phương pháp này chưa được công nhận.

Làm thế nào để khắc phục tóc thưa mỏng an toàn?

Bạn có thể áp dụng nhiều cách chăm sóc tóc thưa mỏng khác nhau để cải thiện tình trạng tóc mỏng, yếu.

1. Massage da đầu

Bên dưới da đầu có nhiều dây thần kinh, vì vậy massage da đầu thường xuyên có thể kích thích máu huyết lưu thông. Một nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy, số lượng tóc có xu hướng tăng lên nếu áp dụng massage da đầu đúng cách và thường xuyên. Bạn có thể thực hiện massage khi gội đầu, massage để thư giãn với tinh dầu hoặc dụng cụ massage…

Massage da đầu là cách chữa tóc thưa đơn giản có thể thực hiện tại nhà

2. Dùng tinh dầu

Nhắc đến phương pháp dưỡng mái tóc thưa mỏng bạn không thể bỏ qua việc dùng tinh dầu. Ngoài khả năng dưỡng ẩm, làm mượt tóc… các loại tinh dầu từ thiên nhiên còn được cho là có thể kích thích tóc mọc, nhờ vậy khắc phục tình trạng tóc mỏng thưa đã từng khiến da đầu lộ ra ngoài. Một số loại tinh dầu thiên nhiên được nhiều người truyền tai nhau sử dụng cho mái tóc là dầu dừa, tinh dầu bưởi, dầu oliu, tinh dầu sả, tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu hương thảo… (6)

3. Dầu gội cải thiện tóc thưa mỏng

Thật khó có thể chấp nhận tình trạng tóc thưa mỏng, làm lộ da đầu ra ngoài… đó là lý do khiến nhiều người sử dụng dầu gội ngăn rụng tóc. Thế nhưng, rụng tóc nhiều dẫn đến tóc thưa là do nhiều yếu tố tác động, nếu chỉ dùng dầu gội để khắc phục tóc thưa ở đỉnh đầu nam và nữ, liệu có đủ?

Thực tế là dầu gội chỉ có tác dụng làm sạch tóc và da đầu, bổ sung dưỡng chất giúp tóc thêm mềm mượt và óng ả chứ hoàn toàn không có công dụng chống rụng tóc hay kích thích mọc tóc như lời đồn. Vì vậy, cần có giải pháp tác động trúng đích vào nguyên nhân cốt lõi của tình trạng rụng tóc, thưa tóc và hói đầu là sự suy yếu của tế bào mầm tóc.

Tế bào mầm tóc nằm sâu bên trong da đầu, chính là nguồn gốc quyết định sự hình thành, sức sống và vẻ đẹp của tóc. Phát hiện mới này đã mở ra một cuộc cách mạng trong chăm sóc và bảo vệ tóc, đó là tìm ra giải pháp nuôi dưỡng tế bào mầm tóc để khắc phục tình trạng tóc thưa mỏng, kích thích tóc mọc chuyên biệt cho riêng nam, riêng nữ.

4. Multivitamin

Multivitamin là tổng hợp của nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau. Nhờ sự tích hợp của các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phát triển của cơ thể, nên nhiều người sử dụng Multivitamin như một cách để giúp thúc đẩy mọc tóc mới.

Sử dụng Multivitamin là cách tốt để đảm bảo rằng cơ thể nhận được đầy đủ vitamin và khoáng chất.

Dù mang đến lợi ích cho cơ thể nhưng Multivitamin không thể thay thế cho chế độ ăn uống lành mạnh. Và bạn cũng nên cẩn thận khi bổ sung Multivitamin với các chất dinh dưỡng khác khi chưa có chỉ định của bác sĩ, đặc biệt là vitamin A và beta-carotene.

5. Biotin

Biotin được cho là có khả năng kích thích tóc mọc mới, từ đó ngăn ngừa thưa tóc và hói đầu. Thông thường, khi cơ thể bị thiếu hụt biotin sẽ gây ra tình trạng tóc rụng nhiều, tóc thưa ở đỉnh đầu nữ, nam và vô số triệu chứng bất thường khác khiến cho sức khỏe bị giảm sút. Tình trạng thiếu hụt biotin thường ít phổ biến, do đó khi thấy tóc rụng nhiều bất thường bạn cần kiểm tra sức khỏe, không nên tự ý sử dụng biotin. (1)

6. Axit béo Omega-3

Omega-3 là loại axit béo không no, giúp cung cấp protein và các chất dinh dưỡng thúc đẩy quá trình phát triển của tóc. Bổ sung Omega-3 đầy đủ cho cơ thể còn có thể giúp cơ thể chống lại nguy cơ trầm cảm, ngừa thoái hóa hoàng điểm ở mắt, tăng cường sức khỏe não bộ… Vì vậy, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu omega-3 vào chế độ ăn uống hàng ngày như: hàu, cá hồi, cá trích, cá thu, hạt lanh, trứng cá muối… (7)

7. Ăn uống đầy đủ dưỡng chất

Chế độ ăn uống khoa học là nền tảng của sức khỏe tốt. Vì vậy hãy chú ý nhiều hơn đến những gì bạn đưa vào cơ thể. Khắc phục tóc mỏng, tóc khô xơ dễ gãy bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, sắt, kẽm, vitamin b12… Một số thực phẩm tốt cho sự phát triển của tóc, cũng như là giải pháp trong các cách chữa trị tóc thưa mỏng bao gồm: trứng, chuối, cua, thịt bò, cá hồi, cá trích, sữa và các chế phẩm từ sữa…

8. Xây dựng thói quen chăm sóc tóc tại nhà

Bên cạnh điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, duy trì những thói quen này cũng góp phần cải thiện tình trạng tóc thưa mỏng:

• Gội đầu bằng nước mát
• Massage da đầu đúng cách và thường xuyên
• Tập yoga
• “Nói không” với máy sấy
• Nằm trên gối được bọc bằng vỏ lụa thay vì vỏ cotton

9. Qik Hair – Giải pháp đột phá giúp cải thiện tóc thưa mỏng an toàn, hiệu quả cao

Nhằm khắc phục tình trạng tóc thưa ở đỉnh đầu nữ và hói đầu nam giới các nhà khoa học Mỹ đã có các nghiên cứu chuyên sâu để cho ra đời sản phẩm giảm rụng – kích thích mọc tóc chắc khỏe Qik Hair. Qik Hair là viên uống tác động từ bên trong và chuyên biệt cho riêng nam và riêng nữ, nhờ vậy trả lại mái tóc dày, chắc khỏe và sự tự tin, quyến rũ vốn có của nhiều người.

Qik Hair được xem là phương pháp ưu việt nhất thời điểm hiện tại, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ tế bào mầm tóc phát triển thành những sợi tóc dày, khỏe, bóng mượt. Thông qua hai công thức chuyên biệt là CLI-β (có trong Qik Hair For Women) và CLI-α (có trong Qik Hair For Men) giúp cân bằng thần kinh nội tiết, chống chọi lại các yếu tố gây hại cho tế bào mầm tóc, ngăn ngừa tóc rụng nhiều, giúp mọc tóc mới chắc dày khỏe, đồng thời Qik Hair For Men còn có thể phòng ngừa nguy cơ hói đầu di truyền ở nam giới.

Theo chia sẻ của Tiến sĩ Lê Thúy Tươi, tế bào mầm tóc được ví như “hạt giống” để hình thành nên sợi tóc. Do đó, khi chúng bị suy yếu sẽ khiến quá trình mọc tóc bị cản trở, là nguyên nhân chính gây rụng tóc, thưa tóc, hói đầu. Đặc biệt, khi phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh hoặc chịu nhiều tác động xấu từ bên ngoài như lạm dụng hóa chất chăm sóc tóc, dùng thuốc ngừa thai… phương pháp bảo vệ tế bào mầm tóc là cần thiết để đảm bảo tóc mọc nhanh, khỏe mạnh, đồng thời giảm rụng tóc hiệu quả.

Tác động vào tế bào mầm tóc là giải pháp giúp giã từ tóc thưa, tự tin đón gió.

Một số lưu ý giúp tóc mọc dày, chắc khỏe hơn lên

1. Chải tóc bằng lược thưa

Khi tóc bị ướt hoặc rối, không nên dùng lược có răng dày chải tóc. Tốt nhất là nên nhẹ nhàng gỡ rối từ từ, rồi dùng chiếc lược thưa để chải từ đuôi tóc trở lên.

2. Để khô tóc tự nhiên

Hạn chế sử dụng máy sấy, để tóc khô tự nhiên là cách phòng ngừa rụng tóc, giúp mái tóc của bạn giảm khô xơ và khỏe khoắn hơn. Do đó, để tóc nhanh khô và giữ được độ mềm mại, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

• Trùm khăn bông lên tóc và quấn kỹ
• Sau 20 phút, tháo khăn vào thả tóc
• Dùng tay gỡ rối cho tóc và đợi tóc khô

3. Dùng công nghệ tạo kiểu tóc không dùng nhiệt

Duỗi, uốn bằng các máy tạo kiểu sẽ khiến tóc dễ ra đi và lộ mái đầu thưa hói. Do đó, thay vì kết thân với máy móc sử dụng nhiệt, bạn có thể “biến hóa” bằng những kiểu tóc “nhà làm” dưới đây:

• Uốn tóc bằng serum hoặc dầu oliu: Thấm ướt tóc bằng serum hoặc dầu oliu, xoắn thành từng lọn khác nhau và cố định bằng kẹp nhỏ. Sau 1 giờ, mở kẹp ra và dùng tay kéo nhẹ tóc, bạn sẽ nhận được mái tóc xoăn như ý.
• Tạo kiểu khi đi ngủ: Bạn có thể tết tóc thành từng lọn nhỏ hoặc dùng dụng cụ quấn tóc. Sáng mai khi ngủ dậy, tóc của bạn sẽ xoăn hơn.
• Cách cuối cùng là dùng gel để tạo kiểu tóc: Vuốt gel lên tóc và lấy tay tạo kiểu mà bạn muốn.

4. Các kiểu tóc cần tránh để hỗ trợ khắc phục tóc mỏng

Mặc dù thích làm đẹp và thay đổi kiểu cho mái tóc của mình, nhưng chị em hãy tránh xa những kiểu tóc dưới đây nếu không muốn tóc rụng nhiều, dễ gãy dẫn đến tóc thưa mỏng.

• Tóc bấm
• Tóc nhuộm màu sáng
• Tóc búi cao
• Tóc đánh rối
• Tóc duỗi thẳng

5. Xoa bóp tóc với tinh dầu

Ủ tóc, xoa bóp tóc với tinh dầu không nên thực hiện quá nhiều lần, vì sẽ dễ làm bít nang tóc, tóc bết dính rất khó chịu. Chỉ nên thực hiện 2-3 lần mỗi tuần và tùy vào từng tình trạng da đầu. Trước khi ủ tóc với tinh dầu, cần làm sạch tóc để các dưỡng chất thấm sâu vào tóc hơn và gội sạch tóc sau khi ủ với tinh dầu.

Có vô vàn tác nhân khiến cho mái tóc trở nên nhạy cảm dễ rụng, tóc thưa mỏng, tuy nhiên bạn có thể “dẹp loạn” chúng bằng cách chăm sóc và nuôi dưỡng tóc với 2 viên Qik Hair mỗi ngày. Từ đó, bạn có thể giã từ mái tóc yếu với các công thức hướng dẫn cách trị tóc thưa mỏng yếu để có vẻ ngoài quyến rũ, hấp dẫn hơn.