9 Loại Thực Phẩm Khiến Bạn Cảm Thấy Buồn Ngủ

Hợp tác quảng cáo

• Khỏe +
• Thuốc và sức khỏe
• Dinh dưỡng
• Làm đẹp
• Gia đình khỏe
• Sống tâm lý
• Cho con
• Giảm béo
• Dịch vụ
• Đăng nhập
• Đăng ký

• Trang chủ

• Dinh dưỡng

9 loại thực phẩm khiến bạn cảm thấy buồn ngủ 4:00 PM | 08/07/2021 - Dinh dưỡng Hợp tác quảng cáo

Tin liên quan

Mật ong rất bổ dưỡng và có nhiều lợi ích, nhưng không phù hợp với 6 nhóm người này

Để ngăn ngừa các khối u phát triển thành ung thư, hãy tránh 5 loại thực phẩm này

3 loại trái cây có dư lượng thuốc trừ sâu cao, ăn chúng mà không rửa sạch có thể dẫn đến ngộ độc

5 loại củ giúp tăng cường sức khỏe và làm ấm cơ thể vào mùa đông

Mướp đắng là một chất hấp thụ đường tự nhiên, ăn thường xuyên để hạ đường huyết và ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Tất cả chúng ta đều đã trải qua cảm giác đột nhiên muốn chợp mắt ngay sau bữa ăn. Hóa ra, đó không chỉ xảy ra ở những người thích ngủ hoặc do một ngày làm việc mệt mỏi mới có thể gây ra cơn buồn ngủ mà nguyên nhân còn là loại thức ăn chúng ta tiêu thụ hàng ngày.

• Vì sao cơn buồn ngủ xuất hiện sau khi chúng ta ăn no?
• 10 tuyệt chiêu giúp loại bỏ cơn buồn ngủ vào buổi sáng trong “nháy mắt”
• Cách đẩy lùi cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ sau khi ăn

Dưới đây là 9 loại thực phẩm có thể gây buồn ngủ, đặc biệt là khi tiêu thụ cùng nhau.

Sản phẩm từ sữa

Thêm bánh quy giòn vào pho mát sẽ tạo ra cảm giác buồn ngủ mạnh hơn - (Ảnh: Freepik).

Trong số tất cả các sản phẩm sữa khác, pho mát cứng có tác dụng thư giãn nhất vì chúng chứa một lượng lớn canxi. Thêm bánh quy giòn vào pho mát sẽ tạo ra tác dụng gây ngủ mạnh hơn vì carbohydrate tăng cường chức năng của tryptophan.

Quả hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu tryptophan, một axit amin sản xuất melatonin thường được gọi là "hormone giấc ngủ". Ngoài ra, các loại hạt này chứa nhiều magiê giúp giảm căng cơ và khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.

Chuối

Đường, kali và magiê có trong chuối làm cho tryptophan đi vào não dễ dàng và gây buồn ngủ.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa ít tryptophan hơn hạnh nhân, nhưng chúng có nguồn melatonin riêng. Nghiên cứu cho thấy quả óc chó làm tăng mức độ hormone này trong máu và khiến bạn cảm thấy khá buồn ngủ.

Anh đào

Uống nước ép anh đào dễ gây buồn ngủ - (Ảnh: Freepik).

Anh đào, đặc biệt là anh đào chua, có hàm lượng melatonin tương đối cao. Tuy nhiên, ăn một ít quả anh đào tươi sẽ không tạo ra sự khác biệt. Uống một ly nước ép anh đào sẽ khiến bạn chìm vào giấc ngủ ngon lành.

Trà hoa cúc

Hoa cúc la mã chứa nhiều glycine, một loại axit amin có tác dụng an thần nhẹ giúp thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh. Sau một tách trà hoa cúc, bạn hầu như không thể mở mắt và tập trung vào những vấn đề quan trọng.

Hạt bí

Ngoài tryptophan, hạt bí ngô còn chứa một lượng lớn kẽm và magiê. Những hợp chất này làm cho bạn bình tĩnh và thư thái, và bạn khó có thể cưỡng lại sự cám dỗ để ngủ gật trong vài phút.

Gạo trắng

Gạo trắng có chỉ số đường huyết cao có thể gây buồn ngủ 3 đến 4 giờ sau khi bạn ăn xong. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng gạo lài thơm Jasmine đặc biệt mang lại giấc ngủ nhanh hơn các loại gạo khác.

Cá béo

Các axit có trong cá hồi, cá ngừ và các loại cá béo khác làm tăng sản xuất melatonin. Những axit này làm giảm mức độ hormone căng thẳng trong máu, và điều duy nhất bạn muốn làm sau khi ăn là cuộn tròn và ngủ.

Hi vọng danh sách 9 thực phẩm dễ gây buồn ngủ trên đây có thể giúp ích cho bạn Bạn có thể bổ sung nếu bạn thường xuyên cảm thấy trằn trọc khó ngủ, hoặc tránh sử dụng nếu bạn cần phải giữ tỉnh táo.

Thanh Thanh

Theo Người đưa tin

Hợp tác quảng cáo

thực phẩm gây buồn ngủ

thực phẩm tốt cho giấc ngủ

ngủ ngon

melatonin

tryntophan

giấc ngủ

Hợp tác quảng cáo

Tin cùng chuyên đề

Mật ong rất bổ dưỡng và có nhiều lợi ích, nhưng không phù hợp với 6 nhóm người này

Để ngăn ngừa các khối u phát triển thành ung thư, hãy tránh 5 loại thực phẩm này

3 loại trái cây có dư lượng thuốc trừ sâu cao, ăn chúng mà không rửa sạch có thể dẫn đến ngộ độc

5 loại củ giúp tăng cường sức khỏe và làm ấm cơ thể vào mùa đông

Mướp đắng là một chất hấp thụ đường tự nhiên, ăn thường xuyên để hạ đường huyết và ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Những loại trà này rất tốt cho việc bồi bổ và bảo vệ gan

TIN KHÁC

Khi gan bắt đầu xơ cứng, bạn có thể gặp phải 3 bất thường này ở vùng đầu

Tuân thủ 4 điều "không nên" vào ban đêm, cân nặng của bạn sẽ giảm đáng kể

3 loại gia vị mà tế bào ung thư sợ nhất, thêm một chút khi nấu ăn có thể giúp chống lại ung thư rất hiệu quả

Ăn thịt xong mà thấy dấu hiệu này, nghĩa là túi mật đang cầu cứu

Tuổi thọ của bạn sẽ được hé lộ bằng cách chạm vào 3 điểm này trên cơ thể

Cách nhanh nhất để giảm cân không phải là nhịn đói, mà là kiên trì thực hiện 5 điều này

Ho kèm 4 đặc điểm này nghĩa là phổi đang gửi tín hiệu cầu cứu, đừng chủ quan

Gia đình khỏe - 2:00 PM | 01/02/2026 Các bác sĩ chuyên khoa phổi cảnh báo rằng mặc dù ho là triệu chứng phổ biến, nhưng sự xuất hiện của ...

Để ngăn ngừa các khối u phát triển thành ung thư, hãy tránh 5 loại thực phẩm này

Dinh dưỡng - 9:00 AM | 01/02/2026 Ung thư không phải lúc nào cũng xuất hiện đột ngột. Trong nhiều trường hợp, bệnh bắt đầu từ những ...

Ngủ đủ số giờ có thể kéo dài tuổi thọ thêm 4 năm

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 31/01/2026 Một nghiên cứu lớn cho thấy thói quen ngủ tốt có thể kéo dài tuổi thọ thêm khoảng 4 năm — nhưng có ...

4 vật dụng nhà bếp mà bạn có thể nghĩ là sạch sẽ, nhưng thực chất lại chứa nhiều vi khuẩn

Gia đình khỏe - 5:00 PM | 31/01/2026 Nhiều người tin rằng nhà bếp "sạch hơn" phòng tắm. Trên thực tế, nhiều cuộc khảo sát cho thấy mức độ ...

Khát nước thường xuyên có thể là dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng

Gia đình khỏe - 2:00 PM | 31/01/2026 Uống nước khi khát là phản ứng bản năng nhất của hầu hết mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên ...

4 bệnh mãn tính này không ảnh hưởng đến tuổi thọ, nếu quản lý đúng cách, người bệnh có thể sống một tuổi già an lành

Gia đình khỏe - 9:00 AM | 31/01/2026 Trong suy nghĩ của nhiều người, mắc bệnh mãn tính đồng nghĩa với việc tuổi thọ bị rút ngắn và chất ...

Da khô và nhạy cảm, có thể lớp màng bảo vệ da đã bị tổn thương

Làm đẹp - 7:00 PM | 30/01/2026 Bạn có thường xuyên gặp phải tình trạng da khô và nhạy cảm, ngay cả những sản phẩm chăm sóc da đắt ...

5 dấu hiệu nhắc nhở bạn rằng bạn đang già đi

Khỏe + - 5:30 PM | 30/01/2026 Già đi là một quá trình tự nhiên mà không ai có thể tránh khỏi. Tuy nhiên, không phải lúc nào sự lão ...

Tình trạng ngứa tai dai dẳng có thể là dấu hiệu của ba bệnh, đừng xem nhẹ

Gia đình khỏe - 2:30 PM | 30/01/2026 Mặc dù nhỏ bé, nhưng tai thường là "chuông báo động" cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt, chứng ngứa tai ...

Ai cũng muốn gầy, nhưng có chút mỡ ở 4 vùng này lại tốt cho tuổi thọ

Giảm béo - 10:27 AM | 30/01/2026 Một số người theo đuổi vóc dáng thon gọn, càng gầy càng đẹp. Tuy nhiên, ngày càng nhiều nghiên cứu ...

Đánh răng bằng tay trái trong hai tuần liên tiếp có thể gây ra những thay đổi kỳ lạ trong não bộ

Gia đình khỏe - 7:00 PM | 29/01/2026 Bạn có bao giờ để ý xem mình đánh răng bằng tay phải hay tay trái không? Điều gì sẽ xảy ra nếu mọi ...

Lý do chính khiến bạn không thể giảm cân: Bạn ăn quá ít

Giảm béo - 5:30 PM | 29/01/2026 Nhiều người tin rằng ăn ít hơn sẽ giúp họ giảm cân, nhưng trên thực tế, ăn quá ít trong thời gian ...

Viêm mãn tính là môi trường thuận lợi cho sự phát triển của ung thư, 5 loại viêm này không nên bỏ qua

Khỏe + - 2:30 PM | 29/01/2026 Ung thư cần một môi trường thuận lợi để phát triển, và trong cơ thể chúng ta, có một tình trạng được ...

Bảo vệ thận dễ dàng bằng chế độ ăn uống và tập luyện đúng cách

Khỏe + - 10:30 AM | 29/01/2026 Thận là những "bộ lọc sự sống" thiết yếu cho cơ thể con người, đóng vai trò quan trọng trong việc ...

Lý do đẩy nhanh quá trình lão hóa ở nam giới: Thức khuya xếp thứ năm, lý do hàng đầu là điều mà nhiều người vẫn đang làm

Khỏe + - 7:00 PM | 28/01/2026 Với nhịp sống hối hả, ngày càng nhiều nam giới vô tình già đi nhanh hơn do áp lực công việc, gia ... Xem thêm Đọc nhiều Đang nóng

Trước khi ngủ mà làm 4 điều này, sớm muộn gì cũng nằm viện vì sức khỏe tim mạch suy yếu

1

Nếu bạn muốn cải thiện khả năng miễn dịch và tránh xa bệnh tật, hãy thực hiện 3 điều này thường ...

2

Nếu thực hiện đúng 3 điều này, bạn có thể tránh xa những nguy cơ tiềm ẩn của thoát vị đĩa đệm thắt ...

3

Khoa học chứng minh: đặt 4 thứ này trong phòng ngủ sẽ khiến trẻ kém tập trung, sức khỏe sa sút

4

Thực phẩm rẻ tiền này là "báu vật làm đẹp" của phụ nữ, ăn tuần 2 lần để bổ sung máu và chống lão hóa

5

Thường xuyên chóng mặt - vấn đề sức khỏe không thể xem thường, thường do 5 căn bệnh này gây ra

6

Bác sĩ mách nhỏ 6 mẹo siêu dễ thực hiện, giúp phòng bệnh sỏi tiết niệu hiệu quả

7

Làm những hành động này hàng này, nghĩa là bạn đang tự hủy hoại đầu gối của mình

8

Thuốc giảm đau có hại cho dạ dày, nếu không thể sống thiếu ibuprofen, hãy nhớ 4 nguyên tắc này trước ...

9

Ung thư cổ tử cung chưa phải là "bản án tử hình", bệnh có 3 giai đoạn và tỷ lệ sống sót rất cao ở ...

10

Nếu bạn muốn cải thiện khả năng miễn dịch và tránh xa bệnh tật, hãy thực hiện 3 điều này thường ...

1

Nếu thực hiện đúng 3 điều này, bạn có thể tránh xa những nguy cơ tiềm ẩn của thoát vị đĩa đệm ...

2

Khoa học chứng minh: đặt 4 thứ này trong phòng ngủ sẽ khiến trẻ kém tập trung, sức khỏe sa sút

3

Thực phẩm rẻ tiền này là "báu vật làm đẹp" của phụ nữ, ăn tuần 2 lần để bổ sung máu và chống lão ...

4

Thường xuyên chóng mặt - vấn đề sức khỏe không thể xem thường, thường do 5 căn bệnh này gây ra

5

Bác sĩ mách nhỏ 6 mẹo siêu dễ thực hiện, giúp phòng bệnh sỏi tiết niệu hiệu quả

6

Làm những hành động này hàng này, nghĩa là bạn đang tự hủy hoại đầu gối của mình

7

Thuốc giảm đau có hại cho dạ dày, nếu không thể sống thiếu ibuprofen, hãy nhớ 4 nguyên tắc này ...

8

Ung thư cổ tử cung chưa phải là "bản án tử hình", bệnh có 3 giai đoạn và tỷ lệ sống sót rất cao ở ...

9

Thính giác của con người tốt nhất ở giai đoạn nào và khi nào bắt đầu suy giảm?

10

Làm đẹp

Da khô và nhạy cảm, có thể lớp màng bảo vệ da đã bị tổn thương

• Phụ nữ trên 40 tuổi muốn giữ gìn sức khỏe và sắc đẹp nên tránh 5 sai lầm này

• 7 thói quen làm chậm quá trình lão hóa, chị em nên áp dụng để níu giữ tuổi xuân

• Thuốc nhuộm tóc có gây ung thư? Nghiên cứu của Đại học Harvard đưa ra kết luận

• Thiếu hụt 5 yếu tố này có thể gây ra đồi mồi, tàn nhang

Gia đình khỏe

3 loại gia vị mà tế bào ung thư sợ nhất, thêm một chút khi nấu ăn có thể giúp chống lại ung thư rất hiệu quả

• Ăn thịt xong mà thấy dấu hiệu này, nghĩa là túi mật đang cầu cứu

• Tuổi thọ của bạn sẽ được hé lộ bằng cách chạm vào 3 điểm này trên cơ thể

• Chia sẻ từ bệnh nhân tiểu đường: 5 thói quen ăn uống giúp lượng đường trong máu ổn định

• Ho kèm 4 đặc điểm này nghĩa là phổi đang gửi tín hiệu cầu cứu, đừng chủ quan

Sống tâm lý

Có thể bạn chưa biết: 3 cảm xúc này là tác nhân thúc đẩy sự suy giảm hệ miễn dịch

• Tại sao lại dễ bị say xe hơn khi đi xe điện?

• Ngoài làm gia vị, 6 cách sử dụng muối thông minh này giúp bạn tiết kiệm cả mớ tiền

• Tuân thủ 3 điều trước khi đi ngủ, khi thức dậy và sau bữa ăn để cải thiện tuổi thọ

• Chơi với người ‘xấu tính’ sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa