9 Thứ Nên Tránh ăn Vào Buổi Tối - Medinet

Trang chủ » Có Nên ăn Sau 7h Tối » 9 Thứ Nên Tránh ăn Vào Buổi Tối - Medinet

Có thể bạn quan tâm

MEDINET
  • TRUNG TÂM Y TẾ
    TT Y tế Dự phòng Thành phốTT Y tế Quận Bình Tân
    TT Y tế Quận 1TT Y Tế Quận Bình Thạnh
    TT Y tế Quận Gò VấpTT Y tế Quận 3
    TT Y tế Quận Phú NhuậnTT Y tế Quận 4
    TT Y tế Quận Tân Bình TT Y tế Quận 5
    TT Y tế Quận Tân Phú TT Y tế Quận 6
    TT Y tế Quận 7TT Y tế Huyện Bình Chánh
    TT Y tế Quận 8TT Y tế Huyện Cần Giờ
    TT Y tế Huyện Củ ChiTT Y tế Quận 10
    TT Y tế Huyện Hóc MônTT Y tế Quận 11
    TT Y tế Huyện Nhà Bè TT Y tế Quận 12
  • TRẠM Y TẾ
    Trạm Y tế Phường 1Trạm Y tế Phường 2
    Trạm Y tế Phường 3Trạm Y tế Phường 4
    Trạm Y tế Phường 5Trạm Y tế Phường 6
    Trạm Y tế Phường 7Trạm Y tế Phường 8
    Trạm Y tế Phường 9Trạm Y tế Phường 10
    Trạm Y tế Phường 11Trạm Y tế Phường 12
    Trạm Y tế Phường 13Trạm Y tế Phường 14
Trang thông tin điện tử TRUNG TÂM Y TẾ QUẬN 6 Toggle navigation
  • Giới thiệu
  • TÀI LIỆU TRUYỀN THÔNG
  • GIÁO DỤC SỨC KHỎE
  • Y TẾ HỌC ĐƯỜNG
  • PHÒNG KHÁM
  • Liên hệ
Thứ ba, ngày 24/12/2024 | Trung tâm Y tế Quận 6 - Đơn vị được Sở Y tế TP. Hồ Chí Minh công nhận đủ điều kiện khám sức khỏe theo Thông tư 14/2013/TT-BYT. Thời gian làm việc của phòng khám : Sáng 7h15 - 11h45, Chiều: 1h - 4h30

GIÁO DỤC SỨC KHỎETHÔNG TIN GDSK TỪ KHOA

Cập nhật: 10:9, 14/5/2021 Lượt đọc: 36936

9 thứ nên tránh ăn vào buổi tối Nhiều thực phẩm thực sự bổ dưỡng, nhưng nếu ăn không đúng thời điểm, ăn buổi tối có thể gây phản tác dụng.
Nhiều thực phẩm thực sự bổ dưỡng, nhưng nếu ăn không đúng thời điểm, có thể gây phản tác dụng /// Shutterstock
Nhiều thực phẩm thực sự bổ dưỡng, nhưng nếu ăn không đúng thời điểm, có thể gây phản tác dụng Trong khi một số thực phẩm nếu ăn gần giờ ngủ có thể khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ, thì một số loại khác có thể gây ra chứng ợ nóng vào ban đêm, theo The Health Site. Tốt nhất là nên ăn bữa tối nhẹ nhàng, tránh ăn tối muộn, ăn vặt trước khi đi ngủ. Sau đây là một số thực phẩm mà bạn nên tránh ăn vào ban đêm.

1. Đồ chiên, nhiều dầu mỡ

Tiêu thụ đồ chiên, thức ăn nhiều dầu mỡ vào cuối ngày có thể dẫn đến chứng khó tiêu và khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon.

2. Uống rượu, bia

Một số người tin rằng uống một vài ly bia hoặc một vài ly rượu trước khi đi ngủ sẽ giúp họ dễ ngủ. Nhưng điều này là không đúng sự thật. Các chuyên gia nói rằng rượu thực sự có thể làm giảm thời lượng phục hồi giấc ngủ sâu. Ngoài ra, tiêu thụ rượu có thể gây ra trào ngược a xít và dẫn đến ngáy to, theo The Health Site.

3. Thực phẩm chứa nhiều nước

Cố gắng tránh các loại thực phẩm có hàm lượng nước cao, như cần tây, dưa hấu và dưa chuột. Ăn những thực phẩm này gần giờ đi ngủ đồng nghĩa với việc bạn đang ngủ với tình trạng căng đầy bàng quang, có thể khiến bạn phải thức dậy đi vệ sinh vào nửa đêm. Điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
9 Thứ tuyệt đối đừng ăn vào buổi tối1

Tiêu thụ đồ chiên, thức ăn nhiều dầu mỡ vào cuối ngày có thể dẫn đến chứng khó tiêu và khiến bạn khó có được giấc ngủ ngon

4. Thức ăn cay

Ăn thức ăn cay ngay trước khi ngủ có thể gây khó tiêu và gây ra chứng ợ nóng. Capsaicin, một hợp chất có trong ớt, có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và cản trở giấc ngủ của bạn, theo The Health Site.

5. Chuối

Ăn chuối trước khi tập luyện thì rất tốt để tăng cường năng lượng, nhưng nên tránh ăn vào buổi tối. Chuối chứa nhiều kali nên rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể và sức khỏe làn da. Nhưng ăn trái cây vào bữa tối hoặc khuya có thể dẫn đến hình thành chất nhầy và khó tiêu.

6. Táo

Pectin, một loại chất xơ có trong táo, giúp kiểm soát lượng đường và cholesterol trong máu. Nhưng táo rất khó tiêu hóa vào ban đêm và do đó nó có thể dẫn đến tính a xít. Các nhà dinh dưỡng cũng khuyên nên tránh ăn quá nhiều trái cây trong bữa tối, theo The Health Site.

7. Rau họ cải

Các loại rau họ cải - như bông cải xanh và súp lơ trắng - chứa nhiều vitamin, nhưng chúng cũng chứa lượng lớn chất xơ không hòa tan, cần thời gian lâu hơn để tiêu hóa. Ăn những loại rau này trước khi ngủ có nghĩa là cơ thể có thể phải tiếp tục làm việc để tiêu hóa chúng trong khi ngủ. Điều này sẽ khiến bạn không có được giấc ngủ ngon.

8. Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ cười và quả óc chó có thể giúp giữ huyết áp của bạn ở mức bình thường và tăng cường sức khỏe tim mạch. Nhưng vì chúng chứa nhiều chất béo và calo, những món ăn bổ dưỡng này có thể dẫn đến tăng cân nếu ăn sau bữa tối.

9. Sô cô la đen

Chứa nhiều chất chống ô xy hóa, sô cô la đen có tác dụng chống lão hóa, cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Nhưng sô cô la đen cũng chứa caffeine và a xít amin giúp thúc đẩy sự tỉnh táo. Vì vậy, ăn sô cô la đen gần giờ đi ngủ có thể khiến bạn tỉnh ngủ, theo The Health Site. Trung Tâm Y tế Quận 6Nguồn tin : thanhnien.vn

TIN KHÁC

  • 1CẦN LÀM GÌ NGAY SAU KHI BỊ CHÓ, MÈO CẮN? 14/12/2024
  • 2NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM 13/12/2024
  • 3UNG THƯ VÚ NẾU PHÁT HIỆN SỚM SẼ CUỘC SỐNG TƯƠI ĐẸP HƠN 12/12/2024
  • 4Bộ Y tế công bố 10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý mới nhất 4/12/2024
  • 5HÚT THUỐC LÁ THỤ ĐỘNG 2/12/2024
  • 6CHĂM SÓC NGƯỜI BỆNH SAU ĐỘT QUỴ 30/11/2024
  • 7CÁCH PHÒNG BỆNH LÂY QUA ĐƯỜNG TIÊU HÓA 16/11/2024
  • 8CÁC BIỆN PHÁP XỬ LÝ NƯỚC ĐƠN GIẢN TẠI HỘ GIA ĐÌNH 15/11/2024
  • 9PHÒNG TRÁNH BỆNH VỀ DA VÀ NGUY CƠ BỎNG MÙA BÃO LŨ 3/11/2024
  • 10TRUYỀN THÔNG BỆNH TẬT HỌC ĐƯỜNG 2/11/2024
  • 11VẮC XIN NGỪA SỐT XUẤT HUYẾT 20/10/2024
  • 12TẬT KHÚC XẠ HỌC ĐƯỜNG 18/10/2024
  • 13KẺ THÙ THẦM LẶNG CỦA CHỊ EM PHỤ NỮ UNG THƯ VÚ 15/10/2024
  • 14ĐỂ PHÒNG BỆNH MÃN TÍNH (THA-ĐTĐ) HÃY THỰC HIỆN CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HỢP LÝ 3/10/2024
  • 15“ HIỂM HOẠ” CỦA THUỐC LÁ ĐỐI VỚI SỨC KHOẺ SINH SẢN 3/10/2024
 Văn bản
  • DANH MỤC KỸ THUẬT TẠI PHÒNG KHÁM ĐA KHOA TRUNG TÂM Y TẾ QUẬN 6 19/6/2019
  • Kế hoạch khống chế và tiến tới loại trừ bệnh Dại trên người tại địa bàn Quận 6 giai đoạn 2018 - 2021 5/9/2018
Tin đọc nhiều
  • 7 công tắc tự chữa lành kỳ diệu trong cơ thể con người
  • Điều gì xảy ra với cơ thể khi uống trà sữa trân châu mỗi ngày?
  • 7 thói quen ai cũng nghĩ tốt cho trẻ nhưng thực tế phải bỏ ngay
  • Kết quả thử nghiệm chất lượng nước máy trên mạng cho mục đích sinh hoạt trên đìa bàn Quận 6 2024
  • 5 cách bảo vệ lá phổi vào mùa đông
  • Những dấu hiệu nhiễm độc gan
Tin videoHướng dẫn tích hợp và sử dụng Sổ sức khỏe điện tử trên ứng dụng VneID Bản đồ vị trí Thống kê truy cập
Số lượt truy cập 000907232
  • |
  • Giới thiệu
  • |
  • TÀI LIỆU TRUYỀN THÔNG
  • |
  • GIÁO DỤC SỨC KHỎE
  • |
  • Y TẾ HỌC ĐƯỜNG
  • |
  • PHÒNG KHÁM
  • |
  • Liên hệ

Trang tin điện tử Trung tâm Y Tế Quận 6

• Địa chỉ : A14/1 Bà Hom, Phường 13, Quận 6, TP. Hồ Chí Minh

• Điện thoại: (028) 3817.0825

• Email: ttytdp.q6@tphcm.gov.vn

Công ty cổ phần phần mềm Quảng Ích

Từ khóa » Có Nên ăn Sau 7h Tối