[A-Z] Kỹ Thuật Bóng Rổ Cơ Bản Và Hướng Dẫn Các Cách Chơi ...

Thường xuyên tập luyện và thi đấu để cọ sát là những cách thức nhanh nhất giúp người chơi bóng rổ nâng cao trình độ, kỹ năng của mình theo thời gian. Trong đó, bóng rổ là bộ môn đòi hỏi sự kiên trì cao, độ chính xác về kỹ thuật.

Muốn trở thành một người chơi chuyên nghiệp, bạn cần nắm chắc và thành thục các kỹ thuật bóng rổ cơ bản đến nâng cao. Vậy có những kỹ thuật bóng rổ cơ bản nào mà người chơi cần biết?

Hiểu được thắc mắc này, Thể Thao Đông Á sẽ bật mí và hướng dẫn chơi bóng rổ cho người mới một cách chi tiết nhất trong bài viết dưới đây nhé! Cùng theo dõi ngay nào!

Các kỹ thuật bóng rổ cơ bản nhất mà bất cứ ai khi “bắt tay” với bộ môn thể này cần phải học tập gồm có:

1. Kỹ thuật đập bóng chữ V tại chỗ

Đập bóng tại chỗ hình chữ V là kỹ thuật bóng rổ cơ bản, dễ thực hiện nhưng lại đóng vai trò vô cùng quan trọng với cầu thủ chơi. Kỹ thuật được người chơi sử dụng nhiều trong việc dẫn bóng hoặc lừa bóng đối với đối thủ.

Đập bóng tại chỗ hình chữ V

>>> Xem ngay chi tiết các cách bơm bóng rổ không cần kim mà bạn có thể thực hiện nhanh chóng để cứu cánh kịp thời cho quả bóng của mình khi thiếu dụng cụ!

Hướng dẫn cách chơi bóng rổ cho người mới chơi với kỹ thuật này như sau:

• Người tập bước hai chân rộng hơn vai.
• Cúi người thấp xuống và đập bóng qua lại để tạo ra đường bóng hình chữ V.
• Khi đập bóng, mắt cần nhìn về phía trước và không nhìn vào bóng.
• Nên tập luyện khoảng 1000 lần đập/ngày để cải thiện độ quen bóng và tốc độ đập bóng.

2. Kỹ thuật dẫn bóng rổ cơ bản

Khi đã thành thạo kỹ thuật dẫn bóng rổ, bạn cần kết hợp động tác đập bóng với với việc di chuyển dẫn bóng. Người tập cần tạo sự linh hoạt cho kỹ thuật này sao cho khi chạy vẫn có thể kiểm soát được hướng bóng và tốc độ theo mong muốn.

3. Kỹ thuật chuyền bóng rổ cơ bản

Chuyền bóng là một trong các kỹ thuật bóng rổ cơ bản thông qua các động tác ném/chuyền bóng giữ các cầu thủ trong cùng một đội để đưa bóng sang phần sân của đối thủ. Kỹ thuật yêu cầu cao và sự phối hợp đồng đội cũng như kỹ năng của mỗi cá nhân.

Chuyền bóng sau lưng

>>> Bật mí chi tiết các thực hiện các kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ dành cho người mới chơi mà bạn không nên bỏ qua nếu đang luyện tập với bộ môn!

Các kỹ thuật chuyền bóng rổ cơ bản có thể kể đến như sau:

• Chuyền bóng đập đất được áp dụng khi người chơi ở khoảng cách trung bình hoặc gần. Kỹ thuật chuyền này đặc biệt có hiệu quả khi đối thủ có tầm vóc cao hoặc đối phương đứng phòng thủ cao
• Chuyền hai tay trên đầu sẽ được sử dụng khi khoảng cách chuyền bóng đạt mức trung bình. Đồng thời đối phương có sự phòng thủ khá chặt, hoặc người chơi mới bắt bóng trên cao và cần chuyền ngay cho đồng đội.
• Chuyền bóng trước ngực thường được người chơi sử dụng trong trường hợp đồng đội ở khoảng cách trung bình và đối phương không kèm chặt.

4. Kỹ thuật lên rổ cơ bản trong bóng rổ

Lên rổ – Layup là một trong những kỹ thuật bóng rổ cơ bản mà người chơi cần thực hiện một cách thuần thục. Lên rổ tốt và chính xác giúp tăng khả năng ghi điểm của người chơi trong suốt một trận đấu.

Kỹ thuật lên rổ

Với lên rổ, người chơi có 2 cách thực hiện đó là:

• Lên rổ cao tay được sử dụng ở khu vực gần rổ, một mình dẫn bóng lên rổ. Việc lợi dụng nhảy lên bằng một chân và một tay để với gần rổ khiến độ chính xác cho cú lên rổ là cao hơn.
• Lên rổ thấp tay thường được cầu thủ sử dụng khi đang di chuyển với tốc độ cao và thực hiện hai bước bắt bóng ở xa rổ.

Hướng dẫn chơi bóng rổ cho người mới với kỹ thuật 2 bước lên rổ như sau:

• Bước 1: dắt bóng đến gần rổ bằng tay thuận. Nếu sử dụng tay phải, bạn nên tiếp cận tới gần rổ nhưng với khoảng cách không quá gần.
• Bước 2: Khi gần đến rổ, thực hiện thu hẹp khoảng cách bằng chân phải. Ngay khi bước đến bằng chân phải, bạn cần dắt bóng lần cuối.
• Bước 3: Thực hiện nhảy lên bằng chân trái, cơ thể đẩy về phía rổ nhưng không nghiêng người về phía trước. Đưa bóng ngang với tầm ngực trước khi chuẩn bị cho lên rổ.
• Bước 4: Ngay khi lên rổ, người chơi hãy đưa chân phải lên. Các chuỗi động tác đưa tay phải và bật bằng chân phải cần được thực hiện trong cùng thời điểm.
• Bước 5: Chọn và nhắm vào điểm lý tưởng trên bảng rổ. Nên xoay cổ tay để có bóng có lực và sự chính xác cao hơn.

Lưu ý: Nếu bạn thuật tay trái, hãy thực hiện các động tác tương tự hướng dẫn trên và chỉ cần đổi tay cùng chân là được.

>>> Xem ngay các lỗi thường gặp trong bóng rổ và cách tính điểm trong bóng rổ mà bạn nên biết nếu không muốn mất điểm về tay đối thủ!

5. Kỹ thuật phòng thủ bóng rổ cơ bản

Phòng thủ là một trong những kỹ thuật bóng rổ cơ bản vô cùng quan trọng với một người mới chơi, thậm chí là một cầu thủ chuyên nghiệp. Bởi, dù ở bất cứ vị trí nào trên sân đấu, người chơi cần sẵn sàng trong các tư thế nhận, chuyền và ném bóng.

Dưới đây là hướng dẫn chơi bóng rổ cho người mới với kỹ thuật phòng thủ mà bạn có thể áp dụng như sau:

• Thẳng lưng, đầu gối khuỵu xuống, đầu ngẩng lên, 2 cánh tay và bàn tay dang rộng. Đồng thời, trọng tâm cần được dồn xuống vào mũi bàn chân.
• Chú ý quan sát vào phần eo của đối phương để không bị đánh lừa bởi các động tác giả. Từ đó, đưa ra phương hướng xử lý.6. Kỹ thuật ném rổ cơ bản

6. Kỹ thuật ném bóng rổ cơ bản

Các kỹ thuật ném rổ cơ bản nhất mà người chơi thường xuyên thực hiện có thể kể đến như:

• Cách ném bóng rổ 3 điểm.
• Kỹ thuật ném bóng rổ một tay trên vai.
• Kỹ thuật ném rổ với hai tay trước ngực.
• Kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước một tay trên vai.
• Kỹ thuật ném rổ bằng 1 tay trên cao.
• Di động ném rổ 1 tay trên cao.
• Di động ném rổ 1 tay dưới thấp.

Kỹ thuật ném rổ

>>> Click và xem ngay chi tiết các kỹ thuật ném bóng rổ cơ bản nhất mà bạn nên có nếu muốn trở thành một người chơi xuất sắc!

Trong đó, ném bóng rổ 3 điểm là trong những kỹ thuật ném bóng rổ quan trọng được các baller vô cùng ưa chuộng. Để có một cú ném chính xác, người chơi cần thực hiện tốt và chuẩn xác các bước như tư thế chuẩn bị, tư thế đứng ném, cách cầm bóng, ném bóng, tư thế bật đà, cách đặt tay ra sao,…

7. Kỹ thuật nhồi bóng

Nhồi bóng là kỹ thuật bóng rổ cơ bản giúp người chơi kiểm soát bóng chặt chẽ, đánh lừa được đối thủ và tránh tình trạng bị cướp bóng. Trong đó, các kỹ thuật nhồi bóng được sử dụng phổ biến nhất là:

• Nhồi bóng banh nhanh.
• Nhồi bóng hai tay.
• Nhồi bóng nước rút.
• Nhồi bóng chuyển hướng.

Kỹ thuật nhồi bóng tại chỗ

>>> Xem thêm các khoảnh khắc, ảnh đẹp bóng rổ khiến bạn cảm thấy đam mê hơn với bộ môn thể thao này!

8. Kỹ thuật bắt bóng bật bảng

Rebound – bắt bóng bật bảng là kỹ thuật bóng rổ được sử dụng nhiều trong suốt thời gian diễn ra trận đấu. Những pha Rebound tốt có thể tạo ra cơ hội ghi điểm hoặc sự tấn công bất ngờ.

Rebound được chia thành hai dạng chính là:

• Offensive rebounds: đội tấn công bắt được bóng sau pha tấn công không vào rổ.
• Defensive rebounds: đội phòng thủ bắt được bóng sau khi đối phương ném hỏng rổ và thực hiện tấn công trở lại.

Cận cảnh cú Rebound vô cùng đẹp mắt

Cú Rebound nhìn theo góc xa

>>> Gợi ý các sân bóng rổ ở hcm mà bạn có thể trải nghiệm nếu muốn tập luyện cùng team hay tổ chức các trận thi đấu giao hữu!

Trên đây là tổng hợp kỹ thuật hướng dẫn cách chơi bóng rổ cho người mới chơi mà Thể Thao Đông Á muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích dành cho bạn trong quá trình tập luyện với bộ môn thể thao nào.

Để có được kỹ thuật và kỹ năng tốt nhất, đừng quên việc thường xuyên tập luyện, tham gia các trận đấu giao hữu để có thêm nhiều hơn các kinh nghiệm. Đến đây, nếu muốn được tư vấn hoặc giải đáp các thông tin liên quan về bóng rổ, vui lòng liên hệ 0976.066.222 để được hỗ trợ hoặc comment trực tiếp dưới bài viết nhé.

>>> Lúc này, bạn cũng có thể click tham khảo và mua ngay các mẫu trụ bóng rổ tiêu chuẩn, chất lượng cao để tập luyện mỗi ngày ngay tại nhà, nâng cao kỹ năng của bản thân!