Ăn Bỏng Ngô Có Béo Không? Ăn Thế Nào để Không Tăng Cân?

I. Hàm lượng calo và thành phần dinh dưỡng trong bỏng ngô

Trước tiên, hãy cùng tìm hiểu các thành phần dưỡng chất trong loại thức ăn vặt phổ biến này để làm rõ liệu ăn bỏng ngô có tốt không, có bị béo hay không.

Các chuyên gia cho biết, bỏng ngô là món ăn vặt chứa các loại protein, vitamin, chất xơ và vô số thành phần khác có lợi cho cơ thể.

Ăn  bỏng ngô giúp bạn nạp đủ năng lượng cần thiết; đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa, đào thải nhanh chóng độc tố.

Trong bỏng ngô có nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe

Vậy hàm lượng calo trong bỏng ngô là bao nhiêu?

1.1. Lượng calo trong bỏng ngô nếp

Theo ước tính, bỏng ngô nếp chất béo xấu và hàm lượng calo lần lượt là 33g và 590 calo.

Đây được coi là mức calo và chất béo khá cao, dễ gây thừa năng lượng nếu bạn sử dụng loại bỏng này thường xuyên và không hợp lý.

1.2. Bỏng ngô truyền thống chứa bao nhiêu calo? 

So với bỏng ngô nếp thì bỏng ngô truyền thống (bỏng ngô tẻ) có lượng calo thấp hơn nhiều, chỉ ở mức 120 – 150 kcal/ 100g.

♻️CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Cách tính calo CHUẨN để giảm cân hiệu quả

II. Ăn bỏng ngô có béo không?

Như vậy, lượng dưỡng chất cùng mức độ calo của bỏng ngô nêu trên có gây ảnh hưởng nhiều đến cân nặng hay không? Liệu ăn bỏng ngô có mập không?

Cần xem xét từng loại bỏng ngô khác nhau để đánh giá đúng mức độ gây ra béo phì, thừa cân.

2.1. Bỏng ngô truyền thống có gây tăng cân?

Câu trả lời là KHÔNG, nếu bạn sử dụng bỏng ngô hợp lý, đúng cách, ăn ở mức độ vừa phải.

Liệu ăn bỏng ngô có béo không khi loại đồ ăn này chứa nhiều calo và chất béo? 

Nếu đang ăn kiêng và không muốn tăng cân, bạn bắt buộc phải từ bỏ thói quen dùng các loại bỏng ngô có chứa bơ, đường, chất tạo ngọt…

2.2. Ăn nhiều bỏng ngô nổ có béo không? 

Bên cạnh bỏng ngô truyền thống thì nhiều người cũng đặt ra câu hỏi, liệu ăn bỏng ngô nổ có béo không?

Giống bỏng ngô thường, nếu bỏng ngô nổ không thêm các chất tạo ngọt thì không đáng lo, và nếu ăn vừa phải thì cân nặng sẽ được kiểm soát tốt.

Nhìn chung, tất cả các loại bỏng như bỏng ngô ngọt, nếp, tẻ, bỏng ngô nổ… đều có mức calo gần tương đương nhau nên có thể ăn trong mức độ vừa phải.

???XEM THÊM: Ăn gì để loại bỏ HOÀN TOÀN mỡ bụng dưới trong 1 tuần?

III. Hướng dẫn cách làm bỏng ngô giảm cân

Ngoài mức độ sử dụng thì ăn bỏng ngô có béo không tùy thuộc rất lớn vào cách bạn chế biến món ăn vặt này như thế nào.

Nếu ăn bỏng tại các rạp chiếu phim, bỏng ngô bán sẵn chứa nhiều phụ gia thì chắc chắn nỗ lực kiểm soát cân nặng của bạn sẽ trở nên vô ích.

Bỏng ngô tự làm tại nhà chắc chắn sẽ không khiến bạn thừa cân, béo bụng

Tham khảo ngay cách tự chế biến bỏng ngô giảm cân tại nhà sau đây:

• Chuẩn bị giấy bạc và hạt ngô tự nhiên không chứa chất bảo quản.
• Tiếp theo, bạn dùng giấy bạc bọc kín ngô và cho vào lò vi sóng trong 3 phút để có món bỏng ngô thơm ngon, không gây tăng cân.

Phần bỏng này chắc chắn rất tốt cho chế độ ăn giảm béo của bạn khi kết hợp cùng một thực đơn ăn uống hợp lý.

IV. Chia sẻ thực đơn ăn bỏng ngô giảm béo

Bí mật đằng sau hiệu quả của các thực đơn ăn kiêng chính là ăn ít nhưng phải đảm bảo ăn đủ bữa, bao gồm cả bữa chính lẫn bữa phụ, ăn nhẹ giữa buổi.

Điều này giúp bạn luôn có cảm giác no bụng và sẽ không ăn quá nhiều thức ăn trong mỗi bữa.

Tham khảo ngay các thực đơn ăn bữa phụ cùng bỏng ngô sau đây để vừa thoải mái nhâm nhi món ăn yêu thích mà lại còn hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Ăn bỏng ngô hợp lý vào các buổi trưa, chiều và tối sẽ không gây thừa cân

• Thực đơn 1: Một cốc nhỏ bỏng ngô tự làm + 1 quả lê vào bữa nhẹ buổi chiều.

Sự kết hợp này làm cân bằng lượng chất xơ lẫn nước thu nạp vào cơ thể, đồng thời vẫn đủ giúp bạn hết cảm giác đói.

• Thực đơn 2: Một cốc bỏng ngô + 1 chùm nho vào bữa ăn nhẹ buổi sáng.

Theo ước tính, lượng chất xơ có trong 3 cốc bỏng ngô nhỏ chỉ tương đương với 1 chén cơm gạo lứt. Do đó bạn có thể ăn bỏng ngô kết hợp cùng trái cây tươi như nho sẽ không gây tình trạng dư thừa năng lượng.

• Thực đơn 3: Bỏng ngô ăn nhẹ vào buổi tối + 1 ly nước ép bưởi.

Nếu vẫn còn đói bụng, bạn có thể ăn thêm 1 chút bỏng ngô sau bữa tối, nhưng lưu ý là không sử dụng bỏng chứa phụ gia. Thêm vào đó, nước ép bưởi sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và tiêu hao năng lượng vào buổi đêm.

Thực đơn ăn bỏng ngô giảm cân hiệu quả có thể kết hợp cùng trái cây tươi, nước ép hoa quả 

???KHÁM PHÁ NGAY: 4 thực đơn GIẢM CÂN CẤP TỐC trong 7 ngày

V. Một số lưu ý khi giảm cân bằng bỏng ngô

Tất cả các thực đơn hay món ăn, đặc biệt khi không muốn bị mập, đều cần sử dụng theo chế độ hợp lý, khoa học. Khi ăn bỏng ngô giảm cân, bạn cũng cần chú ý một số điểm như sau:

• Không nên ăn nhiều bỏng ngô mà chỉ ăn vừa đủ, khoảng 1-2 cốc nhỏ nếu không cơ thể sẽ bị thừa calo và đạt hiệu quả ngược.
• Không ăn bỏng ngô quá thường xuyên, mỗi tuần chỉ nên ăn 1 – 2 lần vào các bữa nhẹ buổi trưa hoặc chiều.
• Mặc dù có thể ăn bỏng ngô vào buổi tối nhưng nên hạn chế bởi khoảng thời gian này cơ thể ít vận động, dễ gây tích trữ mỡ, đặc biệt là mỡ bụng.

Ăn bỏng ngô có béo không còn tùy thuộc nhiều vào cách bạn ăn có hợp lý hay không

• Nếu không muốn tăng cân, bạn tuyệt đối không ăn bỏng chứa các chất phụ gia mà chỉ ăn bỏng ngô không đường, bỏng tự chế biến.
• Dùng bỏng ngô thay chế độ ăn kiêng là bất hợp lý, bởi bỏng ngô không có tác dụng nhiều trong quá trình giảm cân. Bạn cần kết hợp chế độ ăn uống cùng các bài tập luyện mới mong loại bỏ mỡ được như ý muốn.

Cuối cùng, nếu bạn khó xuống cân, lượng mỡ dày thì liệu ăn bỏng ngô có giảm cân không?

Chắc chắn những người béo do cơ địa sẽ gặp khó khăn lớn trong nỗ lực giảm béo bằng bỏng ngô.

Vậy tại sao bạn không tìm đến giải pháp giảm cân hiện đại, mang lại hiệu quả 100% trong duy nhất 2 tiếng đồng hồ mà lại an toàn tuyệt đối?

Ăn bỏng ngô giảm cân chắc chắn không thể giúp bạn có được vòng eo thon gọn, săn chắc

►►►XEM NGAY: Cách triệt tiêu 100% mỡ bụng chỉ trong 2H

Bắp tay ngấn mỡ sẽ được giải quyết triệt để sau 40 phút 

Thu gọn bắp chân bằng thực đơn ăn bỏng ngô có mang lại kết quả mỹ mãn như thế này? 

Qua những thông tin trên đây, hy vọng bạn đã tự mình giải đáp được câu hỏi liệu ăn bỏng ngô có béo không?

Để ăn bỏng ngô thỏa thích mà không gây tăng cân, bạn có thể tìm hiểu giải pháp giảm mỡ toàn thân siêu tốc ngay TẠI ĐÂY!

Hoặc inbox ngay để nhận bí quyết giảm cân KHÔNG CẦN PHẪU THUẬT – hiệu quả trong 2H!