Ăn Bột Yến Mạch Có Tác Dụng Gì? Thành Phần Dinh Dưỡng Trong Yến ...

• Trang Chủ
• Ngũ Cốc Tăng Cân
  • Cách Uống Ngũ Cốc Tăng Cân
  • Ngũ Cốc Tăng Cân Cho Bé
  • Ngũ Cốc Cho Người Tiểu Đường
  • Ngũ Cốc Cho Người Tập Gym
  • Ngũ Cốc Tăng Cân Cho Mẹ Sau Sinh
• Ngũ Cốc Giảm Cân
  • Cách Uống Ngũ Cốc Giảm Cân
  • Bột Ngũ Cốc Ăn Sáng
  • Bột Ngũ Cốc Ăn Kiêng
• Ngũ Cốc Mẹ Bầu
• Ngũ Cốc Lợi Sữa

Trang Chủ » Sức Khoẻ » Ăn bột yến mạch có tác dụng gì? Thành phần dinh dưỡng trong yến mạch

Bột yến mạch được biết đến là một trong những loại ngũ cốc dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể đầy đủ các loại khoáng chất, protein và các loại vitamin thiết yếu cho cơ thể.

Để hiểu hơn về thành phần cũng như ăn bột yến mạch có tác dụng gì, bài viết dưới đây sẽ cung cấp đến bạn những thông tin cần thiết nhất về vấn đề này.

Thành phần dinh dưỡng của bột yến mạch

Thành phần dinh dưỡng chính có trong 100 gam yến mạch:

– Năng lượng: 389 kcal

– Nước: 8%

– Protein: 16.9 gram

– Carbs: 66.3 gram

– Đường: 0 gram

– Chất xơ: 10.6 gram

– Chất béo: 6.9 gram

Carbs của yến mạch chiếm 66% theo trọng lượng khô.

Khoảng 11% carbs là chất xơ và 85% tinh bột. Yến mạch có rất ít đường (1% đường sucrose).

Nguồn Vinmec.com

Yến mạch còn chứa một lượng lớn thành phần dinh dưỡng, sắt, photpho, kẽm, đồng, mangan, các loại vitamin nhóm B như B1, B5.

Ngoài ra loại bột này còn chứa một lượng nhỏ canxi, cali, các hợp chất chống oxy hóa đáp ứng nhu cầu năng lượng hằng ngày của cơ thể.

Chính vì khả năng cung cấp các loại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và hàm lượng calo thấp nên được nhiều người ưa chuộng sử dụng, đặc biệt là các chị em đang có nhu cầu giảm cân.

Chính vì vậy bột yến mạch dần trở thành thành phần chính cho bữa ăn sáng của nhiều người với mục đích nạp đủ năng lượng cho ngày mới cũng như duy trì cho mình một vóc dáng khỏe mạnh và cân đối nhất.

Lợi ích sức khoẻ khi ăn bột yến mạch

Hợp chất Avenanthramide có trong thành phần của bột yến mạch, đây là một trong những hợp chất chống oxy hóa có khả năng sản xuất một lượng lớn các oxit nitric giúp giảm huyết áp, giúp giãn mạch máu việc lưu thông máu tốt hơn.

Ngoài ra hợp chất này còn có tác dụng chống viêm và chống ngứa rất hiệu quả.

Bột yến mạch chứa hàm lượng lớn chất xơ beta-glucan đây là một thành phần quan trọng trong việc giảm cholesterol LDL, giảm lượng đường trong máu.

Đây cũng là yếu tố giúp tăng cảm giác no rất tốt cho người muốn giảm cân.

Những lý do tuyệt vời khiến bạn nên ăn yến mạch vào mỗi sáng

Đối với những người đang bệnh tim và có tiền sử về bệnh này việc thường xuyên sử dụng bột yến mạch giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu, tăng bài tiết chất mật, giúp máu hoạt động ổn định hơn giảm nguy cơ bị đau tim, đột quỵ đặc biệt là ở người già.

Việc thường xuyên ăn bột yến mạch giúp thanh nhiệt, giải độc và mát gan cho cơ thể: loại yến mạch này chứa một lượng lớn molybdenum, là một chất giúp khử các loại độc tố trong các sản phẩm công nghiệp có trong cơ thể người.

Giúp giảm thiểu những tình trạng nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn và căng thẳng thường xảy ra.

Bên cạnh đó, việc sử dụng yến mạch thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể thanh nhiệt, tăng chức năng gan, giúp gan khỏe mạnh.

Bột yến mạch cung cấp đầy đủ năng lượng đáp ứng nhu cầu hoạt động hằng ngày của mỗi người mà không gây cảm giác đói.

Bột yến mạch còn giúp giảm cân và làm đẹp da

Hiện nay bột yến mạch được xem là một trong những loại thực phẩm cần thiết cho bữa sáng được nhiều người sử dụng cho bữa sáng của mình.

Thành phần có trong bột yến mạch giúp người ăn luôn cảm thấy nhanh no. Từ đó hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, giúp giảm cân.

Tham khảo thêm: 3 Thực đơn giảm cân bằng yến mạch cùng với chuối, trứng và sữa chua

Đối với các chị em bột yến mạch như một trong những thần dược cho làn da.

Hiện nay nhiều công ty mỹ phẩm sử dụng bột yến mạch là thành phần cho các sản phẩm làm đẹp của mình.

Trong thành phần của bột yến mạch có chứa thành phần giúp giảm kích ứng da, ngứa và các bệnh chàm da một cách hiệu quả.

Bạn chỉ cần xay nhuyễn bột yến mạch và trộn thêm các thành phần khác như sữa tươi, nghệ, mật ong…và đắp lên mặt từ 10-15 phút , mỗi tuần từ 1 đến 2 lần là có thể cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của làn da của mình.

Yến mạch là loại thực phẩm rất bổ dưỡng cho hệ thần kinh, việc sử dụng thường xuyên loại thực phẩm này sẽ giúp cho người dùng hạn chế mắc phải những bệnh như mất trí nhớ, alzheimer,…

Cách sử dụng bột yến mạch tốt cho sức khoẻ

Trước khi bạn tìm mua bột yến mạch, bạn nên tìm hiểu về cách sử dụng loại thực phẩm này để đạt được những lợi ích như mong muốn.

Theo đó, có nhiều cách thức để sử dụng yến mạch tươi như nấu cháo, làm mặt nạ đắp mặt.

Cách dùng bột yến mạch để giảm cân hiệu quả

Yến mạch giàu protein và chất xơ hòa tan, khi sử dụng sẽ khiến chúng ta có cảm giác no lâu, quên đi cảm giác thèm ăn vặt, rất tốt cho người ăn kiêng.

Cách chế biến rất đơn giản, bạn dùng khoảng 2 nắm yến mạch đổ 2 bát nước sôi vào đun sôi khoảng 2 -3 phút đối với bột yến mạch xay vỡ.

Sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng, bạn chia làm 3 phần để ăn cho 3 bữa trong 1 ngày, nên bảo trong ngăn mát tủ lạnh không bị mất dưỡng chất cũng như ôi thiu.

Tham khảo thêm: Cách làm bột ngũ cốc giảm cân, đẹp da từ yến mạch và các loại đậu truyền thống.

Sử dụng bột yến mạch nấu cháo cho trẻ ăn dặm

Sở hữu lượng chất xơ hòa tan cao nên sử dụng cho bé giúp hệ tiêu hóa của bé tốt hơn, bạn có thể chọn loại yến mạch xay vỡ hoặc yến mạch nguyên hạt cán mỏng.

Nấu cháo yến mạch cho bé, bạn có thể kết hợp cùng bí ngô, cà rốt, thịt bò, rau củ quả hoặc chuối…để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ.

Cách nấu rất đơn giản chỉ cần ngâm yến mạch khoảng 15 phút cho nở ra rôì xay nhuyễn nguyên liệu cần nấu với yến mạch.

Sau đó nấu chín nêm nếm gia vị cho vừa ăn, cho chút bột sắn để bột đặc sánh ngon hơn.

Tham khảo thêm: Cách làm bột ngũ cốc ăn dặm cho bé từ 6 tháng đến trên 1 tuổi

Lời kết

Trên đây là những thông tin vê vấn đề ăn bột yến mạch có tác dụng gì mà bạn có thể tham khảo.

Có thể nói đây là một trong những loại thực phẩm rất tốt đối với cơ thể hiện nay.

Việc sử dụng thường xuyên bột yến mạch giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh, cân đối và một làn da tươi trẻ.

Bài viết liên quan

Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con, giúp mẹ bớt nghén?Bột ngũ cốc ăn sáng: Thức uống 100% từ hạt tự nhiên tốt cho sức khoẻUống ngũ cốc có giúp thai nhi tăng cân không? Dùng thế nào cho đúng?

TRẦN LAN ANH

Xin chào! Mình là LAN ANH, người đứng sau blog này. Mình là nhà sáng lập thương hiệu bột ngũ cốc dinh dưỡng cao cấp An Mộc Hương. Tìm hiểu thêm về mình Tại Đây.

Reader Interactions

ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN Cancel reply

Bài viết này hữu ích với bạn chứ? Đừng quên để lại bình luận để tương tác với mình và mọi người nhé!!!

Comment *

Name *

Email *

Website

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Δ

Primary Sidebar

TÌM KIẾM

Tìm kiếm nhanh...

BÀI VIẾT MỚI

NGŨ CỐC DINH DƯỠNG 5IN1

NGŨ CỐC GOLD MAMA

BÌNH LUẬN MỚI

• bác thành on Cách làm bột ngũ cốc TĂNG CÂN cực kỳ đơn giản ngay tại nhà
• Lan Anh on Cách làm bột ngũ cốc giảm cân, đẹp da đơn giản ngay tại nhà
• Thuỷ on Cách làm bột ngũ cốc giảm cân, đẹp da đơn giản ngay tại nhà
• Lan Anh on Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân nhanh, an toàn cho người gầy?
• Tuấn btm on Bữa sáng nên ăn gì để tăng cân nhanh, an toàn cho người gầy?

KHOẺ & ĐẸP

• Ăn Gì Để Giảm Cân
• Ăn Gì Để Tăng Cân
• Ăn Gì Để Nhiều Sữa
• Cách Tăng Cân Tại Nhà

Footer

VỀ CHÚNG TÔI

Công ty TNHH thương mại và dịch vụ An Mộc Hương

Hotline: 0369.759.594 (Ms.Lan Anh)

Địa chỉ: Khu 23, Xã Hanh Cù – Huyện Thanh Ba – Tỉnh Phú Thọ

Tổng Kho Miền Bắc: 333 Xuân Đỉnh – Bắc Từ Liêm – Hà Nội

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

1. Các câu hỏi thường gặp

2. Hướng dẫn đặt hàng

3. Vận chuyển và thanh toán

4. Chính sách bảo mật thông tin

5. Thời gian giao hàng

CHUYỆN NGŨ CỐC

1. Tuyển Đại Lý – CTV

2. Cách làm ngũ cốc

3. Feedback của khách hàng

4. Gia công bột ngũ cốc

NHẮN TIN TƯ VẤN 24/7Anh chị vui lòng nhấn vào CHAT ZALO hoặc CHAT FACEBOOK để nhắn tin trực tiếp cho em ạ. Hoặc để lại thông tin vào form bên dưới, em sẽ gọi lại tư vấn sau ít phút.

YÊU CẦU GỌI LẠI

Δ

Ưu đãi đặc biệt (03/01/2025): Khi mua combo từ 3 hộp bột ngũ cốc tặng ngay 1 hộp  Vitamin 3B hoặc hộp bổ gan Arginin 600 hỗ trợ thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, tăng cường sức khoẻ. x ĐẶT MUA NGŨ CỐC GIẢM CÂNƯu đãi đặc biệt (03/01/2025): Khi mua combo từ 3 hộp bột ngũ cốc tặng ngay 1 hộp bổ gan ARGININ 600 hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, giảm mệt mỏi.

Chọn số lượngĐặt mua 1 hộp: 170.000đ + 20.000đ (Phí ship)Combo 2 hộp: 330.000đ (Tiết kiệm 30k)Combo 3 hộp: 490.000đ (Tiết kiệm 40k + Tặng hộp bổ gan Arginin 600)Combo 6 hộp 900.000đ (Tiết kiệm 140k + Tặng thêm 1 hộp + Bổ gan Arginin 600)

ĐẶT HÀNG

Δ

Hoặc có thể NHẤN VÀO ĐÂY để gọi trực tiếp cho em (Ms.Lan Anh) qua số Hotline. x NHẬN TƯ VẤN VÀ ĐẶT MUAƯu đãi đặc biệt (03/01/2025): Khi mua combo từ 3 hộp bột ngũ cốc tặng ngay 1 hộp  Vitamin 3B hoặc hộp bổ gan Arginin 600 hỗ trợ thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, tăng cường sức khoẻ.

Chọn sản phẩm- Bột ngũ cốc dinh dưỡng 5IN1 An Mộc Hương- Bột ngũ cốc bầu, lợi sữa Gold Mama- Bột ngũ cốc giảm cân 17 loại hạt

ĐẶT HÀNG

Δ

Mua combo 6 hộp ngũ cốc tặng thêm 1 hộp. x ĐẶT MUA NGŨ CỐC BẦU GOLD MAMAƯu đãi đặc biệt (03/01/2025): Khi mua combo từ 3 hộp bột ngũ cốc tặng ngay 1 hộp Vitamin 3B trị giá 90.000đ giúp bồi bổ cơ thể, ăn ngon, ngủ ngon.

Chọn số lượng- Đặt mua 1 hộp: 195.000đ + 20.000đ (Phí ship)- Combo 2 hộp: 375.000đ (Tiết kiệm 35.000đ)- Combo 3 hộp: 555.000đ (Tiết kiệm 50.000đ + Tặng hộp Vitamin 3B)- Combo 6 hộp 1.020.000đ (Tiết kiệm 170.000đ + Tặng thêm 1 hộp ngũ cốc + Vitamin 3B)

ĐẶT HÀNG

Δ

Mua combo 6 hộp ngũ cốc tặng thêm 1 hộp. x ĐẶT MUA NGŨ CỐC AN MỘC HƯƠNG 5IN1Ưu đãi đặc biệt (03/01/2025): Khi mua combo từ 3 hộp bột ngũ cốc tặng ngay 1 hộp Vitamin 3B trị giá 90.000đ hỗ trợ tăng cường sức khoẻ, bồi bổ cơ thể, giảm mệt mỏi, ăn ngon, ngủ ngon.

Chọn số lượngĐặt mua 1 hộp: 185.000đ + 20.000đ (Phí ship)Combo 2 hộp: 350.000đ (Tiết kiệm 40k)Combo 3 hộp: 525.000đ (Tiết kiệm 50k + Tặng thêm hộp Vitamin 3B)Combo 6 hộp 930.000đ (Tiết kiệm 180k + Tặng thêm 1 hộp + Vitamin 3B)

ĐẶT HÀNG

Δ

Hoặc có thể NHẤN VÀO ĐÂY để gọi trực tiếp cho em (Ms.Lan Anh) qua số Hotline. x YÊU CẦU GỌI LẠI TƯ VẤNFlash Sale (03/01/2025): Khi mua combo 3 hộp ngũ cốc trở lên tặng ngay 1 hộp Vitamin 3B giúp bồi bổ cơ thể, nâng cao sức khoẻ, ăn ngon, ngủ ngon.

YÊU CẦU GỌI LẠI

Δ

Mua combo 6 hộp ngũ cốc tặng thêm 1 hộp. X ĐẶT MUA NGŨ CỐC LỢI SỮAƯu đãi đặc biệt (03/01/2025): Khi mua combo từ 3 hộp bột ngũ cốc Gold Mama tặng ngay 1 hộp Vitamin 3B trị giá 90.000đ giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khoẻ, ăn ngon, ngủ ngon.

Chọn số lượng- Đặt mua 1 hộp: 195.000đ + 20.000đ (Phí ship)- Combo 2 hộp: 375.000đ (Tiết kiệm 35.000đ)- Combo 3 hộp: 555.000đ (Tiết kiệm 50.000đ + Tặng hộp Vitamin 3B)- Combo 6 hộp 1.020.000đ (Tiết kiệm 170.000đ + Tặng thêm 1 hộp ngũ cốc + Vitamin 3B)

ĐẶT HÀNG

Δ

Hoặc có thể NHẤN VÀO ĐÂY để gọi trực tiếp cho em (Ms.Lan Anh) qua số Hotline. x

• Trang Chủ
• Gọi Điện
• Chat Zalo
• Đặt Hàng