Ăn Cá Chép Có Tốt Không? 100g Cá Chép Bao Nhiêu Calo?

Ăn cá chép có tốt không? 100g cá chép bao nhiêu calo?

Cá chép là một loại cá khá quen thuộc phổ biến trong đời sống thường ngày. Nhưng đã có khi nào bạn thắc mắc ăn cá chép có tốt không? 100g cá chép bao nhiêu calo chưa? Cùng chúng tôi tìm hiểu nội dung bài viết dưới đây để có câu trả lời.

Mục lục

• 100g cá chép bao nhiêu calo?
  • Trứng cá chép bao nhiêu calo?
  • Cá chép kho bao nhiêu calo?
  • Cá chép rán bao nhiêu calo?
  • Cá chép hấp bao nhiêu calo?
  • Cháo cá chép bao nhiêu calo?
• Ăn cá chép có tốt không?
  • Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
  • Giúp xương và răng chắc khỏe
  • Giúp dưỡng thai hiệu quả
  • Giúp làm tăng lượng sữa
• Ăn cá chép có béo không?

100g cá chép bao nhiêu calo?

Theo thông tin của Bộ nông nghiệp Việt nam cũng như bảng tính toán calo có thể nói rằng cá chép là một loại cá có hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Cụ thể thành phần dinh dưỡng có trong 100g cá chép chứa:

• 16g đạm
• 17mg canxi
• 900mcg sắt
• 3.6g chất béo
• 96 calo
• 184mg phốt pho
• 397 mg kali
• 70g Cholesterol
• 78,4 g nước
• …

Ngoài ra cá chép còn chứa rất nhiều vitamin và các loại khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể.

Trứng cá chép bao nhiêu calo?

Trứng cá chép là một trong những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất, là món ăn ngon dễ ăn. Theo nghiên cứu trong 100g trứng cá chép có chứa khoảng 210 kcalo.

Cá chép kho bao nhiêu calo?

Mức calo trong món cá chép kho cũng được xếp vào diện tương đối cao. 100g cá chép kho cung cấp khoảng 161 calo.

Cá chép rán bao nhiêu calo?

Thức ăn khi được chế biến qua dầu mỡ mức năng lượng cũng sẽ được tăng lên khá nhiều. Trung bình cá chép rán chứa khoảng 279 kcalo/100g cá.

Cá chép hấp bao nhiêu calo?

Trong 100g cá chép hấp cung cấp khoảng 135 kcal.

Cháo cá chép bao nhiêu calo?

Một bát cháo cá chép trung bình khoảng 165 kcal

Ăn cá chép có tốt không?

Cá chép là loại cá nước ngọt chủ yếu sống ở ao, hồ, sông, suối. Theo đông y cá chép được xem như một vị thuốc và có rất nhiều công dụng:

Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch

Ăn cá chép có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch nhờ thành phần omega 3 có trong cá giảm sự tích tụ mảng bám gây sơ vữa động mạch. Nếu thường xuyên bổ sung cá chép còn giúp giảm huyết áp, hạn chế những áp lực lên tim mạch tránh tình trạng đau tim, đột quỵ.

Giúp xương và răng chắc khỏe

Hàm lượng photopho dồi dào trong cá có vị trí vô cùng quan trọng trong việc phát triển hệ xương. Ngoài ra photpho còn có thể ngăn ngừa tình trạng loãng xương, giảm thiểu tình trạng tổn thương men răng.

Giúp dưỡng thai hiệu quả

Cá chép là một trong những thực phẩm được cho vào danh sách món ăn bổ dưỡng cho phụ nữ trong thời gian mang thai. Cá chép giúp bồi bổ máu hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi, rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Giúp làm tăng lượng sữa

Sau khi sinh, nếu người mẹ ít sữa hoặc không có sữa có thể dùng cá cá chép hầm cùng chân giò lợn (loại bé), 3g thông thảo để gọi sữa về nhiều và sữa mát rất tốt cho trẻ.

Ăn cá chép có béo không?

Với hàm lượng calo như đã phân tích bên trên có thể dễ dàng nhận thấy lượng calo trong cá chép không phải là quá cao, chỉ bằng 1/2 calo có trong 100g cá hồi. Chính vì vậy với những bạn đang có ý định giảm cân hoặc trong quá trình ăn kiêng thì không nên bỏ qua một thực phẩm giảm cân hiệu quả như cá chép. Ngoài ra vitamin A, B, E…hay axit amin, omega 3 hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Theo một số nghiên cứu trong cá chép còn chứa protein amino acid, omega-3, eicosapentaenoic acid (EPA) một hàm lượng rất cao giúp giảm lượng cholesterol, mỡ trong máu. Ngăn ngừa điều trị bệnh xơ vữa động mạch.

XEM THÊM:

• Cá viên chiên bao nhiêu calo? Ăn cá viên chiên có béo không?
• Ăn đậu đen có béo không? Đậu đen có tác dụng gì?
• Ăn giá đỗ có tốt không?

Bài viết trên đây với những chia sẻ về vấn đề ăn cá chép có tốt không? cá chép bao nhiêu calo hy vọng hữu ích với bạn đọc. Chúc bạn luôn khỏe mạnh, hạnh phúc!

Nguồn tham khảo: Nutritional Information, Diet Info and Calories in Carp, Cooked https://www.fitbit.com/foods/Carp+Cooked/7165 Truy cập ngày: 5/12/2020

05 tháng 12, 2020 - 116 Share