Ăn đu đủ Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa Thế Nào? - Báo Hà Nam điện Tử

Tin nóng:

• Bảo vệ nền tảng tư tưởng của Đảng: Thu hút và trọng dụng nhân tài

• Giáo dục: Xã hội hóa đầu tư xây dựng cơ sở vật chất trường, lớp

• Giáo dục: Phát động cuộc thi "Chữ đẹp Việt" cho học sinh tiểu học trên toàn quốc

• Giáo dục: Tích cực đưa lịch sử đảng bộ địa phương vào trường học

• Khoa học - Công nghệ: Các nhà khoa học đề xuất phương pháp đo thời gian mới

• Du lịch: Kinh nghiệm thanh toán khi du lịch tự túc ở Trung Quốc

• Quốc phòng: Gặp mặt tướng lĩnh quê hương Hà Nam

• Thương mại - Dịch vụ: Hội nghị xúc tiến thương mại, kết nối cung cầu, tiêu thụ sản phẩm cho các HTX

Báo Hà Nam điện tử Sức khỏe Dinh dưỡng Ăn đu đủ tốt cho hệ tiêu hóa thế nào? 15340 05:10 22/06/2022 bình luận

Đủ đủ nhiều nước, chất xơ phòng ngừa táo bón, giảm đầy hơi, ợ chua; enzym papain giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Theo WebMD (Mỹ), một quả đu đủ cỡ trung bình (khoảng 275 gram) chứa khoảng 119 calo; 1,3 gram protein; 30 gram carbohydrate; ít hơn một gram chất béo; 4,7 gram chất xơ; 21,58 gram đường.

Đu đủ giàu nhiều chất chống oxy hóa vitamin A , C, E; chất xơ, canxi, magiê, folate... và các hợp chất thực vật lành mạnh. Trong loại quả này còn chứa hai loại enzym là papain và chymopapain có thể làm cho protein dễ tiêu hóa hơn, hỗ trợ giảm viêm. Papain có thể phá vỡ các chuỗi protein dai có trong thịt, dùng để làm mềm thịt; một thành phần trong một số chất bổ sung tiêu hóa không kê đơn để giúp giảm đau bụng nhẹ. Cả hai enzym papain và chymopapain có thể giảm đau cấp tính như đau do bỏng hoặc vết bầm tím. Chúng có thể giúp điều trị các tình trạng viêm mạn tính như viêm khớp và hen suyễn.

Chất xơ và hàm lượng nước trong loại quả này có thể ngăn ngừa táo bón, nhuận tràng, thúc đẩy đường tiêu hóa hoạt động ổn định và khỏe mạnh hơn. Nó cũng giảm đầy hơi, giảm táo bón và nguy cơ ung thư ruột kết. Người dân vùng nhiệt đới coi đu đủ là phương thuốc chữa táo bón và các triệu chứng khác của hội chứng ruột kích thích (IBS).

Tuy nhiên, ăn quá nhiều đu đủ có thể gây tiêu chảy và đau bụng. Nếu bạn bị phân lỏng hoặc các vấn đề về dạ dày sau khi ăn đu đủ thì nên cân nhắc cắt giảm lượng để xem liệu các triệu chứng có cải thiện hay không. Trường hợp không thuyên giảm thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Trong một nghiên cứu của Áo năm 2013 đăng trên Thư viện Y khoa Mỹ, những người mắc chứng khó tiêu mạn tính và rối loạn chức năng đường tiêu hóa dùng đu đủ trong 40 ngày đã cải thiện đáng kể chứng táo bón và đầy hơi. Hạt, lá, rễ của cây cũng được sử dụng để chữa viêm loét.

Ngoài lợi ích cho hệ tiêu hóa, đu đủ giúp ích cho việc giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, cải thiện kiểm soát đường huyết, giảm huyết áp... Đu đủ là loại trái cây ngon miệng, tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn đu đủ một mình hoặc dễ dàng kết hợp với các loại thực phẩm khác. Dưới đây là một số gợi ý.

Bữa sáng: Cắt đôi đủ đủ và ăn cùng với sữa chua, thêm một vài quả việt quất, các loại hạt.

Sinh tố: Cho trái cây thái hạt lựu với nước cốt dừa và đá vào máy xay sinh tố, sau đó xay cho đến khi mịn.

Salad: Cắt đu đủ và bơ thành khối vuông, thêm thịt gà nấu chín thái hạt lựu và trộn với dầu ô liu.

Món tráng miệng: kết hợp trái cây cắt nhỏ với 2 thìa (28 gram) hạt chia, một cốc (240 ml) sữa hạnh nhân và 1/4 thìa vani. Trộn đều và cho vào tủ lạnh trước khi ăn.

VNE

Theo vnexpress.net https://vnexpress.net/an-du-du-tot-cho-he-tieu-hoa-the-nao-4478484.html

Bình luận bài viết

Gửi bình luận

Bình luận

Tin bài khác Việt Nam có loại hạt được ví như "ngọc trời ban", cực sẵn lại tốt cho tim mạch Tế bào dạ dày có thể tiết insulin để trị tiểu đường 4 liệu pháp đông y giảm triệu chứng Covid

• Bảo đảm an toàn thực phẩm tại các bếp ăn tập thể trường học ở thị xã Duy Tiên

• Rủi ro khi cho trẻ ăn muối sớm

• Những thực phẩm lành mạnh có thể gây hại sức khỏe nếu ăn nhiều

• Thực đơn giúp trẻ kiểm soát cholesterol

• Ăn gì để mau lành xương gãy

• Lý do nên ăn táo

• Nên ăn bao nhiêu quả chuối một ngày?

• Cách ăn thịt đỏ mà không tăng mỡ máu

o C

• 
• 
• 
• 

• 
• 

• 
• 
• 
• 

Truyền hình Internet

Điểm tin nổi bật trong tỉnh tuần từ ngày 18-23/11

• Điểm tin nổi bật trong tỉnh tuần từ ngày 11 đến ngày 15 tháng 11
• Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn dự Ngày hội Đại đoàn kết toàn dân tộc tại thôn Lời, xã Thanh Hương
• Gần 230 VĐV tham gia Giải Bóng bàn Báo Hà Nam lần thứ XIII năm 2024
• Điểm tin nổi bật trong tỉnh tuần từ ngày 4 đến ngày 8 tháng 11
• Giải bóng Bàn cúp Báo Hà Nam, nơi hội tụ những người yêu bóng bàn tỉnh Hà Nam
• Tiếp tục đổi mới, hướng công tác trợ giúp pháp lý về cơ sở
• Điểm tin nổi bật trong tỉnh tuần từ ngày 28 tháng 10 đến 1 tháng 11

Tin mới

• 

  Không khí lạnh mạnh đang tràn xuống miền Bắc

• 

  Hồi hương cổ vật bằng ngân sách

• 

  Đội tuyển Việt Nam tăng cường rèn đấu pháp tại Hàn Quốc

• 

  Châu Âu đối mặt với cuộc khủng hoảng khí đốt mới

• 

  Tích cực đưa lịch sử đảng bộ địa phương vào trường học

• 

  132 con chuột hamster thoát khỏi lồng, quậy tung máy bay chở khách

• 

  Kinh nghiệm thanh toán khi du lịch tự túc ở Trung Quốc

• 

  Xã hội hóa đầu tư xây dựng cơ sở vật chất trường, lớp

Đọc nhiều

• 

  Kỷ niệm 555 năm danh xưng Duy Tiên

• 

  Bảo đảm quyền lợi cán bộ, công chức dôi dư sau sắp xếp đơn vị hành chính

• 

  Đồng chí Bí thư Tỉnh ủy Lê Thị Thủy dự Lễ kỷ niệm 30 năm thành lập Trường Tiểu học Lương Khánh Thiện

• 

  Trường THPT chuyên Biên Hoà kỷ niệm 42 năm Ngày Nhà giáo Việt Nam

• 

  UBND tỉnh thảo luận các nội dung trình Kỳ họp cuối năm HĐND tỉnh

• 

  Hội Doanh nhân trẻ tỉnh khởi công xây dựng nhà tình nghĩa

• Đặt làm trang chủ
• Thông tin tòa soạn
• Liên hệ quảng cáo
• Đường dây nóng 0982 711 566
• Sơ đồ website
• Về đầu trang