Ăn Dưa Lê Có Béo Không? Cách ăn Dưa Lê Giảm Cân Hiệu Quả | VinID

Dưa lê là loại trái cây giải nhiệt cực tốt vào những ngày nắng nóng. Vậy ăn dưa lê có béo không? Dưa lê bao nhiêu calo? Cùng VinID đi tìm lời giải đáp và các cách ăn dưa lê này để bảo toàn số ký nhé. 

Nội dung chính

• 1. Giải đáp: Ăn dưa lê có béo không? 
• 2. Cách ăn dưa lê để giảm cân hiệu quả

1. Giải đáp: Ăn dưa lê có béo không? 

• Dưa lê bao nhiêu calo? 

Lượng calo của một trái dưa lê phụ thuộc vào khối lượng của trái đó. Tuy nhiên bạn có thể ước tính lượng calo trung bình của dưa lê là 100gr/ 35 calo. Một trái dưa lê khối lượng dao động từ 150 – 200gr sẽ cung cấp 60 – 70g calo cho cơ thể.

• Ăn dưa lê có béo không? 

Với lượng calo chỉ 60 – 70/ trái, một con số quá thấp để có thể dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng tích tụ thành mỡ thừa. Vì thế ăn dưa lê gây tăng cân hoàn toàn là điều không thể. 

Ngược lại, dưa lê giàu chất xơ, nhiều khoáng chất và nước nên khi ăn sẽ có cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cân nặng lại cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. 

2. Cách ăn dưa lê để giảm cân hiệu quả

• Ăn trực tiếp để giảm cân 

Cách đơn giản để ăn dưa lê giảm cân là gọt vỏ và dùng trực tiếp. Để thưởng thức trọn vẹn vị ngọt mát của dưa lê, bạn nên gọt vỏ sâu một chút và ăn luôn phần thịt mềm có chứa hạt ở lõi quả.

Hạt của dưa lê khá mềm và non nên rất dễ tiêu hóa, sẽ không gây khó chịu dạ dày hay chướng bụng. Phần thịt mềm đi chung với hạt là phần ngọt nhất trong toàn bộ quả. Không chỉ vậy, trong hạt dưa lê có nhiều omega 3 giúp bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch cực tốt.

Bạn có thể ăn bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng không ăn trước khi ngủ. Vì quả đặc trưng nhiều nước nên sẽ mang cảm giác no kéo dài, gây khó ngủ. 

• Sinh tố dưa lê 

Chế biến dưa lê thành ly sinh tố mát lạnh cũng là cách ăn dưa lê để giảm cân được nhiều người yêu thích và áp dụng. Với cách làm này có thể khiến lượng calo tăng lên nhưng cũng không đáng kể, nên bạn có thể yên tâm đổi khẩu vị cho thực đơn giảm cân của mình.

Chuẩn bị nguyên liệu: dưa lê (1 trái khoảng 200gr), đường ( 2 muỗng cà phê), nước cốt chanh ( 1 muỗng cà phê), nước lọc 

Cách thực hiện: 

• • Gọt vỏ dưa lê, rửa sạch, cắt miếng nhỏ. 
  • Cho vào máy xay sinh tố chung với đường (gia giảm tùy theo khẩu vị) với nước cốt chanh và một ít nước lọc, đá viên nhỏ. 
  • Bấm máy xay đến khi tất cả nguyên liệu nhuyễn mịn và hòa quyện vào nhau là có thể thường thức. 

• Nước ép dưa lê 

Ngoài cách ăn trực tiếp và chế biến thành sinh tố, nước ép dưa lê cũng là lựa chọn lý tưởng, tiện lợi để bạn có thể đem theo dùng khi đi làm, đi học. 

Chuẩn bị nguyên liệu: 2 trái dưa lê 

Cách thực hiện: 

• • Gọt vỏ, lấy sạch hạt, rửa sạch.
  • Cắt miếng nhỏ, cho vào máy ép chậm để ép lấy nước. 
  • Cho thêm đường nếu thích, cho vào tủ lạnh hoặc cho đá thưởng thức sẽ ngon hơn. 

Hy vọng với những chia sẻ của VinID đã giải đáp cho bạn “ăn dưa lê có béo không?” và cách ăn dưa lê để giảm cân. Đến ngay cửa hàng Winmart hoặc truy cập VinID giá sốc trên app VinID để mua dưa lê tươi ngon, chất lượng với giá rẻ lại vừa được tích điểm nhé.