Ăn Gì để Chống Dị Tật Thai Nhi Và Top 15 Thực Phẩm Giàu Folate - Ferrovit

Có thể bạn quan tâm

Dị tật thai nhi là một trong những nguyên nhân khiến tỷ lệ tử vong ở trẻ sơ sinh tăng cao. Chính vì vậy mà dinh dưỡng trong thai kỳ rất quan trọng, quyết định phần lớn sự phát triển về thể chất và trí tuệ của thai nhi. Vậy những thực phẩm nào tốt cho mẹ bầu và cung cấp đủ chất dinh dưỡng, phòng tránh dị tật thai nhi? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ bầu trang bị cho mình những kiến thức cơ bản về chế độ dinh dưỡng phù hợp trước và trong thai kỳ để bảo vệ bé yêu tốt nhất.

Phân biệt Folate và Axit Folic

phân biệt folate và axit folic

Axit folic là chất đóng vai trò quan trọng hàng đầu trong sự tăng trưởng tế bào, hình thành DNA và giúp thai nhi phòng tránh dị tật ống thần kinh. Thế nhưng ngoài axit folic còn có folate. Vậy hai chất này có gì khác nhau?

Trên thực tế, đây là cùng một loại vitamin B9, nhưng điểm khác biệt lớn nhất giữa 2 tên gọi này chính là:

Folate là vitamin B9 có trong các thực phẩm tự nhiên.
Axit folic thường ở dạng viên hoặc uống, là dược phẩm do con người tổng hợp nên, được tìm thấy trong các chất bổ sung và thực phẩm tăng cường.

Thời kỳ mang thai mẹ cần một lượng folate nhiều hơn người bình thường, tầm 400mcg/ngày. Chính vì vậy ngoài viên uống bổ sung axit folic mẹ có thể tăng cường các thực phẩm giàu folate.

Dưới đây là lượng axit folic mẹ nên dùng từ trước khi mang thai tới sau sinh:

Trước khi mang thai: 400mcg/ngày.
Trong 3 tháng đầu mang thai: 400mcg/ngày.
Từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 9: 600mcg/ngày.
Khi cho con bú: 500mcg/ngày.

Ảnh hưởng của việc thiếu Folate trong thai kỳ

mẹ bầu thiếu folate có thể tăng nguy cơ dị tật thai khi

Thiếu folate – axit folic sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới việc hình thành tế bào thần kinh của thai nhi, khiến em bé trong bụng có thể phải đối diện với hàng loạt các vấn đề như:

Ảnh hưởng tới quá trình hình thành tế bào thần kinh của thai nhi (dị tật ống thần kinh).
Thai nhi có thể bị suy tim hoặc các bệnh về tim bẩm sinh.
Bé có thể gặp các vấn đề bất thường về đường tiết niệu hoặc dị tật hậu môn.
Các dị tật tay, chân là những trường hợp phổ biến với thai nhi không được bổ sung lượng folate cần thiết.
Trẻ có thể bị hở vòm, sứt môi.
Không chỉ thế, thiếu 2 chất này còn khiến cho mẹ bầu thường xuyên đãng trí, trầm cảm thậm chí là viêm loét dạ dày, đau đầu trong quá trình mang thai.

Dưới đây là 9 dấu hiệu cho thấy mẹ thiếu folate:

Hệ thống miễn dịch yếu, thường xuyên bị ốm.
Cơ thể thiếu sức sống, mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Tiêu hóa kém: Táo bón, đầy hơi, hội chứng ruột kích thích…
Thai nhi còi cọc, tăng trưởng kém
Thiếu máu
Miệng bị lở loét, sưng lưỡi
Tóc bạc sớm
Da nhợt nhạt
Thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt khó chịu

Top 15 thực phẩm giúp phòng tránh dị tật thai nhi và gợi ý thực đơn cho mẹ bầu

1. Các loại đậu và hạt

Các loại đậu và hạt như đậu xanh, đậu tương, đậu đỏ, lạc, vừng đen, vừng trắng… cũng như các loại hạt cứng như óc chó, hạnh nhân… không chỉ có thể làm bữa phụ tuyệt vời của mẹ bầu mà còn có hàm lượng folate vô cùng cao. Đây là thực phẩm ngăn ngừa dị tật thai nhi vô cùng tốt. Đặc biệt đối với các mẹ bầu đang ở 3 tháng đầu thì việc sử dụng các chế phẩm từ các loại hạt này là vô cùng cần thiết.