Ăn Gì Giảm Mỡ Bụng Cấp Tốc Trong 1 Tuần? - Mama Maia Spa

5/5 - (1 bình chọn)

Đôi khi, chỉ cần thay đổi và biết cách ăn uống khoa học cũng giúp chúng ta nhanh chóng sở hữu vóc dáng đẹp. Vậy ăn gì giảm mỡ bụng cấp tốc? Câu trả lời giúp chị em gọn dáng trong 1 tuần sẽ có trong bài viết sau.

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn giảm mỡ bụng khoa học

Chế độ ăn uống luôn có sự liên hệ nhất định với cân nặng. Như chúng ta đã biết, cách chúng ta ăn uống mỗi ngày sẽ có tác động đến vóc dáng. Nhưng nếu không ăn hoặc bỏ bữa thì yếu tố bị tác động trực tiếp lại chính là sức khỏe. Nói tóm lại, để sở hữu vóc dáng thon gọn mà cơ thể vẫn khỏe mạnh thì trước tiên, bạn hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học.

Sử dụng chất xơ trong bữa ăn hàng ngày

Chất xơ luôn góp mặt trong thực đơn giảm cân

Chất xơ luôn là thành phần không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân. Đa số những thực phẩm giàu chất xơ hòa tan sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn để tạo ra cảm giác no lâu, từ đó hạn chế việc chúng ta hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng khác. Cùng với đó, những thực phẩm này cũng chứa ít hoặc rất ít calo – là một điều kiện lý tưởng để chị em lấy lại vóc dáng.

Chất xơ thường có nhiều trong các loại rau xanh. Còn với chất xơ hòa tan nói riêng, chị em sẽ dễ dàng tìm thấy trong quả bơ, hạt lanh, bắp cải Brucxen, bơ, cây họ đậu và dâu đen,…

Xây dựng chế độ ăn giàu protein

Protein là nhóm chất cần thiết cho cơ thể

Cũng giống như chất xơ, protein đóng vai trò quan trọng trong thực đơn ăn kiêng. Đây là nhóm chất cần thiết giúp cung cấp năng lượng để cơ thể duy trì các hoạt động trong ngày dài. Lượng protein được hấp thu cao cũng giúp hạn chế cơn thèm ăn, giúp bạn kiểm soát và quản lý cân nặng một cách hiệu quả. Cùng với đó, protein cũng góp phần tăng cơ, mang tới cơ thể săn chắc khỏe mạnh hơn.

Muốn biết ăn gì giảm mỡ bụng, bạn có thể lựa chọn một số loại thực phẩm hàng ngày có chứ protein như thịt nạc, trứng, cá, sữa, một số loại hạt,…

Tránh thực phẩm có chứa chất béo xấu

Chất béo tốt có trong cá hồi

Bên cạnh những thực phẩm nên sử dụng khi muốn giảm béo thì chế độ ăn làm gọn vóc dáng này cũng đòi hỏi kiêng khem và hạn chế một số nhóm chất nếu muốn đạt hiệu quả cao. Trong đó, chất béo xấu, hay còn gọi là chất béo bão hòa là một trong các nhóm chất không nên cho vào thực đơn. Chúng không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng mà còn làm tăng cholesterol xấu, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Do đó thay vì hấp thu chất béo bão hòa từ mỡ động vật, một số chế phẩm từ sữa, các loại thức ăn nhanh,… thì bạn nên sử dụng những chất béo tốt cho quá trình giảm mỡ bụng có trong quả bơ, dầu từ các loại hạt, các loại cá béo,…

Ăn gì giảm mỡ bụng? Thực đơn giúp giảm mỡ bụng cấp tốc trong 1 tuần

Bắt đầu với thực đơn ăn kiêng nhẹ nhàng

• Bữa sáng: 1 tô bún gạo lứt thịt bò
• Bữa trưa: 1 bát cơm trắng nhỏ + Rau củ luộc + Đậu phụ nhồi thịt
• Bữa phụ chiều: 1 quả táo
• Bữa tối: 1 củ khoai lang nướng

Bánh mì đen cho bữa sáng không gây tăng cân

Ăn gì giảm mỡ bụng? Thực đơn giảm cân ngày 2

• Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen + 1 ly sữa tươi không đường
• Bữa phụ sáng: Các loại hạt
• Bữa trưa: 1 bát cơm trắng + 1 phần salad trộn + Thịt bò áp chảo
• Bữa tối: 1 bát súp bí đỏ + 2 lát bánh mì đen

Ngày 3 cắt giảm tinh bột

• Bữa sáng: 1 hộp sữa chua không đường trộn trái cây tơi
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + Rau xanh luộc + Thịt lợn nạc hấp
• Bữa phụ chiều: 1 phần salad dưa chuột cà rốt sốt sữa chua
• Bữa tối: 1 ly sữa bắp + 1 lát bánh mì

Ăn gì giảm mỡ bụng – hãy sáng tạo trong cách chế biến thức ăn

Thực đơn giảm cân ngày 4 lấy lại vóc dáng nhanh chóng

• Bữa sáng: 1 phần xôi xéo làm bằng yến mạch
• Bữa phụ sáng: 1 ly smoothie trái cây tùy loại
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + Nấm xào + Dưa chuột bào sợi + Ức gà áp chảo
• Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt + Súp lơ, rau cải luộc + 1 phần tôm luộc

Thực đơn ngày 5 giải đáp thắc mắc ăn gì giảm mỡ bụng

• Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen + 1/2 quả bơ + 1 quả trứng gà luộc
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + Salad cà chua bi + Cá hồi áp chảo
• Bữa phụ chiều: 1 phần bánh chuối làm từ bột yến mạch
• Bữa tối: 1 phần salad trái cây + 1 ly sữa hạt

Ăn gì giảm mỡ bụng nhanh chóng trong tuần

Giải pháp lấy lại vóc dáng nhanh chóng với thực đơn ngày thứ 6

• Bữa sáng: Salad bơ
• Bữa phụ sáng: 1 ly nước ép dưa chuột
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + Salad + Đậu phụ hấp + Thịt bò xào
• Bữa tối: 1 củ khoai lang luộc + 1 quả trứng luộc

Ngày 7 kết thúc thực đơn ăn gì giảm mỡ bụng trong 1 tuần

• Bữa sáng: Bún gạo lứt thịt gà
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + Rau củ luộc + Ức gà xé sợi trộn salad
• Bữa phụ chiều: Các loại hạt ăn cùng sữa chua không đường
• Bữa tối: Bắp luộc

Cùng với thực đơn trên, chị em có thể phối hợp với các bài tập giảm mỡ bụng khác hoặc áp dụng thêm phương pháp massage giảm béo. Hiện nay, massage là phương pháp mà nhiều người áp dụng với cơ chế hóa lỏng mỡ thừa bằng ngoại lực sau đó loại bỏ chúng thông qua hệ bài tiết tự nhiên.

Phương pháp massage giảm béo đảm bảo an toàn

Nếu đang tìm kiếm một địa chỉ spa áp dụng phương pháp massage giảm béo trên, chị em đừng bỏ qua Mama Maia Spa với sự tin chọn từ rất nhiều sao Việt cũng như khách hàng khác nhé! Tại đây, Mama Maia Spa sẽ đem tới 2 cách giảm béo là Mutox và Beslim. Trong đó:

• Mutox là cách giảm béo dưỡng sinh, áp dụng kỹ thuật massage và bấm huyệt từ Nhật Bản. Bên cạnh hiệu quả làm giảm 5-10cm mỗi vùng, phương pháp này cũng hỗ trợ cải thiện sức khỏe nhờ vào các bước massage, đắp bùn cứu,… Đây là cách lấy lại vóc dáng nhanh gọn, hiệu quả mà không gây xâm lấn hay ảnh hưởng sức khỏe.
• Beslim là một giải pháp làm gọn dáng nhờ sự kết hợp giữa massage bằng tay và sử dụng máy công nghệ cao. Với hiệu quả của sóng điện từ RF, mỡ thừa ngay cả ở tầng sâu cũng được đốt cháy và hóa lỏng một cách dễ dàng. Nhờ đó, mỗi liệu trình giảm béo không phẫu thuật Beslim có khả năng làm giảm 3-5kg và 7-15cm.

Bên cạnh câu hỏi ăn gì giảm mỡ bụng thì áp dụng phương pháp gì để lấy lại vóc dáng cũng là điều quan trọng. Do đó, hãy lựa chọn giải pháp an toàn mà hiệu quả, trong đó có Mama Maia Spa. Địa chỉ này đã giúp nhiều khách hàng giảm béo thành công:

* Nội dung này nhằm mục đích cung cấp thông tin. Hiệu quả dịch vụ có thể thay đổi theo cơ địa mỗi người.