Ăn Hải Sản Có Mập Không? 10 Loại Hải Sản Hỗ Trợ Giảm Cân Hiệu Quả

Ăn hải sản có mập không là một trong những câu hỏi được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Như được biết, hải sản là món ăn đầy dinh dưỡng, thơm ngon khó cưỡng đối với bất kỳ thực khách nào. Để giải đáp câu hỏi Ăn hải sản có mập không? Hãy theo chân Đảo Hải Sản tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây nhé!

Cùng Đảo Hải Sản tìm câu trả lời cho câu hỏi Ăn hải sản có mập không?

Ăn hải sản có mập không?

Một số người đưa ra quan điểm chủ quan rằng “ ăn hải sản tăng cân, ăn hải sản nhanh mập”. Tuy nhiên, theo các chuyên gia nghiên cứu về chất dinh dưỡng cho biết. Trong 100 gram hải sản chứa khoảng 47 - 168 Kcal. Lượng Calo này được đánh giá trong ngưỡng trung bình và thấp.

Hải sản chứa chất béo bão hòa, không gây tăng cân mà lại tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng thiết yếu như Canxi và đạm có trong thực phẩm từ biển này sẽ tạo cho bạn cảm giác no nhanh.

Hạn chế cảm giác đói, thèm ăn, rất hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân. Vì vậy trả lời câu hỏi Ăn hải sản có mập không? Sẽ là không và bạn có thể yên tâm ăn hải sản thường xuyên mà không lo sợ tăng cân.

>>> Tham khảo thêm bài viết: Cá hồi có tốt cho gymer? Lợi ích cá hồi đối với sức khỏe của cơ bắp

Nhũng lợi ích mà hải sản mang lại cho bạn?

Có rất nhiều lợi ích tuyệt vời khi bạn thường xuyên ăn hải sản. Chúng cung cấp năng lượng cho tâm trí và cơ thể, giúp bạn cảm thấy sảng khoái nhất.

Hải sản chứa đầy chất dinh dưỡng

Hải sản chứa nhiều chất dinh dưỡng, các loại Vitamin thiết yếu như Vitamin B, Vitamin B - Complex và Vitamin A. Một số loại cá, như cá ngừ còn chứa lượng lớn Vitamin D, rất tốt cho xương và hệ thống miễn dịch.

Hải sản chứa đầy chất dinh dưỡng thiết yếu

Tăng cường trí não của bạn

Omega-3 trong hải sản có thể giúp phát triển não ở trẻ sơ sinh và trẻ em. Tăng cường chức năng nhận thức ở người lớn tuổi và có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Tim hoạt động liên tục, không ngừng nghỉ. Vì thế, sức khỏe tim mạch rất quan trọng đối với con người ở mọi lứa tuổi. Trong các loại thực phẩm đến từ biển đều chứa nhiều Protein và ít chất béo bão hòa. Chưa kể, hải sản còn chứa đầy Omega-3. Thực sự hiệu quả cho sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các biến cố tim mạch.

Hải sản làm giảm đau khớp

Nếu bạn lo lắng về việc còn trẻ nhưng đã thoái hóa sớm, đau nhức và cứng khớp. Hãy bắt đầu bổ sung hải sản vào chế độ ăn uống của mình. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, nó có thể làm giảm độ cứng khớp và giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm khớp.

Tốt cho thị lực

Một lần nữa, chúng tôi nhấn mạnh về các Axit béo Omega-3 có trong hải sản. Ăn hải sản thường xuyên thực sự có thể giúp cải thiện thị lực của bạn và ngăn ngừa suy giảm thị lực.

Hải sản chứa Omega-3 tăng thị lực

Cho phái nữ một làn da trẻ đẹp

Ai mà không yêu thích làn da được nuôi dưỡng, đủ ẩm, trẻ trung? Omega-3 và Axit béo trong hải sản có thể giúp dưỡng ẩm cho da, giảm mụn và bảo vệ da khỏi tia UV.

>>> Tham khảo thêm bài viết: Trứng cá hồi giá bao nhiêu? Mua trứng cá hồi ở đâu chất lượng?

Hỗ trợ chống lại bệnh trầm cảm

Nghiên cứu mới về Axit béo Omega-3 (được tìm thấy trong hải sản) và bệnh trầm cảm đã phát hiện ra rằng. Ăn hải sản không chỉ có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm mà còn có thể giúp điều trị trầm cảm và mang lại cho bạn cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống.

Bật mí một số hải sản hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

Ăn hải sản có mập không? Sẽ không nếu ăn hải sản đúng cách, chúng góp phần lớn trong quá trình giảm cân của bạn. Nên lựa chọn loại hải sản và áp dụng cách chế biến hợp lý để đạt hiệu quả tối đa.

Tôm

Trong tôm có chứa rất nhiều Canxi, tốt cho xương khớp. Mặt khác, hàm lượng Calo trong tôm khá ít, cứ 85 Gram tôm thì chỉ có 105 Calo. Tuy nhiên, ăn quá nhiều tôm cũng không tốt. Tôm là thực phẩm biển mang rất nhiều đạm, ăn tôm liên tục sẽ dễ mắc bệnh gút.

Hàm lượng Calo trong tôm khá ít, cứ 85 Gram tôm thì chỉ có 105 Calo

Cá thu

Theo khuyến cáo, mỗi ngày bạn chỉ nên tiêu thụ 100 Gram cá thu. Là một trong những thực phẩm giúp bạn ăn hải sản giảm cân. Cá thu có tác dụng hiệu quả trong quá trình đốt cháy mỡ thừa. Lưu ý, khi chế biến cá thu không nên nêm quá mặn, tránh làm cá mất tác dụng giảm cân.

Hàu

Góp mặt trong danh sách trả lời cho câu hỏi “Ăn hải sản có mập không?”. Đó chính là hàu biển tươi sống. Ngoài việc có lượng calo thấp, chỉ khoảng 47,5 Kcal trong 100 Gram hàu. Chúng còn có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, làm việc suốt một ngày dài. Bật mí cho chị em phụ nữ, thường xuyên ăn hàu sẽ giúp sở hữu làn da mịn màng, căng bóng.

Ăn hàu thường xuyên để có làn da đẹp mịn màng, căng bóng

Ngao, sò, ốc

Ngoài tôm, cá thu, hàu đã kể trên, bạn có thể bổ sung ngao, sò, ốc để thực đơn giảm cân thêm phong phú. Để tận dụng tối đa khả năng giảm cân, nên chế biến chúng bằng cách nấu canh hoặc hấp. Trong ngao, sò, ốc cung cấp cho cơ thể nhiều chất sắt bổ máu và Selenium thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo nhanh hơn.

Cua

Ăn cua cung cấp cho chúng ta hàm lượng các loại Vitamin A, Vitamin B6, B12, C, D dồi dào. Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa dưới da, gây thừa cân.

Nếu đang băn khoăn mua các loại hải sản ở đâu chất lượng, giá thành hợp lý. Bạn có thể mua sản phẩm này tại Đảo Hải Sản. Chúng tôi tự hào là nhà cung cấp hải sản tươi sống hàng đầu trên địa bàn TP. HCM. Sẵn sàng phục vụ các mặt hàng hải sản tôm, hàu, cua, ngao, ốc,.. tận tay đến Quý thực khách chỉ trong 2 giờ đồng hồ.

Tham khảo sản phẩm hiện đang có bán sẵn tại Đảo Hải Sản:

tom-cang-xanh,muc-trung-100,hau-sua-phap-con,ca-hoi-phi-le-tuoi-nguyen-mieng

Những vấn đề cần lưu ý khi sử dụng hải sản giảm cân?

Mặc dù Đảo Hải Sản đã đưa ra lời đáp giúp bạn “Ăn hải sản có mập không?” là không. Tuy nhiên, hiện thực áp dụng còn phụ thuộc vào loại hải sản bạn nạp vào cơ thể và thời điểm bạn ăn. Do đó, để đạt được mục tiêu kiểm soát cân nặng tốt nhất bằng hải sản, bạn cần lưu ý 4 vấn đề sau:

Bất kỳ loại thực phẩm nào, bao gồm cả hải sản cũng không nên ăn sau 7 - 8 giờ tối và ăn buổi đêm. Thức ăn sẽ khó có thể chuyển hóa hết, làm nặng quá trình co bóp của dạ dày. Theo thời gian lâu ngày sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Hạn chế ăn hải sản sống, tránh gây ngộ độc thực phẩm. Đồ chiên, dầu mỡ cũng không nên ăn, thay vào đó hãy chế biến bằng cách hấp, luộc, làm salad,…

Trước khi ăn hải sản, cần xác định lượng Calo mà chúng nạp vào cơ thể mà điều chỉnh phù hợp khẩu phần ăn.

Ăn hải sản có mập không? Câu trả lời là không. Và cũng đừng vì vậy mà chỉ ăn mà không kết hợp tập thể dục thể thao. Việc ăn hải sản chỉ góp một phần hỗ trợ trong quá trình giảm cân mà thôi.

Đảo Hải Sản nơi cung cấp hải sản tươi sống chất lượng tại TPHCM

Việc giảm cân bằng thực đơn chứa hải sản đòi hỏi bạn phải kiên trì kết hợp với chế độ tập luyện khắt khe thì bạn mới có thể đạt thành tựu.

Đảo Hải Sản - chuyên cung cấp các loại hải sản tươi sống, chất lượng

Hãy để Đảo Hải Sản giúp bạn tiết kiệm thời gian trong giai đoạn tìm mua, lựa chọn hải sản. Tại Đảo Hải Sản có hàng trăm sản phẩm từ biển đa dạng, tươi sống, giàu dinh dưỡng và an toàn nhất. Tự hào phục vụ cho hơn 60.000 Khách hàng mỗi năm tại TP. HCM cùng hơn 5 năm kinh nghiệm trong nghề thực phẩm hải sản. Đảo Hải Sản chính là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.

Tùy vào nhu cầu và khẩu vị của Khách hàng mà đội ngũ nhân viên của Đảo sẽ tư vấn chu đáo và giải đáp những thắc mắc của bạn.