Ăn Lương Khô Có Béo Không? - Thẩm Mỹ Viện Gangwhoo
Có thể bạn quan tâm
Lương khô là món ăn tiện lợi, mang đi đâu cũng được, nên có nhiều người thích. Nhưng cũng có người lo lắng rằng ăn lương khô có béo không? Đừng lo, các bác sĩ dinh dưỡng của Gangwhoo sẽ cho bạn biết “tất tần tật” về lương khô. Hãy cùng xem nhé!
ĂN LƯƠNG KHÔ CÓ BÉO KHÔNG? CÓ TỐT KHÔNG?
Lương khô là thực phẩm chế biến sẵn, ép khô thành bánh, chủ yếu làm từ bột và đường, giúp bạn no lâu và rất tiện dụng khi đi xa hoặc trong quân đội. Tuy nhiên, lương khô có lượng calo cao, tương đương 2 bát cơm và có trọng lượng nhỏ dễ mang đi, cũng như khi ăn dễ gây tăng cân nếu không kiểm soát.
Để giảm cân hiệu quả, hãy kết hợp ăn lương khô với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao, đồng thời giữ lượng calo hàng ngày dưới 2000 calo.
CÁC CÁCH GIẢM CÂN BẰNG LƯƠNG KHÔ HIỆU QUẢ
Ăn lương khô có giảm cân hay không còn tùy vào cơ địa mỗi người. Nhưng bạn cũng nên chú ý ăn lương khô khoa học để có thể giảm cân nhé!
Cách giảm cân bằng lương khô kết hợp tập thể dục
Lương khô là nguồn năng lượng lý tưởng trước khi tập thể dục (các bài tập như: tập gym, bơi lội, đi bộ, chạy bộ, đạp xe,…), giúp cơ thể duy trì năng lượng và tăng hiệu suất tập luyện. Chỉ nên ăn một thanh lương khô trước khi tập để tận dụng lượng tinh bột tốt có trong lương khô giúp dễ tiêu hóa. Hãy nhớ rằng, lương khô là đồ ăn trước khi tập, không phải sau khi tập.
Giảm cân với lương khô kết hợp cùng chế độ ăn kiêng
Lương khô cung cấp nhiều năng lượng nhưng thiếu chất xơ, Vitamin và khoáng chất. Do đó, không nên thay thế bữa ăn bằng lương khô. Để giảm cân hiệu quả, hãy ăn kiêng cân bằng với đủ các nhóm chất và chọn thực phẩm ít calo nhưng giàu dinh dưỡng.
Tránh nước ngọt và nước có gas, thay vào đó, uống nhiều nước lọc và nước ép trái cây tươi để hỗ trợ quá trình giảm cân.
Giảm béo bằng lương khô kết hợp detox
Nước detox giảm cân và làm đẹp da là phương pháp sử dụng các loại hoa quả và rau củ tươi hoặc khô, pha nước uống mỗi ngày.
Kết hợp ăn lương khô và uống nước detox sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn, đồng thời làm sạch cơ thể khỏi độc tố mà không gây đói. Để đảm bảo sức khỏe, chọn rau củ quả hữu cơ, không chất bảo quản.
CÁCH TỰ LÀM LƯƠNG KHÔ GIẢM BÉO KHOA HỌC
Bạn nên làm lương khô dinh dưỡng tự tay để tránh ăn lương khô có gây béo.
Bạn cần chuẩn bị
550g Yến mạch (nên dùng yến mạch cán mỏng), 230g Bột mì, 30ml Dầu oliu, 200g Đậu xanh.
Cách làm lương khô giảm béo:
- Ngâm đậu xanh trong nước khoảng 3-4 tiếng.
- Sau đó, xay đậu xanh nhỏ.
- Trộn 4 nguyên liệu vừa nói đều với nhau.
- Làm mỏng hỗn hợp rồi dùng khuôn nén chặt thành từng miếng lương khô, nướng chừng 15-20 phút ở 180 độ C.
- Khi lương khô chín vàng, bạn có thể ăn dần hoặc bọc nilon hoặc cho vào hộp kín để bảo quản.
TRƯỜNG HỢP NÀO ĂN LƯƠNG KHÔ GIẢM CÂN KHÔNG HIỆU QUẢ
Bạn lưu ý một số trường hợp khi ăn lương khô không giúp giảm cân như mong đợi:
- Chỉ ăn lương khô mà không kết hợp với chế độ ăn uống đa dạng và tập luyện.
- Ăn quá nhiều lương khô mỗi ngày, vượt quá 100-300g/ngày, dẫn đến tăng cân.
- Sử dụng lương khô thay cho bữa chính, gây hại cho tiêu hóa, làm suy giảm chế độ trao đổi chất khiến bạn giảm cân không hiệu quả.
- Thiếu kiểm soát lượng calo hàng ngày, khiến lượng calo vượt tiêu chuẩn, có thể làm giảm hiệu quả giảm cân.
Qua bài viết ăn lương khô có béo không trên thì Gangwhoo hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn.
Nếu bạn không có nhiều thời gian dành cho việc áp dụng phương pháp giảm cân bằng lương khô kể trên cũng như thực hiện rồi mà hiệu quả không như mong muốn, bạn có thể sử dụng cách giảm béo bằng công nghệ Lipo Ultrasound tại Gangwhoo giúp thân hình thon gọn một cách nhanh chóng, không tốn quá nhiều thời gian.
Giảm mỡ công nghệ cao – giảm béo Lipo Ultrasound.
Nếu bạn còn thắc mắc gì hãy để lại bình luận bên dưới để TMV Gangwhoo giải đáp nhanh chóng nhé!
Từ khóa » Có Nên ăn Lương Khô Trước Khi Tập Gym
-
Tám Món ăn Nhẹ Bạn Nên ăn Trước Khi Vào Phòng Tập | Làm đẹp
-
Lương Khô Quân đội Tốt Cho Thể Thao, Tập GYM
-
Một Số Loại Thức ăn Tiện Lợi Và Tốt Cho Người Tập Thể Hình
-
Bật Mí Lượng Calo Trong Lương Khô, ăn Lương Khô Có Béo Không?
-
8 Món ăn Nhẹ Nên ăn Trước Khi Bước Vào Phòng Tập Gym - Swequity
-
Ăn Lương Khô Có Béo Không? Cách Giảm Cân Nhanh Với Lương Khô
-
Ăn Lương Khô Có Tốt Không? Lương Khô Chứa Bao Nhiêu Calo
-
Tập Gym Không Nên ăn Gì Tránh Nhão Cơ Và Giảm Hiệu Suất Tập?
-
Bạn Nên ăn Gì Trước Và Sau Khi Tập Gym để Giảm Cân Hiệu Quả?
-
Câu Hỏi Khó : Ăn Lương Khô Có Béo Không?
-
Ăn Lương Khô Có Béo Không? Ăn Nhiều Có Tốt Không?
-
7 MÓN ĂN K NÊN ĂN SAU KHI TẬP... - Clb Thể Hình Trung Nguyên
-
Ăn Lương Khô Có Béo Không? 4 Bí Quyết ăn Lương Khô Không Bị Mập!
-
Ăn Lương Khô Có Béo Không? Cách Giảm Cân Nhanh Với Lương ...