Ăn Nho Khô Có Béo Không? - Pam's

Nho khô là một trong những món ăn vặt phổ biến và được rất nhiều người ưa chuộng tại Việt Nam. Nhưng ăn nho khô có béo không? Câu hỏi được rất nhiều chị em quan tâm và lo ngại. 

Dù là một món ăn vặt vui miệng nhưng liệu ăn nhiều nho khô có béo và tốt cho sức khỏe hay không? Hãy cùng Pam’s tìm hiểu nhé ngay dưới đây nhé!

NHO KHÔ CHỨA NHỮNG CHẤT GÌ?

“Ăn nho khô có béo không?”, trước hết chúng ta cần tìm hiểu xem nho khô chứa bao nhiêu calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g nho khô cung cấp 299 calo. Bên cạnh đó chứa 0,5g chất béo – 2,7g chất xơ – 3,1g protein – 2,3mg vitaminC – 3,5mg vutamin K – 0,8 mg Niacin – 5 mcg Folate – 11,1 mg choline…

Lượng calo này còn tùy thuộc vào lượng đường mà bạn cho vào khi sấy nho.

ĂN NHO KHÔ CÓ BÉO KHÔNG?

Với những dưỡng chất mà nho khô cung cấp ở trên, “ăn nho khô có béo không?”. Bạn hoàn toàn có thể dùng khô để tăng cân và giảm cân theo ý muốn, Tất cả sẽ tùy vào cách bạn kết hợp chúng với khẩu phần ăn mỗi ngày nhé!

Tăng cân

Nho khô rất giàu Glucose và Fructose, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Đồng thời chứa rất ít cholesterol nên có thể giúp chúng ta tăng cân mà không làm tăng nồng độ cholesterol. Nếu kết hợp từ 150g-200g nho khô trong khẩu phần ăn thường ngày bạn sẽ có thể dễ dàng tăng cân nhanh chóng. Bên cạnh đó nó sẽ không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Giảm cân 

Nho khô chứa rất ít chất béo bão hòa đồng thời  lại chứa rất nhiều chất xơ giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn. Bên cạnh đó, cần tích hợp với các bài tập vận động để có thể giảm cân 1 cách hiệu quả nhất.

MỘT SỐ LỢI ÍCH KHÁC TỪ NHO KHÔ

Cải thiện tiêu hóa

Bởi trong nho khô có chưa chất xơ nên nó có thể giúp bạn cải thiện đường tiêu hóa đồng thời giúp loại bỏ các độc tố chất thải qua đường ruột và làm sạch đường ruột.

Tốt cho thị lực

Nho khô chứa vitamin A, A-Carotenoid và Beta Carotene rất tốt cho đôi mắt. Dinh dưỡng thực vật polyphenolic cùng chất chống oxy hóa còn giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn, giảm hoạt động của các gốc tự do gây thoái hóa cơ bắp và đục thủy tinh thể mà dẫn tới suy yếu thị lực.

Hỗ trợ điều trị thiếu máu

Nho khô giàu vitamin B, đồng và sắt rất quan trọng cho sự hình thành hồng cầu. Thường xuyên ăn nho khô có thể giúp bạn điều trị bệnh thiếu máu và đẩy nhanh quá trình đông máu trong quá trình lành vết thương.

Tốt cho tim mạch

Chất xơ trong nho khô có tác dụng làm giảm cholesterol LDL (có hại) , giúp giảm căng thẳng cho tim của bạn. Ngoài ra, trong nho khô còn chứa 1 nguồn Kali dồi dào.Bởi nếu lượng kali thấp có thể gây ra huyết áp cao, ảnh hưởng tim mạch và đột quỵ.

MỘT SỐ TIPS CHẾ BIẾN NHO KHÔ

Bánh bông lan nho khô.

Gà hầm nho khô thuốc bắc.

Chia sẻ: