Ăn Quả Vải Có Béo Không? Mẹo ăn Vải Không Lo Tăng Cân - VinID

Ăn quả vải có béo không? Đây là băn khoăn của những người quan tâm đến vóc dáng, lo sợ ăn vải sẽ bị béo nhưng lại không cưỡng nổi sức hấp dẫn từ loại trái cây thơm ngon, mọng nước này. Nếu bạn cũng có cùng nỗi lo ấy, hãy cùng VinID tìm câu trả lời chính xác và tham khảo mẹo ăn vải không lo tăng cân, cách làm nước detox vải thiều và các món ăn giảm cân từ vải sau đây nhé.

Nội dung chính

• 1. Hàm lượng calo trong vải thiều
• 2. Bật mí cách ăn vải thiều không tăng cân
  • 2.1. Cách làm nước detox vải thiều giảm cân hiệu quả
  • 2.2. Các món từ vải giúp giữ cân nặng, không gây béo
    • Chè vải hạt sen
    • Salad vải
    • Vải ngâm rượu vang
• 3. Lưu ý khi ăn vải tránh tăng cân

1. Hàm lượng calo trong vải thiều

Để có cơ sở khoa học trả lời cho câu hỏi ăn vải thiều có béo không, chúng ta cần tìm hiểu vải thiều có bao nhiêu calo.

Trong 100g vải chứa 66 calo, 0,4g chất béo, 0,8g đạm, 1,3g chất xơ, không có cholesterol và chất béo bão hòa. Có thể dễ dàng nhận thấy lượng calo trong vải thiều không cao.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, trong vải sấy khô còn chứa polyphenol giúp giảm mỡ thừa ở vùng mông, bụng và phòng ngừa, điều trị bệnh máu nhiễm mỡ. Nếu ăn vải đúng cách với số lượng hợp lý thì không những có thể giữ gìn vóc dáng mà còn đem lại hiệu quả giảm cân.

Một ly trà vải cung cấp 125 calo, nếu muốn giữ dáng, bạn nên lựa chọn ăn vải tươi hoặc vải sấy khô hơn là uống trà vải.

2. Bật mí cách ăn vải thiều không tăng cân

2.1. Cách làm nước detox vải thiều giảm cân hiệu quả

Nước detox vải thiều là loại thức uống dễ làm, có tác dụng giảm cân, thanh lọc cơ thể. Bạn nên dùng khi thấy cơ thể mệt mỏi, nặng nề hay khi bị mụn.

Nguyên liệu:

• 400 gr vải thiều
• Lá bạc hà
• Chanh
• Đường
• Đá viên

Hướng dẫn cách làm:

• Rửa sạch vải, chanh, lá bạc hà và để ráo nước.
• Vải tách vỏ, bỏ hạt rồi ngâm trong nước, cho thêm đường và đá vào để vải không bị thâm.
• Chanh thái lát mỏng.
• Cho khoảng 1 lít nước tinh khiết và các nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên vào bình detox. Để bình trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 – 5 tiếng là dùng được. Có thể thưởng thức trực tiếp hoặc bỏ thêm đá vào nếu thích dùng lạnh.

2.2. Các món từ vải giúp giữ cân nặng, không gây béo

Chè vải hạt sen

Do có thêm thành phần hạt sen, món ăn này không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp bạn có giấc ngủ sâu, xoa dịu tình trạng mất ngủ.

Nguyên liệu:

• Vải thiều
• Hạt sen tươi
• Nước hoa bưởi hoặc hoa nhài
• Đường trắng

Hướng dẫn cách làm:

• Rửa sạch vải thiều, để rổ cho ráo, tách vỏ, bỏ hạt. Lấy một ít vải trong số này ép bằng máy ép để lấy nước.
• Lột vỏ hạt sen, bỏ tim để không bị đắng khi ăn.
• Luộc chín hạt sen và cho vào bên trong quả vải ở ngay vị trí hạt vải đã bị tách bỏ.
• Cho thêm nước lọc vào nước ép vải rồi đun sôi.
• Khi sôi, cho cùi vải bọc hạt sen vào đun thêm 10 phút nữa rồi cho đường, nêm nếm vừa miệng.
• Sau khi tắt bếp, cho thêm 1 vài giọt nước hoa bưởi hoặc hoa nhài.

Salad vải

Salad là món ăn quen thuộc với người có nhu cầu giảm cân, giữ gìn vóc dáng. Salad vải hứa hẹn sẽ là món ăn giảm cân ngon miệng, đập tan băn khoăn ăn quả vải có béo không của bạn.

Nguyên liệu:

• Vải thiều
• Xà lách
• Tôm
• Xoài xanh
• Bạc hà
• Bơ
• Giấm táo
• Nước cốt chanh

Hướng dẫn cách làm:

• Hấp chín tôm, bóc vỏ.
• Rửa sạch vải thiều, để rổ cho ráo, tách vỏ, bỏ hạt.
• Xoài cắt sợi, bơ cắt miếng, xà lách rửa sạch.
• Trộn đều các nguyên liệu đã chuẩn bị, sơ chế rồi cho ra đĩa.

Vải ngâm rượu vang

Vải ngâm rượu vang là món ăn giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, nhất là với phái mạnh. Mỗi tuần có thể dùng 2 – 3 lần tùy sở thích.

Nguyên liệu:

• Vải thiều
• Rượu vang
• Dầu ăn

Hướng dẫn cách làm:

• Rửa sạch vải thiều, để rổ cho ráo, tách vỏ, bỏ hạt.
• Cho vải vào lò vi sóng khoảng 3 – 5 phút hoặc sấy bằng các phương pháp khác cho thịt săn lại.
• Ướp vải với rượu vang trong 30 – 45 phút theo tỷ lệ 1 bát vải/ 1 ly rượu vang.
• Khi thịt vải chuyển sang màu hồng phớt, cho vào chảo xào lên.

3. Lưu ý khi ăn vải tránh tăng cân

Thay vì băn khoăn ăn quả vải có béo không thì khi ăn vải, hãy chú ý các vấn đề sau để tránh tăng cân và không tốt cho sức khỏe:

• Nên ăn vải sau bữa ăn khoảng 30 phút, không nên ăn khi đói vì sẽ tác động không tốt đến dạ dày.
• Nên ăn lượng vải vừa phải, không vượt quá 10 quả 1 ngày. Khi ăn nên chia nhỏ làm nhiều lần để tránh nạp vào cơ thể cùng lúc nhiều calo dễ gây tăng cân.
• Không ăn vải vào buổi tối, đặc biệt là sau 19 giờ. Vì sẽ làm quá trình trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại, thức ăn không được tiêu hóa hết sẽ chuyển thành chất béo.
• Những đối tượng nên hạn chế ăn vải: trẻ em, người chuẩn bị phẫu thuật (trước khi phẫu thuật 2 tuần), người thừa cân, người bị tiểu đường. Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho vải vào thực đơn.
• Nên ăn vải kết hợp nhiều loại trái cây khác nhau trong khẩu phần, tích cực tập luyện thể dục thể thao để duy trì vóc dáng.

Chắc hẳn sau khi đọc bài viết này, các bạn đã không còn băn khoăn ăn quả vải có béo không nữa. Bây giờ hãy xắn tay vào bếp làm nước detox vải thiều và các món ăn giảm cân đơn giản từ quả vải, đồng thời áp dụng cách ăn vải khoa học tốt cho sức khỏe và vóc dáng ngay nhé.