Ăn Và Uống Gì để Nhanh Hết Kinh Nguyệt?

Ăn gì, uống gì để nhanh hết kinh nguyệt? Gợi ý thực phẩm, đồ uống và mẹo hay giúp rút ngắn chu kỳ, giảm đau, cơ thể khỏe mạnh.

Thực phẩm giúp nhanh hết kinh nguyệt

Cần tây hỗ trợ co bóp tử cung

Cần tây chứa apiol, hoạt chất tự nhiên kích thích tử cung co bóp, đẩy máu kinh ra ngoài nhanh. Cần tây còn giúp giảm đau bụng, làm dịu cảm giác nóng trong cơ thể. Ăn cần tây tươi hoặc ép lấy nước uống đều hiệu quả.

Gừng giúp điều hòa kinh nguyệt

Gừng mang tính ấm, hỗ trợ lưu thông máu và giảm đau bụng kinh. Có thể đập dập gừng pha với nước ấm uống từng ngụm. Ngoài ra, gừng nướng hoặc trộn với rượu trắng rồi massage bụng cũng rất hiệu quả. Cách này vừa giúp máu kinh ra nhanh, vừa xua tan cảm giác khó chịu.

Thịt đỏ bổ sung dinh dưỡng

Thịt đỏ giàu sắt, hỗ trợ tăng cường lưu thông máu. Ăn thịt bò, thịt heo nạc giúp duy trì năng lượng, đẩy nhanh quá trình đào thải kinh nguyệt. Nên chế biến món hầm hoặc nấu chín kỹ, tránh đồ tái sống.

Đu đủ chín hỗ trợ mềm tử cung

Đu đủ chín giàu papain, enzyme giúp làm mềm tử cung, giảm co thắt mạnh. Ăn đu đủ giúp kinh nguyệt ra đều, rút ngắn thời gian “đèn đỏ”. Có thể ăn tươi hoặc xay sinh tố kết hợp sữa chua để tăng dinh dưỡng.

Trái cây giàu vitamin C

Vitamin C hỗ trợ làm mềm thành tử cung, giúp kinh nguyệt thoát ra nhanh hơn. Các loại trái cây nên ăn gồm cam, quýt, kiwi hoặc dâu tây. Ăn đều mỗi ngày giúp da đẹp, cơ thể tươi tắn, tinh thần thoải mái.

Đồ uống giúp rút ngắn kinh nguyệt

Nước dừa thanh mát

Nước dừa giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung điện giải, giảm mệt mỏi. Uống trước hoặc trong ngày đầu kinh giúp điều hòa kinh nguyệt. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều để tránh lạnh bụng, nên uống nước dừa tươi không ướp lạnh.

Nước ấm hỗ trợ tuần hoàn

Uống nước ấm thay nước lạnh giúp lưu thông máu tốt, hỗ trợ tử cung co bóp. Mỗi ngày nên uống ít nhất 1,5 lít nước ấm. Thêm vài lát chanh hoặc mật ong để tăng hương vị, giảm cảm giác buồn nôn.

Thực phẩm giàu sắt bổ sung máu

Các loại rau xanh đậm như cải bó xôi, súp lơ xanh, xà lách đều giàu sắt. Ngoài ra, táo và nho cũng giúp bổ sung sắt. Nhóm thực phẩm này hỗ trợ bù lại lượng máu mất, giúp cơ thể nhanh hồi phục và giảm số ngày kinh.

Mẹo đơn giản giúp nhanh hết kinh nguyệt

Ăn bột hạt vừng

Pha 2 muỗng bột vừng với 200ml nước nóng, uống 2–3 lần mỗi ngày. Hạt vừng giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ kinh nguyệt trôi qua nhanh, giảm cảm giác mệt mỏi.

Chườm nóng vùng bụng

Chườm túi nóng lên bụng mỗi tối giúp giảm co thắt tử cung. Phương pháp này vừa giảm đau bụng, vừa hỗ trợ kinh nguyệt ra nhanh, rút ngắn số ngày “đèn đỏ”.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Đi bộ, yoga hoặc giãn cơ nhẹ nhàng giúp tăng tuần hoàn máu. Hoạt động vừa phải hỗ trợ rút ngắn chu kỳ, giảm đau bụng. Tránh các bài tập nặng, vận động mạnh gây mất sức.

Lưu ý quan trọng trong ngày kinh nguyệt

• Không uống cà phê, trà đặc, rượu, bia.
• Uống nước đều đặn mỗi ngày.
• Không ngâm nước lạnh, không ăn thực phẩm lạnh.
• Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc.

Kết luận

Ăn uống đúng cách, tập luyện nhẹ nhàng và giữ tinh thần thoải mái giúp nhanh hết kinh nguyệt. Kết hợp thực phẩm, đồ uống giàu dinh dưỡng giúp cơ thể phục hồi, giảm đau và rút ngắn chu kỳ. Áp dụng ngay để luôn khỏe mạnh, tự tin vượt qua “ngày đèn đỏ” nhẹ nhàng!