Apple Podcast内のHà My Yoga

• ホーム
• 新着おすすめ
• トップランキング
• 検索

Hà My Yoga Lê Hà My

• 0.0（0）
• 健康／フィットネス

Bắt đầu hành trình Yoga của bạn Hà My Yoga giúp bạn luyện tập Yoga an toàn và đúng cách mà không mất thời gian công sức đến phòng tập. Nắm vững kiến thức Yoga ngay trong không gian ấm cúng của ngôi nhà bạn, và chủ động hoàn toàn về thời gian.

最新のエピソード フォロー

エピソード

1. 2022/01/18

   #18 Chuỗi Yoga cơ bản 20 phút | Tập Khỏe Bụng và Vặn Xoắn | Chào Mặt Trời cho người mới

   Bài trước, Hà My Yoga đã hướng dẫn bạn tư thế Người Leo Núi. Trong chuỗi Yoga cơ bản 20 phút này, cùng nhau thực hiện tư thế Người Leo Núi biến thể vặn xoắn để tập khỏe cơ bụng nhé! Tham gia khóa học Solar - Mặt Trời: 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp (thời lượng mỗi lớp 60 phút) đăng ký tại đây www.hamy.yoga/solar Tham gia khóa học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy: 10 lớp Yoga chậm, sâu, giữ lâu giúp giải tỏa căng thẳng trong cơ thể và tâm trí (thời lượng mỗi lớp 60 phút) đăng ký tại đây www.hamy.yoga/ngotngao Và đừng quên đăng ký email trên website của Hà My Yoga để truy cập vào các bài viết và bài tập miễn phí nhé! - www.hamy.yoga

   19分

2. 2022/01/17

   #17 Chào Mặt Trời Yoga cơ bản: Tập Core cho người mới | Hà My Yoga

   Tư thế Người Leo Núi (Mountain Climber) là một bước chuyển rất hay gặp trong các chuỗi chào mặt trời trong Yoga. Đây là một động tác giúp xây dựng sức mạnh vùng cơ trọng tâm (core hay còn gọi là cơ lõi) rất tốt. Hà My Yoga sẽ hướng dẫn bạn tập động tác này từ dễ tới khó, để mỗi bài tập Yoga bạn sẽ đều lấy được sức mạnh từ phần core nhé! Tham gia khóa học Solar - Mặt Trời: 42 lớp Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp (thời lượng mỗi lớp 60 phút) đăng ký tại đây www.hamy.yoga/solar Tham gia khóa học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy: 10 lớp Yoga chậm, sâu, giữ lâu giúp giải tỏa căng thẳng trong cơ thể và tâm trí (thời lượng mỗi lớp 60 phút) đăng ký tại đây www.hamy.yoga/ngotngao Và đừng quên đăng ký email trên website của Hà My Yoga để truy cập vào các bài viết và bài tập miễn phí nhé! - www.hamy.yoga

   21分

3. 2022/01/16

   #16 Vặn Xoắn trong Yoga: Chào Mặt Trời và Chào Mặt Trăng | Chảo Mặt Trời cho người mới

   Ở bài trước, chúng ta đã thực hiện vặn xoắn đơn giản trong chuỗi Chào Mặt Trời. Cùng Hà My Yoga vặn xoắn sâu hơn trong chuỗi Yoga của ngày hôm nay nhé! Thực hiện vặn xoắn ở các tư thế quen thuộc như Cái Ghế, Tấn Cao và Tấn Thấp. Vặn xoắn giúp giải nén cột sống hiệu quả và đem lại sự dẻo dai cho toàn bộ cơ thể bạn! Nếu bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký: ✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn. Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký: ✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy 10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao ✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!

   20分

4. 2022/01/15

   #15 Chào Mặt Trời Vặn Xoắn | Giải Nén Cột Sống | Yoga Người Mới

   Bạn đã tập thành thạo các chuỗi Chào Mặt Trời? Thử thêm biến thể vặn xoắn giúp xoay và giải nén cột sống, tạo thêm không gian trong cột sống. Vặn xoắn trong Yoga rất hiệu quả với người bị gù lưng, đau nhức mỏi lưng. Hãy cùng Hà My Yoga đi qua chuỗi vặn xoắn đơn giản mà ai cũng có thể tập được! Tập được chuỗi Chào Mặt Trời là bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký: ✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn. Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký: ✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy 10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao ✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!

   22分

5. 2022/01/14

   #14 Chào Mặt Trời Yoga và uốn lưng | Chuỗi Yoga backbend

   Cùng Hà My Yoga ôn lại chuỗi Chào Mặt Trời Yoga với các tư thế Chiến Binh 1 và Tấn Cao - lần này với biến thể uốn lưng. Luôn kiểm soát cơ trọng tâm ngay cả trong tư thế backbend nhé! Tập được chuỗi Chào Mặt Trời là bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký: ✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn. Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký: ✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy 10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao ✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!

   26分

6. 2022/01/13

   #13 Chiến Binh Tận Tụy | Yoga Chào Mặt Trời cho người mới

   Ôn lại chuỗi Chào Mặt Trời cùng các tư thế đứng cơ bản là Chiến Binh 1 và Tấn Thấp. Cùng học thêm một tư thế ngả trước là Chiến Binh Tận Tụy, hay còn gọi là chiến binh khiêm tốn (devoted warrior / humble warrior). Tập được chuỗi Chào Mặt Trời là bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký: ✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn. Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký: ✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy 10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao ✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!

   23分

7. 2022/01/12

   #12 Chào Mặt Trời chuỗi Chiến Binh Nhảy Múa | Yoga cho người mới

   Ôn lại chuỗi Chào Mặt Trời cùng các tư thế đứng cơ bản là Chiến Binh 1 và Tấn Thấp. Cùng học thêm một tư thế ngả trước là Chiến Binh Tận Tụy, hay còn gọi là chiến binh khiêm tốn (devoted warrior / humble warrior). Tập được chuỗi Chào Mặt Trời là bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký: ✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn. Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký: ✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy 10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao ✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!

   27分

8. 2022/01/11

   #11 Chào Mặt Trăng: Mềm dẻo cơ thể | Yoga cho người mới

   Nếu như các chuỗi Chào Mặt Trời tràn đầy sức mạnh rất thích hợp với luyện tập Yoga vào ban ngày, thì buổi tối, bạn có thể tập chuỗi Chào Mặt Trăng để cơ thể mềm dẻo, lưu thông máu tốt và ngủ ngon nhé! Hà My Yoga hướng dẫn bạn qua 3 vòng chào Mặt Trăng, và vòng cuối cùng có thêm động tác giãn cơ phần hông mà mình rất thích và thực hiện mỗi ngày. Chắc chắn sẽ giúp bạn đánh tan co cứng và trở nên mềm dẻo hơn! Tập được các chuỗi Chào Mặt Trời là bạn đã sẵn sàng tham gia khóa học Vinyasa Yoga bài bản, hãy đăng ký: ✮Khóa học SOLAR: 42 bài Vinyasa Yoga từ cơ bản tới trung cấp. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/solar Thời lượng mỗi bài 60 phút, theo phong cách chuỗi Vinyasa được thiết kế mỗi bài tập trung vào một chủ đề về cơ thể. Hướng dẫn bạn cụ thể, chi tiết về từng cách đặt tay, đặt chân trong những tư thế đơn giản nhất trong Yoga, và tiến dần lên chinh phục những tư thế khó hơn. Nếu bạn muốn tập Yoga một cách Ngọt Ngào & Tan Chảy, hãy đăng ký: ✮ Khoá học Yoga Phục Hồi - Ngọt Ngào & Tan Chảy 10 lớp yoga nhẹ nhàng, chậm rãi để tan chảy những căng cứng trong cơ thể và tâm trí. Đăng ký tại đây: www.hamy.yoga/ngotngao ✮ĐĂNG KÝ vào trang web www.hamy.yoga để truy cập vào thật nhiều video và các bài giảng MIỄN PHÍ về Yoga!

   21分

すべて見る（19）

番組について

Bắt đầu hành trình Yoga của bạn Hà My Yoga giúp bạn luyện tập Yoga an toàn và đúng cách mà không mất thời gian công sức đến phòng tập. Nắm vững kiến thức Yoga ngay trong không gian ấm cúng của ngôi nhà bạn, và chủ động hoàn toàn về thời gian.

情報

• クリエイター Lê Hà My
• 配信期間 21年 - 22年
• エピソード 19
• 制限指定 不適切な内容を含まない
• Copyright © Lê Hà My
• 番組のWebサイト Hà My Yoga

露骨な表現を含むエピソードを聴くには、サインインしてください。

サインイン

この番組の最新情報をチェック

サインインまたは登録して番組をフォローし、エピソードを保存し、最新のアップデートを入手しましょう。

サインイン 国または地域を選択

アフリカ、中東、インド

すべて表示

• Algeria
• Angola
• Armenia
• Azerbaijan
• Bahrain
• Benin
• Botswana
• Brunei Darussalam
• Burkina Faso
• Cameroun
• Cape Verde
• Chad
• Côte d’Ivoire
• Congo, The Democratic Republic Of The
• Egypt
• Eswatini
• Gabon
• Gambia
• Ghana
• Guinea-Bissau
• India
• Iraq
• Israel
• Jordan
• Kenya
• Kuwait
• Lebanon
• Liberia
• Libya
• Madagascar
• Malawi
• Mali
• Mauritania
• Mauritius
• Morocco
• Mozambique
• Namibia
• Niger (English)
• Nigeria
• Oman
• Qatar
• Congo, Republic of
• Rwanda
• São Tomé and Príncipe
• Saudi Arabia
• Senegal
• Seychelles
• Sierra Leone
• South Africa
• Sri Lanka
• Tajikistan
• Tanzania, United Republic Of
• Tunisia
• Turkmenistan
• United Arab Emirates
• Uganda
• Yemen
• Zambia
• Zimbabwe

アジア太平洋

すべて表示

• Afghanistan
• Australia
• Bhutan
• Cambodia
• 中国大陆
• Fiji
• 香港
• Indonesia (English)
• 日本
• Kazakhstan
• 대한민국
• Kyrgyzstan
• Lao People's Democratic Republic
• 澳門
• Malaysia (English)
• Maldives
• Micronesia, Federated States of
• Mongolia
• Myanmar
• Nauru
• Nepal
• New Zealand
• Pakistan
• Palau
• Papua New Guinea
• Philippines
• Singapore
• Solomon Islands
• 台灣
• Thailand
• Tonga
• Turkmenistan
• Uzbekistan
• Vanuatu
• Vietnam

ヨーロッパ

すべて表示

• Albania
• Armenia
• Österreich
• Belarus
• Belgium
• Bosnia and Herzegovina
• Bulgaria
• Croatia
• Cyprus
• Czechia
• Denmark
• Estonia
• Finland
• France (Français)
• Georgia
• Deutschland
• Greece
• Hungary
• Iceland
• Ireland
• Italia
• Kosovo
• Latvia
• Lithuania
• Luxembourg (English)
• Malta
• Moldova, Republic Of
• Montenegro
• Nederland
• North Macedonia
• Norway
• Poland
• Portugal (Português)
• Romania
• Россия
• Serbia
• Slovakia
• Slovenia
• España
• Sverige
• Schweiz
• Türkiye (English)
• Ukraine
• United Kingdom

ラテンアメリカ、カリブ海地域

すべて表示

• Anguilla
• Antigua and Barbuda
• Argentina (Español)
• Bahamas
• Barbados
• Belize
• Bermuda
• Bolivia (Español)
• Brasil
• Virgin Islands, British
• Cayman Islands
• Chile (Español)
• Colombia (Español)
• Costa Rica (Español)
• Dominica
• República Dominicana
• Ecuador (Español)
• El Salvador (Español)
• Grenada
• Guatemala (Español)
• Guyana
• Honduras (Español)
• Jamaica
• México
• Montserrat
• Nicaragua (Español)
• Panamá
• Paraguay (Español)
• Perú
• St. Kitts and Nevis
• Saint Lucia
• St. Vincent and The Grenadines
• Suriname
• Trinidad and Tobago
• Turks and Caicos
• Uruguay (English)
• Venezuela (Español)

米国およびカナダ

すべて表示

• Canada (English)
• Canada (Français)
• United States
• Estados Unidos (Español México)
• الولايات المتحدة
• США
• 美国 (简体中文)
• États-Unis (Français France)
• 미국
• Estados Unidos (Português Brasil)
• Hoa Kỳ
• 美國 (繁體中文台灣)