ATP Là Gì? Tầm Quan Trọng Của ATP đối Với Cơ Thể Người

Đăng nhập tài khoản: Nhà Tuyển Dụng Ứng viên ĐĂNG NHẬP TÀI KHOẢN ỨNG VIÊN Email * Mật khẩu *

Đăng nhập Bạn quên mật khẩu?

Bạn chưa có tài khoản? Đăng ký ngay

ĐĂNG NHẬP TÀI KHOẢN NHÀ TUYỂN DỤNG Email * Mật khẩu *

Đăng nhập Bạn quên mật khẩu?

Bạn chưa có tài khoản? Đăng ký ngay

Tìm việc làm CV xin việc Ứng viên Dịch vụ Headhunter Bảng giá Cẩm nang tìm việc Đăng tin Đăng nhập Đăng ký Xóa thông báo Tìm việc làm CV xin việc Ứng viên Dịch vụ Headhunter Bảng giá Cẩm nang tìm việc Đăng tin Đăng nhập Đăng ký Trang chủ Blog Cẩm nang tìm việc ATP là gì? Khám phá vai trò của ATP đối với những người yêu thể hình ATP là gì? Khám phá vai trò của ATP đối với những người yêu thể hình

CHIA SẺ BÀI VIẾT

ATP là gì và cụm từ này có nghĩa ra sao? Với những người yêu thể hình và thường xuyên dành thời gian để tập gym, rèn luyện sức khỏe thì cụm từ ATP đã không còn xa lạ. Đây chính là nguồn năng lượng quan trọng đối với các gymer. Để có được câu trả lời chính xác nhất về khái niệm của ATP và những thông tin liên quan đến ATP thì bạn hãy cùng theo dõi bài viết sau đây của vieclam123.vn ngay nhé!

MỤC LỤC

• 1. Giải thích khái niệm ATP là gì chuẩn xác nhất
• 2. Chi tiết về cấu tạo của ATP
• 3. Tầm quan trọng của ATP đối với người yêu thể hình
• 4. Những thông tin về năng lượng ATP đến cho bạn
• 4.1. Quá trình tổng hợp năng lượng ATP chuẩn nhất
• 4.1.1. Tổng hợp qua hệ Phosphagen
• 4.1.2. Tổng hợp qua hệ Lactic
• 4.1.3. Tổng hợp qua hệ Oxy
• 4.2. Phương pháp tối ưu khả năng tạo ATP cho người tập thể hình
• 4.3. Mẹo bổ sung năng lượng ATP cho cơ thể

1. Giải thích khái niệm ATP là gì chuẩn xác nhất

Mọi hoạt động của cơ thể dù nhỏ hay lớn đều luôn cần đến năng lượng. Và nguồn năng lượng đó để có được sẽ bắt buộc phải có ATP. Chắc hẳn vô số người trong chúng ta khi nghe đến cụm từ này còn khá xa lạ và không hiểu được ý nghĩa của nó. Nhưng trên thực tế thì ATP đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với những hoạt động trong cơ thể người, nhất là những người tập luyện thể thao. Vậy, khái niệm chuẩn nhất của ATP là gì?

ATP chính là một phân tử có mang năng lượng và tên đầy đủ của nó là Adenosine triphosphate. Chức năng của dạng phân tử này là vận chuyển năng lượng đến những nơi cần thiết để tế bào sử dụng chúng. Nhờ có ATP thì từng tế bào trong cơ thể người mới có thể hoạt động.

Có thể khẳng định rằng ATP là một nguồn năng lượng vô cùng quan trọng, cần thiết để tế bào và cơ bắp hoạt động một cách thường nhật. Cơ chế hoạt động của phân tử ATP sẽ là khi mà một tế bào cần năng lượng thì nó sẽ phá vỡ apt thành ADP và giải phóng năng lượng phục vụ cho vận động, tập luyện thể thao.

Trong một bó cơ thì năng lượng ATP không được dự trữ nhiều và để giữ cơ một cách lâu dài nhất thì ATP phải luôn được phục hồi một cách thật đầy đủ từ phân giải các chất đạm, tinh bột, chất béo,...

2. Chi tiết về cấu tạo của ATP

Theo như đặc điểm sinh hóa thì ATP chính là một nucleoside triphosphate và cấu tạo của nó gồm 3 thành phần liên kết với nhau:

- Đầu tiên là Adenine: Đây là một cấu trúc vòng gồm 3 nguyên tử hóa học cơ bản là C, N và H.

- Tiếp đến là Ribose, loại này là phân tử đường với 5 carbon.

- Cuối cùng trong phần đuôi sẽ gồm 3 phân tử photphat vô cơ và được liên kết bằng hai loại phosphat cuối có chứa nhiều năng lượng. Việc phân tách như vậy sẽ giúp cho năng lượng ATP được giải phóng.

3. Tầm quan trọng của ATP đối với người yêu thể hình

Đối với những người thường xuyên tập gym thì chuyển hóa năng lượng là điều rất quan trọng. Và nếu năng lượng không được chuyển hóa thì cơ bắt sẽ không thể săn chắc và các khối cơ sẽ không được hình thành lên.

Ngoài ra những tế bào sẽ không thể chịu được cường độ luyện tập lớn cho nên ATP đóng một vai trò vô cùng quan trọng để những quá trình chuyển hóa năng lượng được diễn ra một cách bình thường nhất.

Không chỉ riêng với những người tập thể hình thì năng lượng ATP cũng vô cùng quan trọng đối với những người bình thường. Nạp đầy đủ năng lượng ATP sẽ khiến cho cơ thể có một sức khỏe dẻo dai, thể trạng khỏe mạnh.

4. Những thông tin về năng lượng ATP đến cho bạn

Nhiều người lầm tưởng rằng trong quá trình tiêu thụ thức ăn thì đây chính là nguồn năng lượng để nuôi dưỡng cơ thể. Tuy nhiên điều đó là không đúng, trên thực tế thì sau quá trình tiêu hóa thức ăn thì cơ thể của con người sẽ dự trữ thức ăn ở dạng tinh bột, chất đạm và chất béo.

Khi đó những chất kể trên sẽ được phân giải thành những hợp chất đơn giản hơn là acid béo, acid amin, glucose và tiến hành vận chuyển đến các tế bào thông qua đường máu. Từ tế báo các năng lượng đó sẽ không tiếp nhận trực tiếp mà cần có hệ năng lượng xử lý để biến đổi thành ATP và nó sẽ dự trữ để cung cấp đến các tế bào khi cần đến.

4.1. Quá trình tổng hợp năng lượng ATP chuẩn nhất

Trong cơ thể con người thì năng lượng ATP được tổng hợp theo các con đường như sau:

4.1.1. Tổng hợp qua hệ Phosphagen

Hệ Phosphagen sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể người nên nó sẽ được dùng trong giai đoạn đầu tiên của hoạt động cơ bắp. Đây cũng chính là hệ năng lượng có hoạt động lớn nhất và vai trò của hệ này chủ yếu là cung cấp năng lượng cho hoạt động mạnh như là chạy, ném, nhảy,...

Tuy vậy, hệ năng lượng Phosphagen chỉ cung cấp được năng lượng trong một khoảng thời gian khá là ngắn chỉ tối đa là 12s. Vì thế để cơ thể hoạt động được lâu hơn thì sẽ cần phải có sự góp mặt của những hệ năng lượng khác.

4.1.2. Tổng hợp qua hệ Lactic

Trong quá trình tập luyện mà tiêu hao nhiều sức lực thì lúc đó cơ thể sẽ tái tổng hợp ATP. Từ đây thì phản ứng sẽ sinh ra axit lactic và khiến cho cơ thể mệt mỏi và các cơ cũng bị mỏi nhừ. Đây cũng chính là nguyên do khiến cho hệ này có tên là Lactic.

Cơ chế của hệ năng lượng này là dự trữ glycogen ở trong cơ. Lúc này, glucose sẽ từ gan sẽ vận chuyển vào máu và từ máu sẽ chuyển đến cơ. So với công suất của hệ Phosphagen thì nó sẽ nhỏ hơn 3 lần và sẽ có gần đến 12 phản ứng hóa học được diễn ra để tạo được ATP.

Khi co cơ thì hệ này sẽ hoạt động với công suất lớn nhất và có vai trò quyết định đến năng lượng có hoạt động từ 20s trở lên.

Điểm hạn chế của hệ này là lượng glycogen sẽ không được sử dụng đến mức cạn kiệt. Bên cạnh đó thì khi hoạt động cơ thể tối đa thì sự phân giải lượng glycogen cũng sẽ không vượt quá 25% so với lượng glycogen đã được dự trữ.

4.1.3. Tổng hợp qua hệ Oxy

Hệ Oxy được sử dụng hai chất chính cho hoạt động co cơ đó chính là chất béo và đường. Từ hệ này thì tinh bột sẽ được phân giải trước và tiếp nối đến là các chất béo. Đây còn được gọi là năng lượng oxy hóa.

Đối với hệ này thì dung lượng sẽ phụ thuộc vào lượng glycogen ở cơ, gan và từ những khả năng tái tạo glucose với dung lượng lớn. Quá trình này sẽ sản sinh nhiều năng lượng và có thể cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động được trong nhiều ngày.

4.2. Phương pháp tối ưu khả năng tạo ATP cho người tập thể hình

Như vậy, từ những phần nội dung trên chắc hẳn bạn đã nắm bắt được khái niệm của ATP là gì và những thông tin cơ bản nhất về ATP đối với cơ thể. Nhưng, để có thể tối đa hóa được khả năng tạo ATP thì đây chắc hẳn là một câu hỏi khiến nhiều người thắc mắc. Và muốn làm được điều này thì bạn sẽ cần thực hiện những phương pháp cơ bản như sau:

- Extensive Tempo Run: Đây là phương pháp để bạn rèn luyện sức bền mà không cần bắt buộc có sức chạy nhanh. Xen kẽ thời gian chạy là thời gian nghỉ ngắn, lúc này bạn sẽ thấy hơi khó thở nhưng lúc này hệ oxy sẽ tạo ra các ATP.

- Tập luyện sức mạnh bùng nổ: Với phương pháp này bạn không chỉ tập trung vào các khối cơ mà còn từ những khả năng phát lực lớn trong thời gian ngắn. Nói một cách đơn giản hơn nghĩa là bạn sẽ có được nguồn năng lượng ATP trong thời gian ngắn. Với cách thức này bạn có thể lựa chọn những bài tập cơ hấp thụ lực mạnh, luyện cơ thể phát lực bùng nổ.

- Intensive Tempo Run: Đây là phương pháp tập chạy ở khoảng 75 đến 95% sức lực kèm quãng nghỉ ngắn. Khi thực hiện phương pháp này thì phương pháp này sẽ rất khó áp dụng cho những người không thường xuyên tập luyện thể thao và những vận động viên nghiệp dư.

4.3. Mẹo bổ sung năng lượng ATP cho cơ thể

Nếu như muốn cơ thể bổ sung năng lượng ATP một cách đầy đủ và đảm bảo nhất thì bạn có thể làm bằng cách uống những thực phẩm chức năng hoặc có một chế độ dinh dưỡng thật đầy đủ và có tính khoa học.

Nhưng nếu là người muốn bổ sung năng lượng ATP một cách nhanh chóng và đầy đủ nhất thì bạn có thể sử dụng thông qua các thực phẩm như là: Beta-Alanine, Creatine Monohydrate, BCAA, Taurine, L-Arginine,...Đây đều là những sản phẩm, thực phẩm cung cấp được nguồn năng lượng ATP đầy đủ và cần thiết cho cơ thể.

Như vậy, bài viết đã đưa đến bạn giải đáp chính xác về ATP là gì và vai trò của nó đối với cơ thể con người. Hy vọng bạn thực sự thích bài viết này và đừng quên theo dõi những bài viết khác của vieclam123.vn để có thêm thật nhiều kiến thức bổ ích nhé!

Fomo là gì

Fomo là một hội chứng thường gặp ở con người. Bạn hãy cùng xem ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu về khái niệm fomo là gì và những thông tin quan trọng cần phải biết nhé!

Fomo là gì

MỤC LỤC

• 1. Giải thích khái niệm ATP là gì chuẩn xác nhất
• 2. Chi tiết về cấu tạo của ATP
• 3. Tầm quan trọng của ATP đối với người yêu thể hình
• 4. Những thông tin về năng lượng ATP đến cho bạn
• 4.1. Quá trình tổng hợp năng lượng ATP chuẩn nhất
• 4.1.1. Tổng hợp qua hệ Phosphagen
• 4.1.2. Tổng hợp qua hệ Lactic
• 4.1.3. Tổng hợp qua hệ Oxy
• 4.2. Phương pháp tối ưu khả năng tạo ATP cho người tập thể hình
• 4.3. Mẹo bổ sung năng lượng ATP cho cơ thể

lượt chia sẻ

Chia sẻ

Thích

Bình luận

Chia sẻ

Chia sẻ lên trang cá nhân (Của bạn) Chia sẻ lên trang cá nhân (Bạn bè) Gửi bằng Chat.vieclam123.vn Gửi lên nhóm Chat.vieclam123.vn Khác Facebook Twitter Linked In Xem các bình luận trước Mới nhất Cũ nhất

Những người đã chia sẻ tin này

+ Nguyễn Văn Minh Nguyễn Văn Minh Nguyễn Văn Minh Nguyễn Văn Minh Nguyễn Văn Minh Nguyễn Văn Minh Nguyễn Văn Minh Nguyễn Văn Minh Nguyễn Văn Minh Nguyễn Văn Minh

Chia sẻ lên trang cá nhân của bạn bè

+

Tất cả bạn bè

Chia sẻ lên trang cá nhân

+

Hà Thị Ngọc Linh

Hà Thị Ngọc Linh 2

cùng với Lê Thị Thu 3, Lê Thị Thu 4 và 1 người khác

Bạn bè

Thêm vào bài viết

Hủy Đăng

Gửi bằng vieclam123.vn/chat

+ Tất cả

191

129

121

10

9

Xem thêm

5

4

+

Tạo bài viết

+

Công khai

Thêm ảnh/video/tệp

Thêm cuộc thăm dò ý kiến Thêm lựa chọn Cho phép mọi người chọn nhiều câu trả lời Cho phép mọi người thêm lựa chọn

Thêm vào bài viết

Đăng

Chế độ

Ai có thể xem bài viết của bạn?

Bài viết của bạn sẽ hiển thị ở Bảng tin, trang cá nhân và kết quả tìm kiếm.

Công khai

Bạn bè

Bạn bè ngoại trừ...

Bạn bè; Ngoại trừ:

Chỉ mình tôi

Bạn bè cụ thể

Hiển thị với một số bạn bè

Hủy Lưu

Bạn bè ngoại trừ

Bạn bè

Những bạn không nhìn thấy bài viết

Hủy Lưu

Bạn bè cụ thể

Bạn bè

Những bạn sẽ nhìn thấy bài viết

Hủy Lưu

Gắn thẻ người khác

+ Xong

Bạn bè

Tìm kiếm vị trí

Quảng Yên, Quảng Ninh, Quảng Yên, Quảng Ninh

Quảng Yên, Quảng Ninh, Quảng Yên, Quảng Ninh

Quảng Yên, Quảng Ninh, Quảng Yên, Quảng Ninh

Quảng Yên, Quảng Ninh, Quảng Yên, Quảng Ninh

Quảng Yên, Quảng Ninh, Quảng Yên, Quảng Ninh

Quảng Yên, Quảng Ninh, Quảng Yên, Quảng Ninh

Quảng Yên, Quảng Ninh, Quảng Yên, Quảng Ninh

Quảng Yên, Quảng Ninh, Quảng Yên, Quảng Ninh

Quảng Yên, Quảng Ninh, Quảng Yên, Quảng Ninh

Quảng Yên, Quảng Ninh, Quảng Yên, Quảng Ninh

Cảm xúc/Hoạt động

+ Cảm xúc Hoạt động

Đáng yêu

Tức giận

Được yêu

Nóng

Hạnh phúc

Lạnh

Hài lòng

Chỉ có một mình

Giận dỗi

Buồn

Thất vọng

Sung sướng

Mệt mỏi

Điên

Tồi tệ

Hào hứng

No bụng

Bực mình

Ốm yếu

Biết ơn

Tuyệt vời

Thật phong cách

Thú vị

Thư giãn

Đói bụng

Cô đơn

Tích cực

Ổn

Tò mò

Khờ khạo

Điên

Buồn ngủ

Chúc mừng tình bạn

Chúc mừng tốt nghiệp

Chúc mừng sinh nhật

Chúc mừng giáng sinh

Chúc mừng sinh nhật tôi

Chúc mừng đính hôn

Chúc mừng năm mới

Hòa bình

Chúc mừng ngày đặc biệt

ngày của người yêu

Chúc mừng thành công

ngày của mẹ

Chúc mừng chiến thắng

Chúc mừng chủ nhật

Quốc tế phụ nữ

Halloween

BÀI VIẾT LIÊN QUAN Cửa hàng nhượng quyền là gì và cách xây dựng cửa hàng nhượng quyền? Bạn muốn mở rộng mô hình kinh doanh của mình bằng cửa hàng nhượng quyền? Bạn không biết cửa hàng nhượng quyền là gì? Bạn không biết xây dựng cửa hàng nhượng quyền như thế nào? Cùng vieclam123.vn tìm hiểu sau đây nhé! Brand health là gì? Cách thức đo lường và cải thiện Brand health. Brand health (sức khỏe thương hiệu) là một trong những yếu tố quan trọng nhất đánh giá sự phát triển của thương hiệu doanh nghiệp. Vậy Brand health là gì? Đo lường như thế nào?, chúng ta cùng vieclam123.vn tìm hiểu sau đây nhé! Quản lý là làm gì? Vai trò quan trọng của quản lý trong tổ chức Quản lý là làm gì? Quản lý là một bộ phận phận quan trọng trong bất kỳ tổ chức nào, với vai trò kiểm soát hoạt động và định hướng kế hoạch phát triển. Ngành điện điện tử làm gì? Lý do bạn nên học ngành điện điện tử? Ngành điện điện tử làm gì? Ngành điện điện tử là ngành học vô cùng hữu ích và áp dụng thực tế rất nhiều. Chương trình học vô cùng bài bản và chuyên sâu. X Đang nghe...

ON TOP