Bà Bầu ăn Bòn Bon: 8 Công Dụng Mẹ Bầu Không Nên Bỏ Qua - Medplus

Bà bầu ăn bòn bon được không?

Quả bòn bon hay còn gọi là quả dâu đất, một loại trái cây có vỏ màu vàng, mọc thành chùm, ruột là những múi màu trắng. Có vị chua chua ngọt ngọt, được rất nhiều người ưa chuộng. Theo dân gian, bà bầu dùng bòn bon có thể có thể gây sảy thai hoặc một số dị tật cho thai nhi. Tuy nhiên, hiện nay chưa có một nghiên cứu nào cho thấy ăn bòn bon gây ra hiện tượng trên. Ngược lại, bà bầu ăn bòn bon còn cung cấp một số vitamin và khoáng chất có lợi cho mẹ bầu và thai nhi.

Thành phần dinh dưỡng có trong quả bòn bon

Theo nghiên cứu, bòn bon chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sự phát triển của thai nhi như:

• Vitamin A
• Vitamin B1
• Vitamin B2
• Vitamin B3
• Vitamin C
• Đường
• Chất xơ
• Các khoáng tố gồm: Canxi, sắt và Photpho. 

8 công dụng khi bà bầu ăn bòn bon

1. Ngăn ngừa táo bón

Bòn bon chứa hàm lượng chất xơ rất dồi dào, sử dụng bòn bon thường xuyên sẽ cung cấp hơn 10% chất xơ hàng ngày cho cơ thể. Bà bầu ăn bòn bon có thể kiểm soát được cân nặng và ngăn ngừa tình trạng táo bón khi mang thai. Giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C có trong bòn bon giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng trao đổi chất. Bà bầu ăn nhiều bòn bon sẽ hấp thu dinh dưỡng vào thai nhi tối ưu nhất. Đặc biệt, nó còn giúp mẹ ngăn ngừa các bệnh cảm cúm hay gặp trong thai kỳ.

3. Ngăn ngừa oxy hóa

Trong bòn bon có chứa nhiều hàm lượng Carotene giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa xảy ra trong cơ thể. Bà bầu ăn bòn bon giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa một số bệnh phổ biến thường gặp.

Ngoài ra, vitamin C trong quả bòn bon cũng chính là chất chống oxy hóa. Giúp ngăn chặn sản sinh các gốc tự do có hại trong quá trình mang thai

4. Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ

Lượng vitamin B có trong quả bòn bon thuộc nhóm thiamin (B1), riboflavin (B2) có hàm lượng khá cao. Thiamin có tác dụng loại bỏ lượng đường dư thừa trong cơ thể, ngăn ngừa về huyết áp. Bà bầu ăn bòn bon giúp ngăn ngừa chứng tiểu đường thai kỳ.

Bên cạnh đó riboflavin trong bòn bon là xúc tác thúc đẩy quá trình tạo ra năng lượng từ carbohydrate giúp hấp thụ vào cơ thể hàng ngày.

5. Bổ sung sắt và canxi

Hàm lượng chất khoáng Canxi, sắt có trong loại quả này khá cao. Bà bầu ăn quả bòn bon thường xuyên sẽ ngăn ngừa được nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Đặc biệt, cung cấp được lượng canxi cần thiết cho bé, giúp bé phát triển khỏe mạnh hơn.

6. Kiểm soát cân nặng

Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong việc tổng hợp các phân tử nhỏ như carnitine. Nếu nồng độ carnitine trong cơ thể cao cũng đồng nghĩa sẽ giảm được sự tích tụ mỡ. Bà bầu bổ sung bòn bon trong thai kỳ còn giúp kiểm soát được cân nặng.

Đồng thời vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh sẽ giúp mẹ bầu duy trì được trọng lượng phù hợp. Giúp mẹ không tăng cân quá nhiều và không trữ mỡ thừa quá mức.

7. Bảo vệ răng chắc khỏe

Hàm lượng lớn photpho trong bòn bon là khoáng chất giúp răng và xương thêm chắc khỏe. Bà bầu ăn bòn bon đủ để bảo vệ men răng giúp răng mẹ bầu luôn chắc khỏe suốt thời kỳ mang thai.

8. Giúp mẹ có làn da trắng mịn

Khi mang thai, cơ thể có sự thay đổi tiết tố, bà bầu phải bổ sung nhiều vitamin E, A và C để duy trì lại làn da ban đầu của mình. Trong bòn bon, có hàm lượng các vitamin trên rất dồi dào. Bà bầu dùng bòn bon thường xuyên sẽ thấy làn da có sự thay đổi rõ rệt.

Món ngon từ bòn bon tốt cho bà bầu

Hoa quả dầm sữa chua

Nguyên liệu

• 1/2 quả thanh long
• 1 hộp sữa chua không đường
• 5 quả bòn bon
• 2 thìa hạt chia
• 1 thìa nước cốt chanh

Cách làm

• Hoa quả cắt viên vừa ăn cho vào tô
• Đổ sữa chua không đường vào trộn cùng hoa quả. Thêm 1 thìa nước cốt chanh và hạt chia trộn đều

  Một số lưu ý khi bà bầu ăn bòn bon

  • Bà bầu không được ăn bòn bon quá nhiều. Điều đó gây ảnh hưởng đến sự phát triển lâu dài của bé cưng.
  • Bà bầu ăn bòn bon nên cắt bỏ vỏ, không cắn trực tiếp vì vỏ trái chứa một loại axit lansium, có hại với tim mạch.
  • Không nên ăn hạt bòn bon vì hạt nó chứa chất alkaloid, một thể độc chưa xác định.
  • Không nên ăn bòn bon chưa chín vì sẽ không tốt cho tiêu hóa, dễ gây đau bụng cho bà bầu.
  • Không nên ăn quả bị sâu hoặc thối. Chỉ ăn khi bòn bon chín và ăn tươi mới đảm bảo dinh dưỡng.
  • Nên ăn quả khi vào mùa để tránh thuốc trừ sâu hoặc thối. Mua bòn bon ở cơ sở có uy tín để đảm bảo chất lượng an toàn thực phẩm.

  Đừng quên ghé MedPlus.vn để cập nhật thêm nhiều tin tức tổng hợp mỗi ngày nhé!

  Xem thêm bài viết:

  • Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn sữa chua nha đam được không?
  • Bà bầu ăn hoa chuối: Phương pháp trị bệnh tiểu đường thai kỳ hiệu quả
  • Giải đáp thắc mắc: Bà bầu ăn hải sản trong 3 tháng đầu thai kỳ được không?
  • Bà bầu ăn thịt chó trong thai kỳ được không?
  • Bà bầu ăn rau mùi tàu: Top 6 loại rau không nên ăn trong thai kỳ
  • Bà bầu ăn dưa chuột và 5 công dụng không thể bỏ qua
  • Bà bầu ăn ếch được không? Thực phẩm vàng giúp an thai

  Nguồn: Tổng hợp

  

  Tags: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầuDinh dưỡng cho bà bầuThực đơn dinh dưỡng cho bà bầu ShareShareSend Previous Post

  Mách bạn top 4 nơi trị chàm uy tín quận Gò Vấp

  Next Post

  Bỏ túi 5 địa chỉ trị chàm uy tín quận Bình Thạnh

  

  Anh Hào

  Related Posts

  Mang thai

  17 Cách trị ù tai khi mang thai tại nhà hiệu quả

  14 Tháng Tư, 2023 Mang thai

  8 Mẹo làm cho bé di chuyển trong bụng mẹ

  14 Tháng Tư, 2023 Dinh dưỡng thai kỳ

  Bổ sung dầu cá và ăn cá khi mang thai? Nên hay không?

  14 Tháng Tư, 2023 Chăm sóc sau sinh

  Mẹ sinh mổ nên ăn trái cây gì để nhanh hồi phục?

  6 Tháng Tư, 2023 Dinh dưỡng thai kỳ

  Bà bầu ăn gì để con nhiều tóc?

  5 Tháng Tư, 2023 Dinh dưỡng thai kỳ

  Bà bầu ăn cay có được không? Có gây hại gì không?

  5 Tháng Tư, 2023 Load More Next Post

  Bỏ túi 5 địa chỉ trị chàm uy tín quận Bình Thạnh

  Trả lời Hủy

  Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

  Bình luận *

  Tên *

  Email *

  Trang web

  Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.

  For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

  I agree to these terms.

  

  

  • Trending
  • Comments
  • Latest
  

  Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh TP.HCM

  3 Tháng Một, 2020

  Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tại Hà Nội

  28 Tháng Hai, 2020

  Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tỉnh Bình Dương

  27 Tháng Mười Hai, 2019

  Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tại Thanh Hóa

  27 Tháng Hai, 2020

  Tra cứu mã cơ sở khám chữa bệnh tỉnh Đồng Nai

  30 Tháng Mười Hai, 2019

  5 bài tập chân với tạ hiệu quả

  2 Tháng Bảy, 2023

  Bài tập tổng hợp cho đôi chân khỏe hơn

  2 Tháng Bảy, 2023

  15 phút tập luyện giúp đôi chân săn chắc

  2 Tháng Bảy, 2023

  Bài tập chân hiệu quả mà bạn nên biết

  2 Tháng Bảy, 2023

  Bài tập giúp săn chắc đùi hiệu quả

  2 Tháng Bảy, 2023