Bà Bầu ăn Chè Mè đen Có Tác Dụng Gì? - Máy Ép Cám Nổi

(30/08/2021)

Chè mè đen là một trong những món quà vặt rất dễ ăn và chứa nhiều dưỡng chất. Vậy khi bạn mang thai bạn có thể ăn chè mè đen không? Bà bầu ăn chè mè đen có tác dụng gì với sức khỏe của mẹ và thai nhi?

Rate this post

Hạt mè đen hay còn gọi là vừng, còn có tên khoa học là Sesamum indicum, là loại cây trồng khá lâu đời và được tìm thấy hơn 3.500 năm trước.

Giá trị dinh dưỡng có trong hạt mè đen

Theo các chuyên gia phân tích, trong 100g hạt mè đen nguyên hạt chứa các thành phần gồm:

• Calorie – 565 kcal
• Carbohydrate – 25,7g
• Protein – 17g
• Chất xơ – 14g
• Chất béo – 48g
• Canxi – 989 mg
• Magiê – 356 mg
• Phốt pho – 638 mg
• Vitamin A – 9 IU
• Thiamin – 0,8mg
• Niacin – 4,6 mg
• Folate – 98 mcg

Ăn chè mè đen khi mang thai có an toàn không?

Nhiều người tin rằng mè đen là một loại thực phẩm ‘sinh nhiệt’. Nó làm tăng thân nhiệt và làm đảo lộn sự cân bằng tự nhiên của cơ thể. Một số người cũng cho rằng ăn những thực phẩm sinh nhiệt như mè đen trong thai kỳ có thể dẫn đến sẩy thai hoặc đẻ non. Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này.

Chè mè đen có thể cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu và thai nhi

Ngược lại, mè đen chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, chất xơ, magiê, kali, sắt và canxi cho bà bầu. Thành phần chính trong chè mè đen thường gồm: mè đen, bột sắn dây, bột gạo nếp, sữa tươi và đường. Là những thành phần vô cùng lành tính và nhiều dưỡng chất cho mẹ và con.

Nhưng hầu hết các bác sĩ đều khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai nên tránh ăn chúng trong ba tháng đầu vì nó có thể khiến bạn buồn nôn. Tuy nhiên, nếu bạn không có triệu chứng này thì có thể ăn với số lượng vừa phải mỗi tuần nhé!

Bà bầu ăn chè mè đen có tác dụng gì?

Chè mè đen có tác dụng cung cấp sắt và canxi, vitamin… cho bà bầu. Tất cả đều cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Chè mè đen rất giàu Vitamin B như riboflavin, niacin, thiamin và pyridoxine. Các dưỡng chất này sẽ cần cho sự phát triển thích hợp của thai nhi. Tuy nhiên nếu bà bầu hiểu rằng chỉ cần bổ sung chè mè đen là đủ để cung cấp các vi chất cho thai kỳ là hoàn toàn sai. Bà bầu nên cân nhắc bổ sung các thực phẩm khác để cung cấp đủ vi chất cho thai kỳ khỏe mạnh.

Dù có ăn chè mè đen thì mẹ vẫn nên bổ sung đầy đủ các vi chất cần thiết cho bà bầu bằng viên uống

Chè mè đen, là một nguồn giàu chất xơ, có thể hỗ trợ tiêu hóa trong thai kỳ. Đồng thời giảm thiểu cảm giác chướng bụng, ợ chua và khó tiêu khi mang thai.

Chè mè đen chứa Vitamin C có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Trong thời kỳ mang thai, sự miễn dịch của bạn sẽ bị suy giảm hơn so với bình thường. Nhưng bạn có thể tăng cường khả năng miễn dịch nếu bổ sung mè đen. Chè đen có thể ngăn ngừa cảm lạnh và cảm cúm trong thai kỳ rất tốt. Song, bạn vẫn nên tăng cường bổ sung các loại vitamin dành cho bà bầu.

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng để có sức khỏe răng miệng tốt trong thai kỳ. Và chè mè đen là một nguồn canxi tuyệt vời, có thể chăm sóc răng của bạn. Bằng cách ăn chè mè đen, bạn có thể chăm sóc răng và xương của mình trong thai kỳ.

Ăn chè mè đen cũng được cho là giúp tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng và suy nhược tinh thần.

Chè mè đen có những tác dụng tích cực tới sự phát triển của thai nhi

Vì trong chè mè đen có chứa axit folic và sắt cho mẹ bầu. Nên ăn chúng khi mang thai có thể giúp ngăn ngừa các khuyết tật liên quan đến ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Chất sắt trong chè có thể đảm bảo rằng em bé của bạn được cung cấp đầy đủ oxy khi còn trong bụng mẹ. Chè mè đen cũng có thể hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của em bé.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ở giai đoạn cuối thai kỳ bà bầu ăn chè mè đen và các món ăn từ mè đen khoảng 3 lần/tuần. Giúp cho việc sinh nở dễ dàng hơn. Không những thế, mè đen cũng giúp mẹ có nhiều sữa hơn để nuôi dưỡng bé trong những tháng đầu đời.

Như vậy chè mẹ đen rất tốt cho bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên bà bầu bầu nên bổ sung mè đen nhiều hơn vào tuần thứ 34-35 của thai kỳ để cho việc sinh nở trở nên dễ dàng hơn. Đồng thời, với cách này mẹ còn giúp bé chào đời được cứng cáp hơn. Chúc bà bầu có thai kỳ khỏe mạnh.