Bà Bầu Nên Uống DHA Vào Thời điểm Nào Trong Ngày? - Nhà Thuốc 365

Nội dung I. Lý do bà bầu nên bổ sung DHA II. Bà bầu nên uống DHA vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất 1. Nên uống DHA vào lúc nào? 2. Uống DHA vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất? III. Nhu cầu về liều lượng DHA trong giai đoạn thai kỳ IV. Nguồn cung cấp viên uống DHA tốt nhất hiện nay

I. Lý do bà bầu nên bổ sung DHA

Có thể mẹ chưa biết, 280 ngày mang thai tương đương với 9 tháng 10 ngày là giai đoạn đầu tiên của 1000 ngày vàng phát triển não bộ cho bé. Bởi vậy, nhiều bà mẹ thông thái đã lựa chọn bổ sung DHA ngày từ những ngày đầu của thai kỳ.

DHA đóng vai trò quan trọng khi chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám của não. Cụ thể, DHA chiếm tới 20% trọng lượng của não bộ và chiếm tới gần 60% trong võng mạc. DHA tạo ra độ nhạy của các tế bào thần kinh, giúp truyền thông tin nhanh và chính xác hơn.

Tuy nhiên, cơ thể chúng ta lại không tự tổng hợp được DHA mà buộc phải bổ sung từ bên ngoài bằng các thực phẩm hoặc viên uống chứa DHA. Nhưng bổ sung như thế nào, vào thời điểm nào cũng cần có cơ sở khoa học hợp lý, đặc biệt là với một đối tượng nhạy cảm như các mẹ bầu. Theo đó:

• Đối với phụ nữ mang thai, việc bổ sung DHA là yêu cầu thiết yếu để đảm bảo cho quá trình phát triển của thai nhi. Các mẹ bầu cần bổ sung DHA từ ngay những tháng đầu thai kỳ, đặc biệt là thời điểm 3 tháng giữa và 3 tháng cuối bởi đây là quá trình hình thành và phát triển não bộ của thai nhi.
• Bổ sung đầy đủ DHA trong giai đoạn mang thai còn giúp mẹ phòng tránh được các bệnh lý thường gặp ở phụ nữ mang thai như tiền sản giật, đái tháo đường, trầm cảm sau sinh... và đồng thời giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, nâng cao sức đề kháng.​

​Xem thêm: Bà bầu nên uống DHA vào tháng thứ mấy? Cách bổ sung DHA chuẩn cho bà bầu

​

Bà bầu cần bổ sung bao nhiêu DHA mỗi ngày?

Mặt khác, DHA đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển thị lực và não bộ thai nhi. Bởi đây chính là thành tố cấu thành nên tế bào võng mạc và tế bào não em bé trong bụng mẹ. Theo Thư viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ(NCBI), các nghiên cứu trên động vật đã chứng minh rằng việc thiếu hụt axit béo omega-3, DHA khi mang thai có liên quan đến những khiếm khuyết về thị giác và hành vi, mà không thể khắc phục được bằng việc bổ sung sau khi sinh.

Tuy nhiên, bổ sung DHA thôi chưa đủ, mà bà bầu cần bổ sung đồng thời cả DHA và EPA. Lý do được đưa ra là vì, sự xuất hiện của EPA giúp tăng cường khả năng hấp thụ DHA và vận chuyển DHA từ mẹ sang con qua nhau thai. Vì vậy, khi phụ nữ mang thai chỉ bổ sung DHA mà không có EPA có thể hạn chế việc hấp thu và vận chuyển DHA vào tế bào thai nhi. Do đó, mẹ bầu nên bổ sung đồng thời cả DHA và EPA trong suốt thai kỳ.

​Vậy hãy cùng Nhà Thuốc 365 tìm hiểu thêm Bà bầu uống nhiều DHA có sao không?

II. Bà bầu nên uống DHA vào lúc nào trong ngày là tốt nhất

1. DHA cho bà bầu uống khi nào?

Các chuyên gia khuyên rằng, nên uống DHA trong lúc ăn hơn là khi bụng đang đói. Bởi:

• Bản chất DHA cùng EPA đều là những acid béo không no thuốc nhóm omega-3, mà omega-3 được dung nạp dễ dàng hơn khi kết hợp với thực phẩm thay vì bụng đói.
• Khi dùng chung với bữa ăn, a-xít béo omega-3 được hấp thụ tốt hơn, vì chất béo kích thích các enzyme lipase hoạt động, từ đó omega-3 bị phân hủy, hấp thụ vào ruột non.

Một nghiên cứu cho thấy, sự hấp thu DHA từ dầu cá sẽ tăng gấp 3 lần (300%) khi dùng với bữa ăn giàu chất béo. Thậm chí có thể tăng đến 400% tỷ lệ hấp thu khi dùng với bữa ăn có chất béo cao. Điều này chứng tỏ tầm quan trọng của việc bổ sung DHA với bữa ăn hợp lý sẽ mang lại những lợi ích vượt trội.

2. Bà bầu nên uống DHA vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Theo lời khuyên của chuyên gia thì thời điểm uống DHA tốt nhất trong ngày là vào lúc đang dùng bữa. Điều này giúp cơ thể hấp thu DHA một cách tốt nhất. Vậy uống DHA vào bữa ăn nào? Đáp án của câu hỏi này là bữa tối. Có 2 lý do khiến bà bầu nên uống DHA vào bữa tối:

• Các bữa tối của gia đình Việt thường có nhiều món ăn giàu dinh dưỡng và chất béo nhất trong ngày, điều này khiến sự hấp thu DHA vào bữa tối có tác dụng tốt hơn.
• Buổi tối cũng là thời điểm con người thư giãn nhất trong ngày, nên dễ nhớ và cảm thấy thoải mái với việc uống DHA.
• Trong nghiên cứu của Anh còn chỉ ra việc uống DHA vào ban đêm giúp thúc đẩy giấc ngủ sâu và ngon hơn. Nhờ đó ngày mới cũng tràn đầy năng lượng.

Các mẹ bầu cũng có thể uống DHA vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Tuy nhiên, cần đảm bảo các bữa ăn này phải có một số thực phẩm chứa chất béo như trứng, bơ, cá, dầu oliu, hạt chia… để tối ưu hóa việc hấp thụ DHA.

III. Nhu cầu về liều lượng DHA trong giai đoạn thai kỳ

Theo các thông tin trước đây của tổ chức Y tế thế giới (WHO), trong thời kỳ mang thai, tùy từng giai đoạn mà mẹ bầu cần bổ sung trung bình khoảng 100 – 200 mg DHA mỗi ngày. DHA giúp giảm thiểu khả năng sinh non, tai biến tiền sản cũng như mang lại sự phát triển tốt nhất về cả thể chất lẫn trí tuệ của trẻ trong giai đoạn đầu đời.

Ở thời điểm hiện tại, các chuyên gia khuyến nghị trong thời gian mang thai mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 200 mg DHA mỗi ngày và tối thiểu là 200-300 mg / ngày cho giai đoạn cho con bú.

Xem thêm: DHA cho bà bầu ngày uống mấy viên là đủ?

Một nghiên cứu trên tạp chí dinh dưỡng của Nhật cho thấy, những phụ nữ Nhật tiêu thụ lượng DHA khá cao, hơn 300 mg mỗi ngày. Việc dùng với liều lượng DHA lớn hơn so với khuyến nghị chung chưa ghi nhận ảnh hưởng xấu nào đến thai nhi. Thai nhi vẫn phát triển tốt về mặt thể chất, lẫn trí tuệ và sức khỏe người mẹ được đánh giá tốt sau sinh.

IV. Nguồn cung cấp DHA tốt nhất hiện nay

Nếu không chú trọng bổ sung DHA trong thai kỳ, mẹ sẽ bỏ lỡ 280 ngày đầu tiên trong 1000 ngày vàng phát triển trí não cho bé.

Để đảm bảo đủ lượng DHA cần thiết trong giai đoạn thai kỳ, các mẹ bầu luôn tìm đến những sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, khi chọn sản phẩm, mẹ bầu cần chú ý, DHA từ tảo không chứa EPA, trong khi đó DHA từ cá chứa EPA. Thêm vào đó, đối với DHA từ động vật, nguồn nguyên liệu DHA từ cá hồi luôn được các chuyên gia khuyên dùng cho bà bầu hơn cả. Bởi dầu cá tự nhiên được chiết xuất từ cá hồi sẽ có dạng triglyceride. Cơ thể bà bầu có thể trực tiếp hấp thu mà không phải qua bước chuyển đổi từ Ethyl Ester sang Triglyceride.

Đối với dòng sản phẩm bổ sung DHA cho bà bầu, DHA bầu từ cá hồi đại dương Careline là một trong những lựa chọn được nhiều mẹ lựa chọn hiện nay. Được biết, DHA cho bà bầu Careline là viên uống bổ sung DHA tinh khiết từ cá hồi tươi tự nhiên tại Úc kết hợp cùng EPA. Theo Thư viện Y Học quốc gia Mỹ (National Library of Medicin) và FDA, thì DHA, EPA được chiết xuất từ cá hồi đại dương chính là loại đứng đầu bảng về độ an toàn và cực kỳ thích hợp dùng cho bà bầu.

DHA cho bà bầu CareLine không chỉ rất giàu DHA và EPA, mà hàm lượng còn đạt tỷ lệ tối ưu nhất 18% EPA và 12% DHA (tức 180mg EPA và DHA là 120mg). Với hàm lượng tiêu chuẩn này, giúp tăng cường khả năng hấp thụ DHA và vận chuyển DHA từ mẹ sang con qua nhau thai tốt hơn gấp 1,5 - 3,5 lần bình thường. Từ đó hỗ trợ sự phát triển tối đa của võng mạc và hệ thần kinh trung ương của thai nhi.

Sản phẩm bổ sung DHA từ cá nhưng hoàn toàn không tanh nhờ lớp vỏ nang được thiết kế đặc biệt bởi Careline - Thương hiệu chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cao cấp tại Úc.

DHA Careline chính hãng hiện đã được nhập khẩu và phân phối tại thị trường Việt Nam, đang được đông đảo mẹ bầu tim chọn. Tìm mua các mẹ bầu nhớ đến các điểm bán uy tín để tránh mua phải sản phẩm không đảm bảo chất lượng.

Thông tin chi tiết về sản phẩm:

Giá sản phẩm: 495.000VNĐ

Nhà sản xuất: Careline - Úc

Quy cách sản phẩm: Lọ 100 viên

Cách dùng:

• Phụ nữ chuẩn bị mang thai và mang thai 3 tháng đầu: 1 viên/ngày
• Phụ nữ mang thai từ tháng thứ 4 trở đi, phụ nữ cho con bú: 2 viên/ngày
• Hoặc dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ.

​>>>Mua ngay DHA bầu cá hồi Careline TẠI ĐÂY.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi: DHA cho bà bầu uống khi nào, Bà bầu nên bổ sung DHA vào thời điểm nào trong ngày. Chúc các mẹ bầu tìm được sản phẩm bổ sung DHA ưng ý và đảm bảo con có một thai kỳ khỏe mạnh.