Bà đẻ Sau Sinh ăn Chuối Luộc Không Lo Thiếu Máu, Chống Trầm Cảm ...

Ăn chuối sau sinh được xem là cách bổ sung chất dinh dưỡng, năng lượng, đồng thời giảm căng thẳng rất tốt đối với bà đẻ

Phụ nữ sau sinh ăn chuối có tốt không là thắc mắc chung của nhiều mẹ bỉm sữa, theo quan điểm của nhiều thế hệ ông bà xưa thường không cho các bà mẹ mới sinh ăn chuối vì cho rằng chuối rất dễ khiến trẻ khi bú mẹ dễ bị tiêu chảy. Tuy nhiên trên thực tế, bà đẻ ăn chuối sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ như:

1. Chống trầm cảm sau sinh

Chuối có chứa tryptophan, một loại protein thiết yếu cho cơ thể để chuyển thành serotonin-được biết như một chất giúp bạn bình tĩnh, cải thiện đầu óc và làm bạn hạnh phúc hơn.

Đồng thời, chuối có rất nhiều chất kali giống như một loại thuốc ngủ tự nhiên giúp ngủ ngon. Những người mất ngủ chỉ cần ăn 1 quả chuối trước khi đi ngủ sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Chính vì những điều trên mà chuối có thể coi là liều thuốc chống trầm cảm tự nhiên hiệu quả nhất dành cho những mẹ bỉm sau sinh.

2. Chống táo bón, tiêu hóa tốt

Phụ nữ sau sinh phần lớn thời gian đều nằm trên giường, dẫn đến chức năng nhu động đường tiêu hóa trong cơ thể tương đối yếu, lúc này ăn chuối sẽ giúp mẹ bỉm sữa hạn chế bị táo bón, tiêu hóa tốt vì chuối rất giàu chất xơ và chứa fructooligosaccharides, chất này giúp nuôi dưỡng những loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột nên làm tăng chức năng hoạt động của ruột. 

3. Tác dụng chống nhiễm trùng, hỗ trợ lành vết thương  

Trong chuối có hàm lượng vitamin B6 rất lớn nên hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể nhằm chống lại các vi khuẩn gây bệnh. Ăn chuối cũng giúp mẹ tăng hệ miễn dịch, tạo mô mới để ngăn ngừa bị mưng mủ, nhiễm trùng vết thương. Đặc biệt thích hợp với mẹ sau sinh mổ có vết thương hở.  

4. Ngăn ngừa thiếu máu

Các bà mẹ có thể mất máu nhiều hơn sau khi sinh con, dẫn đến các triệu chứng thiếu máu, vì vậy ăn nhiều chuối cũng có thể bổ sung sắt cho cơ thể sau khi sinh con.

5. Giảm cân sau sinh cho mẹ  

Chuối có hàm lượng chất xơ cao, giúp mẹ no lâu, hạn chế ăn vặt. Đồng thời ăn chuối còn giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra nhanh hơn, làm giải phóng chất béo và lượng mỡ thừa trong cơ thể mẹ. 

6. Giúp tăng tiết sữa, tăng chất lượng sữa  

Ăn chuối sẽ hỗ trợ mẹ bỉm tăng tiết sữa và nâng cao chất lượng sữa. Trong chuối chứa nhiều enzyme giúp phân giải các chất nhanh chóng. Từ đó, mẹ sẽ dễ hấp thu các chất dinh dưỡng khác nhau giúp sữa thơm, ngon và bổ dưỡng hơn.

Nguồn hình: sohu

Những lưu ý khi phụ nữ sau sinh ăn chuối

Không ăn cùng lúc với một số loại thực phẩm

Chuối không được ăn cùng với các loại thực phẩm như khoai môn, khoai lang, khoai tây vì chuối và những thực phẩm này thuộc cùng một loại , ăn cùng lúc dễ gây đau bụng, khó chịu, thậm chí gây ra các mụn ở mặt. Ngoài ra, chuối không thể ăn với sữa chua nếu bạn thuộc loại người "bụng dạ yếu", dễ tiêu chảy thì rất nên tránh ăn kết hợp 2 loại thực phẩm này. 

Không ăn chuối chưa chín

Chuối chưa chín chứa một số lượng lớn chất axit tannic, hàm lượng axit tannic nhiều sẽ có tác dụng hội tụ, co thắt rất mạnh, có thể gây ra chứng phân khô và cứng, dẫn đến chứng táo bón cho mẹ sau sinh.

Không ăn khi bụng đói

 Phụ nữ sau sinh ăn chuối nên nhớ không được ăn lúc đói, mặc dù chuối là loại trái cây bổ sung năng lượng và có tác dụng làm no bụng, giảm đói nhưng nếu ăn chuối khi bụng đói sẽ  dẫn đến tình trạng mất cân bằng các nguyên tố khoáng trong cơ thể.

 Ăn lượng vừa phải

Bà đẻ không nên ăn quá nhiều chuối vì điều này sẽ làm mất cân bằng tỷ lệ các nguyên tố vi lượng trong cơ thể. Chuối rất giàu các nguyên tố vi lượng như magiê và kali, nếu các nguyên tố vi lượng này được cơ thể con người hấp thụ với số lượng lớn cùng một lúc sẽ dễ dẫn đến lượng nguyên tố vi lượng magie và kali trong máu của cơ thể tăng mạnh, gây hại cho sức khỏe.

Những loại chuối mẹ nên ăn

Bà đẻ ăn chuối được không cũng phụ thuộc vào những loại chuối bạn nên ăn sau sinh. Dưới đây là 3 loại chuối có thể mang đến cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe.  

Chuối sáp  

Chuối sáp nhỏ, mập hơn so với các loại chuối khác. Quả màu vàng ươm giàu kali, chất khoáng nên làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, kích thích hệ tiêu hóa, nhuận tràng.  

Để ăn chuối sáp, mẹ cần luộc chín kỹ cho nứt vỏ, chuối có ruột vàng óng, ăn vào sẽ giòn sần sật, dẻo quẹo như sáp.  

Chuối sứ  

Chuối sứ (hay chuối tây) vừa thơm, ngon mà lại lợi sữa. Các mẹ sau sinh có thể ăn chuối trực tiếp hoặc hấp chín để ăn. Tuy nhiên, vì loại chuối có hàm lượng dinh dưỡng cao nên ăn nhiều sẽ gây đầy bụng. Do đó, mẹ không nên ăn nhiều hơn 2 quả mỗi ngày.  

Chuối tiêu  

Chuối tiêu rất dễ ăn, vừa giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa lại cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé. Mẹ nên ăn từ 1-2 quả/ngày và chọn những quả chín muồi, vỏ có nếp nhăn, màu vàng, có chấm đen. Tránh chọn những quả chuối ngâm thuốc thường có màu vàng ruộm, đầu còn xanh, bị chín ép và hương vị không ngon.