Bác Sĩ Chỉ 4 động Tác đơn Giản Giúp Phòng Chống đột Quỵ Tại Nhà

#Kinh nghiệm hay>#Sống khỏe>#Sống xanhBác sĩ chỉ 4 động tác đơn giản giúp phòng chống đột quỵ tại nhà

Đột quỵ không còn là căn bệnh của người lớn tuổi mà ngay cả người trẻ tuổi cũng có nguy cơ mắc phải. Cùng nghe bác sĩ hướng dẫn 4 động tác đơn giản giúp phòng chống đột quỵ tại nhà nhé.

Những năm gần đây, số ca bị đột quỵ (tai biến mạch máu não) liên tiếp tăng và tỷ lệ người trẻ tuổi bị đột quỵ ngày càng nhiều. Để phòng ngừa đột quỵ, bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao điều độ thì bác sĩ Huỳnh An Thiên - Khoa Khám bệnh & Nội khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng đã hướng dẫn 4 động tác đơn giản giúp phòng ngừa đột quỵ ngay tại nhà.

1Nắm chặt lòng bàn tay

Nguyên nhân của đột quỵ là do tắc nghẽn mạch máu. Cho nên động tác nắm chặt lòng bàn tay sẽ giúp bạn phòng chống đột quỵ tại nhà. Bởi vì trong lòng bàn tay có chứa rất nhiều mạch máu. Hành động nắm chặt tay sẽ khiến cho các mạch máu bị ép lại và việc bạn liên tục nắm chặt tay và thả lỏng sẽ giúp cho mạch máu được lưu thông tốt hơn, không bị tắc nghẽn. Cách thực hiện như sau: Nắm chặt bàn tay 400 - 800 lần, thực hiện 3 lượt sáng, trưa, tối.

2Nhún vai

Nhún vai sẽ giúp cho khí huyết, cơ bắp trở nên thư giãn và từ đó giúp cho máu lưu thông trong cơ thể một cách dễ dàng, không bị tắc nghẽn. Cách thực hiện như sau: Mỗi sáng thức dậy và tối nhún vai lên xuống nhiều lần, thực hiện trong vòng 4 - 8 phút.

3Lắc đầu

Chuyển động đầu qua lại, trước sau thường xuyên sẽ luyện tập cho mạch máu trở nên bền bĩ, có lợi cho việc phòng ngừa đột quỵ. Nhiều chuyên gia cũng cho rằng những công nhân sơn có rất ít nguy cơ mắc phải đột quỵ vì phải di chuyển đầu lên xuống nhiều.

4Mát xa cổ

Việc mát xa cổ giúp những cơ bắp ở vùng cổ được thư giãn, giảm bớt cholesterol tích tụ, làm cho mạch máu hồi phục và giúp cho máu lên não tốt hơn, hạn chế khả năng đột quỵ. Cách thực hiện như sau: Chà xát 2 tay với nhau cho nóng, sau đó mát xa 2 bên trái phải của vùng cổ, thực hiện khoảng 2-3 lần/ngày. Các động tác trên chỉ giúp hỗ trợ, không thay thế phương pháp điều trị. Nếu gặp các dấu hiệu đột quỵ thì cần đến ngay bệnh viện để được chuẩn đoán chính xác và chữa trị kịp thời. 4 động tác trên tuy đơn giản nhưng lại có khả năng ngăn ngừa cơn đột quỵ. Hãy thực hiện và chia sẻ cho người thân, bạn bè để ngăn chặn căn bệnh này nhé. Đừng quên luyện tập thể thao, ăn uống đều độ để tăng cường sức khỏe.Nguồn: VinmecCó thể bạn quan tâm:

• Những thực phẩm giúp giảm cholesterol và nguy cơ đột quỵ
• Cách nhận biết đột quỵ nhanh nhất mà ai cũng có thể làm tại nhà
• 7 cách tăng cường cholesterol tốt cho cơ thể

Tham khảo các loại nước yến bồi bổ cho sức khỏe tại Bách hóa XANH:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANHAn Ninh. 4 năm trước4.933Bài viết này có hữu ích với bạn khôngHữu ích Không hữu íchTừ khoá:sức khỏeTHAM KHẢO THÊMTop 7 đồ uống buổi sáng tốt cho sức khỏe nên bổ sungSkip leg days là gì? Vì sao không nên bỏ ngày tập chân khi tập gymBệnh Kuru là gì? Nguyên nhân, cơ chế lây truyền và lịch sử căn bệnh bí ẩnFibermaxxing là gì? Xu hướng tăng chất xơ giúp cải thiện dáng vóc và sức khỏeMacro trong dinh dưỡng là gì? Cách tính và chia tỷ lệ Macro chuẩn nhấtĐau bụng kinh kéo dài mấy ngày là bình thường? Khi nào cần đi khám?Đau bụng kinh ra máu đen: Nguyên nhân & khi nào cần đi khám ngay?Xoa bóp giảm đau bụng kinh: 5 huyệt đạo & cách massage tại nhà siêu hiệu quả

Khuyến Mãi

Xem thêm

• Tặng bạn mới phiếu mua hàng 50K khi mua Kem, Đông Mát, Sữa Chua từ 250K
• Tích điểm X2, X4 qua app Bách hóa XANH khi mua sản phẩm từ Unilever
• Đại tiệc Ngày Lương Về - MUA CÀNG NHIỀU - GIÁ CÀNG RẺ độc quyền Online
• Tích lũy Meizan - Nhận ngay phiếu mua hàng tại Bách hóa XANH

Tải app Bách hoá XANH để mua sắm và tận hưởng nhiều ưu đãi

Xem thêm

KHUYẾN MÃI