Bai 3_Kỹ Thuật đẩy Tạ Lưng Hướng Ném - Đặng Minh Thành

Đăng nhập / Đăng ký

• Trang chủ
• Thành viên
• Trợ giúp
• Liên hệ
• Liên kết website

• Trường CĐSP
• Khoa GDTC-GDQP
• Lê Trọng Đức
• Kim Thái Giác NHiên
• Lê Văn Hiểu
• Trần Trí Hải
• Hồ Hồng Hái
• Tập thể dục.net
• Y sinh học TDTT
• Điền kinh Việt Nam
• Thể dục thẩm mỹ
• Bóng chuyền Thế giới
• Cầu lông Thế giới
• Bóng đá Việt Nam
• Phim kỹ thuật

Đăng nhập

Tên truy nhập Mật khẩu Ghi nhớ   Quên mật khẩu ĐK thành viên

Tài nguyên dạy học

Các ý kiến mới nhất

bán vợt voltric z-force ai có nhu cầu pm 0966695882...

Hỗ trợ trực tuyến

Điều tra ý kiến

Bạn thấy trang này như thế nào? Đẹp Đơn điệu Bình thường Ý kiến khác

Thống kê

320675 truy cập (chi tiết) 3 trong hôm nay

562357 lượt xem 3 trong hôm nay

91 thành viên

Ảnh ngẫu nhiên

Thành viên trực tuyến

1 khách và 0 thành viên

Sắp xếp dữ liệu

Mới nhất

Tải nhiều nhất

Chào mừng quý vị đến với website của ...

Quý vị chưa đăng nhập hoặc chưa đăng ký làm thành viên, vì vậy chưa thể tải được các tài liệu của Thư viện về máy tính của mình. Nếu chưa đăng ký, hãy nhấn vào chữ ĐK thành viên ở phía bên trái, hoặc xem phim hướng dẫn tại đây Nếu đã đăng ký rồi, quý vị có thể đăng nhập ở ngay phía bên trái. Đưa giáo án lên Gốc > Đề cương bài giảng > Ném bóng - Đẩy tạ >

• Bai 3_Kỹ thuật đẩy tạ Lưng hướng ném
• Cùng tác giả
• Lịch sử tải về

Bai 3_Kỹ thuật đẩy tạ Lưng hướng ném

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 0 / 0
• 

Nhấn vào đây để tải về Báo tài liệu có sai sót Nhắn tin cho tác giả (Tài liệu chưa được thẩm định) Nguồn: Người gửi: Đặng Minh Thành (trang riêng) Ngày gửi: 01h:35' 08-05-2012 Dung lượng: 145.1 KB Số lượt tải: 570 Số lượt thích: 2 người (Nguyễn Thị Xuân, lê trọng tân) BÀI 3 KỸ THUẬT ĐẨY TẠ LƯNG HƯỚNG NÉM1. Chuẩn bị:Cách cầm tạ: Các ngón tay tiếp xúc với tạ bằng đốt ngoài cùng-nếu yếu mới để tạ sâu trong lòng bàn tay, nhưng như vậy sẽ không tận dụng được lực của ngón tay, làm giảm thành tích. Ngón giữa đặt trên đường chia đôi quả tạ, ngón tay giữa và ngón 4 cách đều ngón giữa, rộng hay hẹp là tùy theo khả năng mỗi người, ngón cái và ngón út đỡ tạ ở hai bên. Phải cầm tạ chặt để giữ tạ ổn định cho tới khi đẩy tạ rời khỏi tay, tuy nhiên không vì vậy mà làm cho cơ bắp quá căng thẳng, ảnh hưởng xấu tới thực hiện các kỹ thuật khác hoặc tiêu hao quá nhiều sức lực trước khi đẩy tạ.Đặt tạ: Sau khi đã cầm tạ đúng thì đặt tạ sát cổ, trên hõm xương đòn (thường gọi là xương quay xanh) cùng bên tay thuận, lòng bàn tay cầm tạ hướng về phía hướng đẩy và dùng hàm cùng bên kẹp giữ tạ ổn định ở vị trí đó cho tới khi kết thúc trượt đà. Khuỷu tay cầm tạ đưa ra ngang và hơi thấp hơn vai, tay không cầm tạ hơi co ở khuyu và giơ cao hoặc đưa chếch về trước tự nhiên. Sau khi thực hiện xong tư thế chuẩn bị, VĐV cần tự kiểm tra lại để có những điều chỉnh cần thiết, không kéo dài thời gian từ “chuẩn bị” sang “trượt đà” để tập trung sức lực thực hiện các kỹ thuật tiếp theo.Khi đứng vào vòng đẩy lưng phải quay về hướng đẩy. Chân trụ đặt cả bàn, song song với đường kính vòng đẩy, trùng với đường phân giác góc đẩy – sát bên phải, chân kia co ở gối và chạm đất bằng mũi bàn chân.Trượt đà:Có 2 cách:Cách 1: Chuyển trọng tâm cơ thể dồn hết sang chân trụ, đồng thời với nâng chân trái về sau – lên trên là ngả thân trên về trước (vừa làm tăng độ dài đoạn đường tạ nhận được lực đẩy của cơ thể). Tiếp theo là khuỵu gối hạ thấp trọng tâm đồng thời chân trái co ở gối, hạ đùi về sát chân trụ.Cách 2: Đồng thời ngả thân trên về trước và khuỵu gối chân trụ, hạ thấp trọng tâm cơ thể. Tiếp theo giữ cố định tư thế đó, chỉ đá lăng chân trái lên cao, về sau, sau đó co gối, hạ đùi chân lăng xuống dưới, về sát chân trụ.Ra sức cuối cùng:Khi chân lăng chạm đất (lúc hoàn thành trượt đà), chân trụ lập tức đạp để duỗi các khớp cổ chân, gối và đẩy hông xoay hướng về hướng đẩy – vừa duỗi vừa xoay. Trong khi đó chân lăng tì vững trên mặt sân, không để hạ thấp trọng tâm cơ thể. Thân trên với tạ bị động chuyển lên trên, về trước và dần dần xoay hướng toàn bộ thân trên theo hướng đẩy. Do chân trụ cũng trong quá trình duỗi, xoay và thân trên không chủ động tiến về trước nên thân người ở tư thế hình cánh cung.Khi chân trụ gần duỗi hết, trọng tâm cơ thể gần chuyển sang chân lăng, tay cầm tạ đẩy tạ lên trên – về trước, để tạ đu7ọc chuyển động liên tục và nhanh dần. Khi tạ rời tay, cần dùng sức bàn tay và các ngón tay miết vào tạ đẩy tạ đi. Khi kết thúc động tác đẩy tạ, vai bên phải thường cao hơn vai bên trái – để tạ rời tay ở điểm cao nhất.Cùng với động tác của tay có tạ, tay kia gập ở khuỷu đưa sang ngang vừa tạo độ căng các cơ ở thân trên để tăng lực duỗi thân trên khi RSCC và tham gia giữ thăng bằng cho cơ thể. Khi vai trái thẳng hàng với vai phải thì dừng lại để vai phải tiếp tục chuyển về trước. Khi trọng tâm cơ thể chuyển hết về chân lăng, tay cầm tạ cũng vừa duỗi hết là lúc tạ rời khỏi tay bay lên, kết thúc RSCC. Cần chủ động để tạ bay ra với góc 38-400. Giữ thăng bằng:Sau khi tạ rời khỏi tay cơ thể sẽ tiến tiếp về trước, vượt qua bục đẩy. Để khắc phục phải nhảy đổi chân, chuyển chân trụ về trước và khuỵu gối để hạ thấp trọng tâm cơ thể, thân trên cũng chủ động hạ thấp, gập xuống, mắt nhìn xuống bục đẩy. Chân lăng sau khi đổi về sau cũng chùng gối và hạ thấp theo thân trên và chân trụ. Nếu quán tính lao về trước quá mạnh có thể nhảy lò cò tại chỗ trên chân trụ lực kéo người về trước bị triệt tiêu.   ↓ ↓ Gửi ý kiến ↓ CHÚ Ý: Bài giảng này được nén lại dưới dạng RAR và có thể chứa nhiều file. Hệ thống chỉ hiển thị 1 file trong số đó, đề nghị các thầy cô KIỂM TRA KỸ TRƯỚC KHI NHẬN XÉT ↓ Bản quyền thuộc về giảng viên Đặng Minh Thành-Trường Cao đẳng Sư phạm Sóc Trăng Website được thừa kế từ Violet.vn, người quản trị: Đặng Minh Thành