Bài Tập Bắp Chân Bằng Việc Cõng Người - Donkey Calf Raises

Trang chủ » Cách Cõng Người Khác » Bài Tập Bắp Chân Bằng Việc Cõng Người - Donkey Calf Raises

Có thể bạn quan tâm

Đăng nhập Đăng nhập Hoan nghênh!đăng nhập vào tài khoản của bạn Tài khoản mật khẩu của bạn Quên mật khẩu? Khôi phục mật khẩu Khởi tạo mật khẩu email của bạn TÌM KIẾM Thể Hình Channel - Chuyên kênh hướng dẫn tập thể hình chuyên nghiệp Thể Hình Channel - Hướng dẫn tập thể hình, Yoga, Triathlon TÌM KIẾM Trang chủThể Hình NamBài tập chân cho namBài tập bắp chân bằng việc cõng người - Donkey Calf Raises Bài tập bắp chân bằng việc cõng người – Donkey Calf Raises Bài tập chân cho nam Chia sẻ FacebookTwitterPinterestWhatsApp

Kem massage giảm đau nhức cơ Starbalm Massage Lotion 200ml

Sữa Uống Thúc Đẩy Đốt Mỡ Thừa Titan Burn 400g

Thời gian đọc: 2 phút

Donkey Calf Raises là một bài tập bắp chân đơn giản và khá là hiệu quả, nhìn có vẻ khá thích hợp với các cặp đôi đang yêu nhau để tập luyện đấy.

Donkey Calf Raises - Cõng người thực hiện bài tập bắp chân
Donkey Calf Raises – Cõng người thực hiện bài tập bắp chân

Bài tập bắp chân hiện không có nhiều, trong đó thì bài tập Donkey này lại là một bài tập cực kì hiệu quả với phần bắp chân của chúng ta. Cùng xem nó thực hiện như thế nào nha.

Thông tin chi tiết bài tập

Loại bài tập: Sức mạnh Cơ tác động chính: Cơ bắp chân (Calves) Cơ phụ: Thiết bị tập: Không cần Loại cơ: Khu biệt (Isolation) Cấp độ: Cơ bản Loại: Tĩnh

Độ khó: 2.5

Hướng dẫn thực hiện động tác bài tập bắp chân cho bạn

1. Các bạn cần phải có một máy tập cho bài này, tuy nhiên nếu không có thì chúng ta có thể có lựa chọn khác là nhờ một người nào đó leo lên lưng bạn ngồi, hoặc cột một vài bánh tạ lên lưng dưới để tập. 2. Nếu có máy tập 2 đặt 2 tay lên máy, 2 chân đặt lên phần chân. Nếu không có máy thì bạn kiếm thanh vịn nào ngang tầm khi cúi người cõng bạn tập để cầm. Chân đặt trên sàn. Gối hơi cong, mũi chân hướng vào nhau hoặc ngược nhau tùy bạn muốn tác động vô cơ bên trong hay ngoài. 3. Bắt đầu nhẫn mũi bàn chân xuống và nâng gót chân lên càng cao càng tốt và nhớ thở ra. 4. Hạ gót chân xuống về vị trí ban đầu.

Động tác thực hiện khá là đơn giản đúng không, nếu phòng tập bạn có máy này để tập thì tốt, không thì bạn chỉ cần nhờ 1 người bạn cùng phòng tập leo lên lưng cho bạn tập là ngon lành thôi nha.

5/5 - (2 bình chọn) Trong tập luyện thực phẩm bổ sung như whey, creatine, bcaa, dầu cá.... rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp hiệu quả, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn dinh dưỡng qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư thực phẩm bổ sung là rất quan trọng. Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình một sản phẩm chính hãng chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua. Hotline tư vấn miễn phí: (028) 22.00.2222 hoặc (028) 399 77 777 Địa chỉ: B-00.02 Sarica, KĐT Sala, Đường D9, P. An Khánh, HCM Cập nhật: 21/08/2016 Chia sẻ FacebookTwitterPinterestWhatsApp
  • Chủ đề:
  • Bài tập chân
  • Bài tập chân cho nam
  • Bài tập chân cho nữ
  • Bài tập Gym
  • Bài tập thể hình cơ bản
  • Cơ bắp chân
  • Tập thể hình
  • Thể hình nam
  • Thể hình nữ
Bài trướcOne-Arm Side Laterals – Nâng tạ ngang 1 tay tập cơ vaiBài tiếp theoCable Flyes – Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực

Theo dõi trên

129,108Thành viênThích3,861Người theo dõiTheo dõi103Người theo dõiTheo dõi50,000Người theo dõiĐăng Ký

Hội chị em yêu gym - Cộng đồng tập gym cho nữ lớn nhất Việt Nam

Bài viết mới

Tập Gym

“Nàng tiên cá” chia sẻ bí quyết ăn uống, hít thở và tập luyện để có thân hình chuẩn

Phía sau vẻ ngoài lộng lẫy, mềm mại lướt... Tập Gym

Chuyện của bác sĩ Gen-Z Minh Ánh: Làm sao để cân bằng 3 nghề mà vẫn sống khỏe đẹp?

Sở hữu lịch trình dày đặc từ 7h sáng... Bơi lội

Top 5 Lỗi Sai Khi Bơi Bướm Kinh Điển Cần Tránh Xa Nếu Muốn Trở Thành “Pro” Dưới Nước

Đối với nhiều người đi bơi, từ "bơi bướm"... Bài tập chân cho nam

8 Bài tập tăng sức mạnh cổ chân được chuyên gia đánh giá tốt nhất

Những bài tập tăng sức mạnh cổ chân này... Bộ dụng cụ hít đất và tập luyện thể thao chuyên nghiệp LiveFit

Có thể bạn thích

Kiến thức thể hình

Các kiểu tập luyện thể hình nâng cao và định nghĩa của nó

Trong tập thể hình có khá nhiều thuật ngữ... Kiến thức thể hình

7 nguyên tắc lựa chọn bài tập khi lên lịch tập gym

Chọn bài tập trong 1 buổi tập cũng là... Bài tâp ngực cho nam

5 Bài tập thể hình tăng cơ ngực cho nam

Nay xin giới thiệu đến các anh có bộ... Kiến thức thể hình

Số đo chuẩn của nam giới chi tiết từng vòng

Không ít người thắc mắc là khi tập luyện... Thể Hình

Khánh Ngân, Ngọc Tình thành đại sứ của tìm kiếm người mẫu thể hình Việt Nam 2016

Trong cuộc thi tìm kiếm người mẫu thể hình Việt...

Top 10 vợt Pickleball tốt nhất

Sữa Tăng Cơ Scitec Nutrition 100% Whey Isolate 2kg ( 80 Servings )

Sung sướng sở hữu cặp mông cong vút như Amanda Lee nhờ 6 bài tập mông này

Chào các bạn, nếu bạn đang có mặt ở bài viết này thì rõ ràng bạn đang có 1 nỗi buồn bự chảng đó... Xem thêm

20 phút tập giảm mỡ toàn thân với tạ Dumbbell cho nữ ngay tại nhà

Đây là một phần của chương trình giảm mỡ trong 30 ngày tại đây Cách thực hiện 20 phút tập giảm mỡ toàn thân với... Xem thêm

16 bài tập giảm mỡ cơ đùi trong, săn chắc đùi và thân dưới cho nữ

Để giúp săn chắn, giảm mỡ cơ đùi trong thì chị em hãy thực hiện ngay những bài tập này, đảm bảo trong vài... Xem thêm

Từ khóa » Cách Cõng Người Khác