Top 15+ Bài Tập Bắp Chân Cho Nam Tại Nhà hay nhất
-
1.Mách Bạn Các Bài Tập Chân Tại Nhà Không Cần Dụng Cụ - Hello Bacsi
Nằm ngửa, đầu gối cong và chân chống trên sàn nhà . Nhấc chân phải lên và duỗi thẳng đầu gối, giữ hai đùi trên song song với nhau. ... Dùng lực ở chân trái để đẩy hông lên, đồng thời siết chặt cơ đùi. ... Giữ nguyên tư thế trong 1 hoặc 2 giây, sau đó hạ người xuống. Lặp lại tương tự với chân còn lại.
Xem chi tiết » -
2.Mách Bạn Top 10 Bài Tập Cơ Chân Cho Nam Tại Nhà Dễ áp Dụng Nhất
5. Bài tập cơ chân tại nhà cho nam ngồi xổm - bật nhảy (Jump Squat). Danh sách những bài tập gym ... Prisoner Squat – Bài tập cơ... · Bài tập cơ chân tại nhà cho...
Xem chi tiết » -
3.Các Bài Tập Bắp Chân Tại Nhà Giúp Giảm Mỡ, Chân To Nhanh Nhất
Bài tập bắp chân không cần tạ. 1. Tập nhảy dang tay chân. 2. Nhón gót tập bắp chân. 3. Bài tập Tiptoe Walk. Bài ... Bài tập bắp chân không cần tạ. · Bài tập Tiptoe Walk. · Bài tập bắp chân bằng tạ đòn.
Xem chi tiết » -
4.Top 7 Bài Tập Cơ Chân Tại Nhà Cho Nam Giúp đùi To Và Khỏe đầy Cơ Bắp
Squat · Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, đặt thanh đòn lên phần vai sau, không đặt lên cổ nhé. · Đứng thẳng, giữ lưng thẳng, đẩy hông ra sau rồi hạ người xuống ... Cùng xem qua cách tập các... · Squat · Lunge · Leg Curl
Xem chi tiết » -
5.Các Bài Tập Thể Hình Tại Nhà Tốt Nhất Cho Cơ Chân Bằng BodyWeight
1. BodyWeight Squat · 2. Hip Thrust · 3. Explosive Lunges – Bước nhún chân · 4. Single Leg Hamstring – Nằm ngửa nhún hông 1 chân · 5. Lateral Lunge · 6. Signle Leg ...
Xem chi tiết » -
6.Hướng Dẫn 12+ Bài Tập Bắp Chân Cho Nam Tại Nhà Hiệu Quả Nhất
24 thg 9, 2019 · 1.10. Bài tập bắp chân cho nam tại nhà Curtsy Lunges · Bước 1: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng hông. · Bước 2: Bước chéo chân phải về phía sau ...
Xem chi tiết » -
7.10 Bài Tập Bắp Chân Tại Nhà To Khủng Nhanh Nhất Cho Nam Giới
13 thg 8, 2017 · Top 10 Bài tập bắp chân cho nam hiệu quả nhất · 1. Leg Press · 2. Leg Extension · 3. Lying Leg Curls · 4. Standing Calf Raise · 5. Wide Stance ...
Xem chi tiết » -
8.Tập CHÂN Tại Nhà Cho Nam & Nữ | Home Leg Workout (follow Along)
Thời lượng: 11:08 Đã đăng: 16 thg 4, 2020 VIDEO
Xem chi tiết » -
9.30 Bài Tập Chân Cho Nam Tốt Nhất Mọi Thời đại Bạn Dám Thử?
Đừng bỏ quên 15 bài tập cơ chân sau cùng nhé! Đôi chân săn chắc đang chờ đợi bạn đó! Squat nhảy; Nâng bắp chân tạ đơn; Duỗi cơ gấp ...
Xem chi tiết » -
10.TOP 5 Bài Tập Chân đơn Giản Tại Nhà Không Cần Dụng Cụ
13 thg 1, 2022 · TOP 5 bài tập chân đơn giản tại nhà không cần dụng cụ · 1. Squat không tạ · 2. Lunge tiến về phía trước · 3. Squat với một chân đặt sau · 4. Lunge ...
Xem chi tiết » -
11.7 Bài Tập Bắp Chân To Ra đơn Giản Mà Hiệu Quả Bất Ngờ - WheyStore
28 thg 1, 2021 · Hai tay cầm lên tay nắm của máy. Bước 2: tháo chốt của máy tập, hít vào, siết cơ mông, cơ đùi. Từ từ hạ chân xuống sao cho đầu gối tạo ...
Xem chi tiết » -
12.Top 8 Bài Tập Chân Tại Nhà Hiệu Quả Nhất Cho Nam Và Nữ - Oreni
2 thg 11, 2021 · 1. Top 8 bài tập chân tại nhà dành cho tất cả mọi người · 1.1. Goblet Squat · 1.2. Pendulum Lunges · 1.3. Romanian Deadlifts · 1.4. Step-ups · 1.5.
Xem chi tiết » -
13.11+ Các Bài Tập Chân Cho Nam Hiệu Quả Tại Nhà + Phòng Gym
Xếp hạng 5,0 (3) Thấu hiểu được điều đó, Atfitness sẽ hướng dẫn đến bạn các bài tập chân hiệu quả qua bài viết sau đây. Cùng tham khảo nhé! 1. Bài Squat phía trước để tập chân.
Xem chi tiết » -
14.7 Bài Tập Giúp đôi Chân Thon Gọn Và Săn Chắc
13 thg 1, 2022 · Nếu đã thành thạo với những động tác yoga cơ bản, bạn có thể thử sức với các tư thế yoga nâng cao dưới đây. 5 bài tập tăng cơ ngực cho nam giới ...
Xem chi tiết » -
15.Các Bài Tập Bắp Chân Và Bắp Chuối Hiệu Quả Tốt Nhất Cho Gymer
4 thg 10, 2021 · Standing Dumbbell Calf Raise là bài tập khá đơn giản, chỉ cần dùng đến 2 quả tạ tay và bạn hoàn toàn có thể áp dụng nó để tập ngay tại nhà của ...
Xem chi tiết »