Top 15+ Bài Tập Chân Mông Cho Nữ Tại Nhà hay nhất
-
1.Top 12 Bài Tập Mông Cho Nữ Tại Nhà Giúp Mông To Nhanh Chóng
Bài tập mông Hip Thrust Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa lưng trên thảm tập . Duỗi thẳng 2 tay dọc theo thân người, úp 2 lòng bàn tay xuống. ... Thực hiện: Siết chặt phần mông rồi từ từ nâng người lên khỏi thảm tập . Chú ý giữ thẳng lưng. ... Trở về tư thế ban đầu: Hạ người xuống để thân mình chạm đất rồi lại lặp lại các động tác trên.
Xem chi tiết » -
2.Top 10 Bài Tập Mông Cho Nữ Tăng Vòng 3 Nhưng Không Lo Bị To đùi
Butt Lift (Bridge) – Nằm nâng mông · Hip Thrust – Đẩy hông với tạ · Downward Facing Balance – Cúi mặt trên bóng đá chân · Cable Pull Through – Cúi người kéo cáp ... Cùng Thể Hình Channel xem... · Hip Thrust – Đẩy hông với tạ
Xem chi tiết » -
3.25 Bài Tập Chân Mông Cho Nữ Tốt Nhất Mọi Thời đại - Wheyshop
30 thg 9, 2019 · Lặp lại 3 hiệp với 12 lần mỗi hiệp. 25 bai tap mong cho nu tot va hieu qua nhat Banded Lateral Walk. 3. Single-Leg Deadlift. Bài tập ... Banded Lateral Walk · Lateral Lunge · Sumo Squat · Curtsy Lunge
Xem chi tiết » -
4.20+ Bài Tập Mông Cho Nữ Tại Nhà, Phòng Gym Giúp Vòng 3 Căng Tròn
Xếp hạng 5,0 (18) 21 thg 10, 2019 · Phần đầu và vai đặt trên ghế ngang. Chân đặt xuống sàn giữ thân người không chạm đất. Hai tay cầm vào hai đầu của tạ từ từ dùng trọng lực ở chân ...
Xem chi tiết » -
5.Top 25 Các Bài Tập Mông Cho Nữ Tại Phòng Gym Cho Vòng 3 Quyến Rũ
Cách thực hiện bài tập mông Squat bao gồm những bước như sau: Bước 1: Đứng thẳng lưng, 2 chân để rộng bằng vai. Chú ý đầu gối và mũi chân hướng cùng về một phía ...
Xem chi tiết » -
6.Top Những Bài Tập Mông Cho Nữ Tại Nhà Hiệu Quả Nhất
Bài tập Butt Lift (nằm nâng hông) cho vòng 3 săn chắc · Single Leg Glute Bridge (nằm nâng hông một chân) giúp mông căng tròn · Động tác Hydrants with Leg ...
Xem chi tiết » -
7.Các Bài Tập Mông Cho Nam Nữ Tại Nhà Giúp Mông To Nhanh Nhất
Bài tập nhảy rộng tập mông. 6. Bật nhảy hai bên tập mông. Bài tập mông bằng tạ đơn. 1. Đứng tấn 1 chân với tạ đơn ...
Xem chi tiết » -
8.5 Bài Tập Mông Cho Nữ Căng Tròn Như Quả Bóng Của Model Jen Selter
1. Bài tập Donkey Kick · 2. Bài tập Fire Hydrant · 3. Bài tập Chair Kick · 4. Bài tập Squat Pulse · 5. Bài tập Squat Kick.
Xem chi tiết » -
9.Bài Tập Mông Cho Nữ - Bodyfit
12 thg 5, 2022 · Hôm nay Bodyfit sẽ chia sẻ đến các chị em các bài tập mông cho nữ tại phòng gym hiệu quả, đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện, với các bài ...
Xem chi tiết » -
10.6 Bài TẬP MÔNG Hiệu Quả Nhất Dành Cho Nữ - YouTube
Thời lượng: 15:49 Đã đăng: 20 thg 9, 2020 VIDEO
Xem chi tiết » -
11.10 Bài Tập Chân Cho Nữ Tại Nhà Giúp đùi Thon, Chân Dài Gợi Cảm
Không những vậy, tập chân còn tác động đến mông, mang lại vòng 3 săn chắc và nói không với chảy xệ. bai tap chan cho nu. Tập ngay những bài tập chân cho nữ với ...
Xem chi tiết » -
12.10 Bài Tập Tăng Vòng 3 Cho Nữ Giúp Mông Cong Vút Cực Kỳ Quyến Rũ
1. Backward Lunge · 2. Clamshell · 3. Squat · 4. Single Leg Squat · 5. Dumbbell Squats · 6. Bent Leg Cross Raises · 7. Dumbbell Deadlifts · 8. Hip Circles ...
Xem chi tiết » -
13.Bài Tập MÔNG QUẢ ĐÀO Trong Vòng 2 Tháng | Trang Le Fitness
Thời lượng: 15:02 Đã đăng: 14 thg 8, 2019 VIDEO
Xem chi tiết » -
14.Top 8 Bài Tập Chân Tại Nhà Hiệu Quả Nhất Cho Nam Và Nữ - Oreni
2 thg 11, 2021 · Goblet Squat. Bạn có thể thực hiện bài tập với 3 hiệp và 12 lần để tác động vào vùng chân, mông giúp dáng thon gọn, đốt cháy ...
Xem chi tiết » -
15.Hướng Dẫn Cách Tập Chân To Nhanh Tại Nhà Cho Nữ - Elipsport
Squat không chỉ có nhiệm vụ làm căng vùng mông mà còn là một bài tập chân to ra cho nữ cực kỳ được ưa chuộng. Squat có rất nhiều ...
Xem chi tiết »