Bài Tập Cột Sống Thắt Lưng, Cột Sống Cổ - Bệnh Viện 1A

Có thể bạn quan tâm

z4837592463016_394ebacd45e3f243053cc6fb0348b689

z4159665867890_a6681750c01a280c0491b3bf13b58ff1

z3137092713778_772b36a9640298b7300be555bdaa81bc

Previous Next Đặt lịch Khám bệnh Bảng giá Khám bệnh Hệ thống khoa phòng Danh mục kỹ thuật Kiến thức y khoa Bài tập cột sống thắt lưng, cột sống cổ

06/08/2020

Trang chủ » Kiến thức y khoa » Bài tập cột sống thắt lưng, cột sống cổ

Chú ý:

Dù thoát vị đĩa đệm hay thoái hóa cột sống cũng không nên cúi đầu, cúi lưng và không ở lâu một tư thế .
Không nằm võng, ghế bố, nệm mềm, không gối đầu cao, không ngồi xổm, vì những tư thế này làm cột sống cong dễ gây thoát vị.
Khi ngồi dậy phải lăn nghiêng qua bên rồi chống tay ngồi dậy, tương tự cho khi nằm xuống (nằm nghiêng bên rồi lăn ngửa ra)
Khi ngồi, nhớ thẳng đầu, thẳng lưng, không thò đầu ra trước (đầu nên ở trên đường thẳng với trục cột sống).
Muốn nhặt vật dưới đất phải giữ lưng thẳng, khuỵu gối xuống rồi nhặt vật. Không được khiêng vật nặng. Không được xách đồ nặng trên 2 kg (khi có bệnh lý ở cột sống cổ).
Không đi guốc cao gót vì sẽ làm tăng độ ưỡn thắt lưng dễ gây trượt đốt sống.

Lưu ý: Trong lúc tập, nếu động tác nào gây đau hoặc tê lan xuống tay hoặc chân thì ngưng tập ngay và thử tập lại vào lúc khác với tầm độ cử động ít hơn.

Share on facebook Share on twitter Share on email PrevTrướcĐiều trị khớp giả nhiễm trùng, mất đoạn xương do biến chứng gãy xương SauTầm quan trọng của khám sức khỏe định kỳNext