Top 15+ Bài Tập Dành Cho Vai Sau hay nhất
-
1.Bỏ Túi 20 Bài Tập Vai Trước, Vai Sau Hiệu Quả Tốt Nhất đúng Chuẩn
Hít vào, gồng cơ vai và giữ 2 tay cầm ngang, vai mở rộng. Khi cảm thấy cơ vai sau và lưng được ép lại tối đa thì giữ khoảng 1 giây và thở ra. Khép tay từ từ lại và hít vào, thở ra. Giữ tạ khi khép tay, tránh các bánh tạ chạm nhau giúp cơ vai sẽ được tác động nhiều hơn.
Xem chi tiết » -
2.TOP Bài Tập Vai Trước Và Vai Sau Cho Nam để Có đôi Vai Vạm Vỡ
1. Barbell Clean & Press – Bài cử tạ đẩy tạ · 2. Bài tập kéo và đẩy tạ – Snatch · 3. Đứng chùng chân đẩy tạ đơn – Dumbbell Push Press · 4. · 5. · 6. · 7. · 8. Hôm nay chúng ta sẽ đi qua... · Bài tập ngồi đẩy vai với tạ đơn...
Xem chi tiết » -
3.Các Bài Tập Vai Sau Tại Nhà Giúp Sở Hữu đôi Vai Vạm Vỡ Cho Nam
24 thg 11, 2020 · Bent-Over Lateral Raises là bài tập vai sau khá đơn giản với 2 quả tạ tay nhưng lại vô cùng hiệu quả. · Bent-Over Barbell Row là bài tập lưng ... Bài tập Bent-Over Barbell Row. · Bài tập Dumbbell Lying One...
Xem chi tiết » -
4.30 Bài Tập Vai Trước Và Cơ Vai Sau Tốt Nhất Mọi Thời đại - Wheyshop
12 thg 10, 2019 · Kéo thanh đòn đến ngang vai sao cho như trong một hàng thẳng đứng. Từ từ hạ xuống thật kiểm soát và thực hiện lại. 30 bai tap co vai truoc va ...
Xem chi tiết » -
5.Tổng Hợp Các Bài Tập Vai Nhanh To: Vai Trước, Vai Sau & Vai Giữa
10 thg 3, 2022 · CÁC BÀI TẬP CƠ VAI TRƯỚC - FRONT DELTS · 1. Standing shoulder press · 2. Standing dumbbell shoulder press · 3. Seated barbell shoulder press · 4.
Xem chi tiết » -
6.Các Bài Tập Vai Trước Và Vai Sau Tại Nhà Hiệu Quả Tốt Cho Gymer
Bạn đã biết các bài tập vai trước và vai sau tại nhà nào đúng cách, có tác dụng giúp vai to rộng và phù hợp dùng cho Gymer khi tham gia tập thể hình chưa?
Xem chi tiết » -
7.16 Bài Tập Vai Trước Vai Sau Tốt Nhất Cho Người Tập Thể Hình - Khỏe Đẹp
Bài tập ngồi đẩy tạ tay – Seated Dumbbell Shoulder Press. Ván: 3; Lần lặp: 12; Nhóm cơ chính: Vai, Cơ denta trước, Cơ denta giữa.
Xem chi tiết » -
8.Top 10 Bài Tập Vai Trước Và Sau Cho 1 đôi Vai Vạm Vỡ Tại Nhà
26 thg 10, 2020 · Bài tập vai kéo cáp · Bước 1: điều chỉnh mức tạ hợp lý, dây cáp phù hợp. Đứng thẳng người. Hai tay cầm thanh tay nắm của máy kéo cáp. · Bước 2: ...
Xem chi tiết » -
9.7 Bài Tập Vai Với Tạ đơn Siêu Hiệu Quả Cho Người Tập Gym - WheyStore
28 thg 11, 2020 · Bài tập vai ngồi đẩy tạ đơn - Dumbbell Shoulder Press · Bài tập nâng tạ 2 bên - Dumbbell Lateral Raise · Bài tập nâng tạ đơn trước mặt – Front Two ...
Xem chi tiết » -
10.10 Bài Tập Vai Sau Hiệu Quả Cho Nam - Sieuthitaigia
4. Đẩy tạ trên máy – Smith Machine Overhead Shoulder Press · 5. Nâng vai với cáp – Front Cable Raise · 6. Bài tập cho nam: ngồi đẩy vai – Arnold Dumbbell Press · 7 ...
Xem chi tiết » -
11.[TỔNG HỢP] 10+ Các Bài Tập Cơ Vai Cực Tốt Cho Nam, Nữ Tại Nhà
Xếp hạng 4,8 (3.264) Bài tập vai sau với tạ đơn – Reverse dumbbell fly giúp tác động trực tiếp đến vai sau đồng thời còn hỗ trợ khá nhiều cho phầncơ tay. Cách thực hiện bài tập ...
Xem chi tiết » -
12.Top 5 Các Bài Tập Vai Trước Hiệu Quả Dành Cho Bạn - LEEP.APP
19 thg 5, 2020 · Các bài tập vai trước hiệu quả · Bài tập dumbbell shoulder press cho tay trước · Bài tập over head press · Bài tập front plate raise · Bài tập cable ...
Xem chi tiết » -
13.5 Bài Tập Vai Sau Giúp Bạn Có Một Bờ Vai đẹp Và Săn Chắc - LEEP.APP
25 thg 4, 2021 · Bài tập vai sau 1: Standing bent over lateral raise · Bài tập 2: Cable machine high pull with rope · Bài tập vai sau 3: Rear deltoid machine · Bài ...
Xem chi tiết » -
14.Top 12 Bài Tập Vai Tốt Nhất Cho Nam Mang đến Hiệu Quả Bất Ngờ
Bài tập dành cho nhóm cơ vai sau Bent-Over Dumbbell Lateral Raise là một trong các bài tập vai phù hợp cho mọi cấp độ. Từ người mới tập cho tới người tập ...
Xem chi tiết » -
15.Top 10 Bài Tập Vai Hiệu Quả Nhanh Chóng Cho Người Mới - Elipsport
Hãy cùng tìm hiểu những bài tập vai hiệu quả sau đây. ... Đây là một trong những bài tập vai hiệu quả tuy nhiên cũng khá khó dành cho các gymer.
Xem chi tiết »