Top 15+ Bài Tập Lưng Và Tay Trước Tại Nhà mới nhất 2023

1.[TOP] 9 Bài Tập Cơ Tay Trước Tại Nhà Tốt Nhất Cho Nam Và Nữ - Oreni

Cầm tạ Dumbbell ở một bên tay và đẩy người tới trước sao cho lưng song song với mặt đất. Tay còn lại bạn đặt lên trên đầu gối. Cuốn tạ lên trên, tại điểm cao nhất bạn siết cơ bắp tay trước và giữ trong vài giây. Đưa tạ trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác trong 3 hiệp, mỗi hiệp 10 - 12 lần.

Xem chi tiết »
2.Hướng Dẫn Tập LƯNG XÔ- BẮP TAY TRƯỚC Tại Nhà Hiệu Quả ...

Thời lượng: 9:54 Đã đăng: 25 thg 5, 2021 VIDEO

Xem chi tiết »
3.Các Bài Tập Cơ Tay Trước Tại Nhà Không Cần Tạ

4. Bài tập cơ tay trước tại nhà với dây thun đàn hồi (Resistance Band Bicep Curls). Nếu muốn thay đổi cho các bài tập ... Các bài tập cơ tay trước tại... · Bài tập cơ tay trước tại nhà với... · Hammer curl

Xem chi tiết »
4.Các Bài Tập Lưng Xô Tại Nhà Cho Nam Hiệu Quả Nhất Từ HLV Gym

Bent Over Two Dumbbell Row (gập người chèo tạ đơn) là bài tập với tạ tay có tác dụng phát triển cơ lưng giữa (chính), cơ xô, vai và bắp tay trước hiệu quả. Có ... Bài tập lưng xô không dụng cụ. · Bài tập T Push-Up. · Bài tập lưng xô với tạ đơn.

Xem chi tiết »
5.Các Bài Tập Tay Trước Tại Nhà đúng Cách Và Hiệu Quả Cho Gymer

Các bài tập tay trước tại nhà đúng cách được chia sẻ dưới đây sẽ giúp Gymer nhanh chóng sở hữu cho mình bắp tay to tròn, cơ săn chắc và đầy sức mạnh. Cùng tìm ...

Xem chi tiết »
6.7 động Tác Tập Cơ Xô Lưng Tại Nhà Không Cần Tạ đơn

26 thg 1, 2021 · Sau đó, nhấc chân, tay và cả phần đầu lên cao về 4 phía. - Số lượng: 2 set, mỗi set 10 lần, nghỉ 30 giây giữa mỗi set. 6. Kéo xà đơn.

Xem chi tiết »
7.5 Bài Tập Lưng Xô Tay Trước Toàn Diện Hiệu Quả Nhất - Wheyshop

23 thg 9, 2020 · Tại sao nên tập lưng xô tay trước cùng nhau ? Cơ bắp tay nói chung và cơ tay trước đóng vai trò cực kỳ quan trọng khi thực hiện bất kỳ động tác ...

Xem chi tiết »
8.Hướng Dẫn Bài Tập Xô Lưng Cầu Vai Tay Trước - WHEYSHOP.VN

16 thg 10, 2019 · Hít và và từ từ hạ xuống vị trí ban đầu. huong dan tap lung xo cau vai tay truoc wheyshop vn. Barbell Shrug Bài tập này rất tốt cho nhóm cơ ...

Xem chi tiết »
9.Hướng Dẫn Tập Lưng, Tay Trước Cho Nữ Hiệu Quả Cùng Jamie Eason

Reverse Crunch – Gập bụng ngược · Decline Crunch – Gập bụng trên ghế nghiêng xuống · Underhand Cable Pull Down – Kéo xô ngược tay · Standing Biceps Cable Curl – ...

Xem chi tiết »
10.Top 10 Bài Tập Cho Bắp Tay Trước To Hiệu Quả Nhất

Bạn muốn có bài tập cho bắp tay to và có thể áp dụng cho tập gym tại nhà ? ... Bài tập này với các bạn có vấn đề về lưng thì không nên tâp bài này.

Xem chi tiết »
11.Các Bài Tập Tay Trước Tại Nhà Và Phòng Gym Hiệu Quả Tốt Nhất

2 thg 3, 2022 · 1.1. Hít đất đầu gối chạm sàn (Kneeling bodyweight triceps extension) · 1.2. Các bài tập tay trước tại nhà: Nằm nghiêng tay nâng thân trên · 1.3.

Xem chi tiết »
12.Bỏ Túi Ngay 8 Bài Tập Tay Trước Tại Nhà Tăng Cơ Tay Tốt Nhất - Gymstore

17 thg 5, 2022 · Hạ tạ trở lại có kiểm soát và lặp lại. BÀI TẬP TAY TRƯỚC TẠI NHÀ #3: WIDE LIFTED BICEPS CURL.

Xem chi tiết »
13.10 Bài Tập Tay Không Cần Tạ Tốt Nhất Dễ Dàng Thực Hiện Tại Nhà

5 thg 7, 2021 · Bước 2: Nâng cao hai bả vai và uốn lưng hơi cong lên. Đổ người và dồn trọng lượng cơ thể về phía trước. Sau đó nhún tay xuống, hạ thấp thân ...

Xem chi tiết »
14.Các Bài Tập Tay Trước Tại Nhà Với Các Loại Dụng Cụ đơn Giản

23 thg 11, 2021 · Bài tập kéo xà. Kéo xà sẽ giúp tay và xô lưng của bạn phát triển đồng đều. Đây cũng là một trong những lựa chọn rất hợp lý ...

Xem chi tiết »
15.Tập Lưng Tại Nhà Có Lợi ích Gì? Gợi ý Những Bài Tập Hiệu Quả

Cách thực hiện bài tập lưng xô này như sau: Giữ một quả tạ trong mỗi tay, bắt đầu ở tư thế plank cao, cổ tay đặt dưới vai và đầu, ...

Xem chi tiết »

Top 15+ Bài Tập Lưng Và Tay Trước Tại Nhà hay nhất

Liên Hệ