Bài Tập Mewing Giúp Khắc Phục Tình Trạng Niềng Răng Bị Hóp Má, Thái ...

Nếu bạn bị đẩy lưỡi hay thở miệng thì cần kiên trì thực hiện bài tập mewing này:

– Đầu tiên bạn giữ tư thế đầu thẳng, những người thở miệng thường có xu hướng đưa đầu ra trước nhằm mở rộng thể tích đường thở, phần mũi cũng bị gãy, không cao, đường jawline không rõ và ngắn. 

– Bạn đặt lưỡi lên vòm họng, phần lợi giữa 2 răng cửa và không chạm vào răng. Để thuần thục bài tập đặt lưỡi đúng tư thế, bạn có thể há miệng sau đó phát âm “N” rồi giữ tư thế lưỡi ở đó, đảm bảo lưỡi không chạm vào răng là được. Ban đầu có thể hơi mỏi, bạn cũng bị rung lưỡi do tư thế lưỡi sai lâu năm. Nhưng kiên trì tập luyện sẽ cho kết quả tốt. 

– Khi tư thế lưỡi đúng rồi tập nuốt theo nhịp đếm, 1,2,3. Nhịp 1 khép miệng lại để lưỡi vào vòm họng không đẩy răng, nhịp 2 tụt lưỡi ra sau và nhịp 3 thì nuốt nước bọt. Cứ như vậy làm liên tục cho tới khi hình thành phản xạ tự nhiên. 

Việc tập lưỡi là rất quan trọng trong chuyên ngành nắn chỉnh răng, triết lý tập mewing hiện nay vẫn gây tranh cãi khi cho rằng có thể cải thiện khuôn mặt cũng như các sai hình khớp cắn khác nhau. Tuy nhiên không thể phủ nhận tập tư thế lưỡi đúng giúp điều trị chỉnh nha thuận lợi hơn, nét mặt bạn sẽ đẹp hơn, tập thở mũi cũng khiến bạn thấy khỏe khoắn hơn. 

Bác sĩ Mai cũng cho biết, các bài tập mewing tác dụng bổ trợ cũng như duy trì kết quả trong niềng răng chứ không thể thay thế được niềng răng. Trên trẻ em tồn tại thói quen đẩy lưỡi hay thở miệng sẽ có thay đổi ngoạn mục nhưng thường vẫn cần trải qua giai đoạn niềng răng toàn diện mới có khớp cắn đẹp và ổn định. 

Với người lớn, do xương đã gần như hết sự phát triển với sự đóng kín hoàn toàn khớp nối trượt, khớp răng cưa trên nền sọ từ tuổi 30 nên hiệu quả không rõ ràng và với những sai hình nặng như khấp khểnh răng, hô, móm thì kỹ thuật này hoàn toàn vô vọng. 

Bài tập luyện cuối cùng 

Bài tập này liên quan tới các liệu pháp hành vi: Bạn cần cố gắng nhai đều, nhai kỹ thức ăn. Bạn ngủ ở tư thế đầu hướng lên trời hoặc đổi bên chứ không nên ngủ nghiêng một bên trường kỳ. 

KHUYẾN NGHỊ: Với việc tập tư thế lưỡi và tập nuốt có thể thực hiện bất cứ khi nào có thể, càng nhiều càng tốt. Với các bài tập nhai kẹo hay giãn cơ mặt thì có thể tập sáng trưa tối theo một khung giờ nghỉ ngơi nào đó đều rất hiệu quả. 

Hi vọng thông tin mà bác sĩ Mai cung cấp về các bài tập cơ chức năng tại vùng má, vùng thái dương và bài tập lưỡi sẽ giúp bạn có gương mặt đẹp hơn trong và sau quá trình chỉnh nha gian nan. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc gì hoặc cần được tư vấn về tình trạng răng miệng hiện tại, vui lòng liên hệ với bác sĩ chuyên khoa chỉnh nha tại Thùy Anh theo địa chỉ dưới đây.