Top 15+ Bài Tập Squat Mông Cho Nam hay nhất
-
1.26 Bài Tập Mông Cho Nam Tại Nhà Hiệu Quả Giúp Vòng 3 Căng Săn Chắc
1.1 Bài tập squat nở mông cho nam Thân người nghiêng sang một bên, chân gập lại sao cho đùi và chân tạo 1 góc 90 độ tại vị trí đầu gối. Mở chân ra rộng hết mức có thể nhưng vùng bàn chân, lưng, đầu, tay vẫn giữ nguyên không dịch chuyển. Giữ từ 2 – 3 giây và trở lại tư thế đầu tiên. 22 thg 10, 2019
Xem chi tiết » -
2.Top 10 Bài Tập Mông Cho Nam Tại Nhà để Có Vòng 3 Săn Chắc
30 thg 9, 2020 · Top 10 các bài tập mông cho nam hiệu quả nhất · 1. Bài tập Squat · 2. Squat cùng tạ đòn · 3. Bài tập deadlift nâng tạ đòn · 4. Deadlift 1 chân với ...
Xem chi tiết » -
3.20 Bài Tập Mông Cho Nam để Bạn Có Vòng 3 Căng Như Trái Bóng
Mông là nhóm cơ to và khỏe, giúp chúng ta di chuyển, xoay, đứng dễ dàng, tập các bài tập mông cho nam vừa giúp ... Mông là nhóm cơ to và khỏe... · Hip Hinge – Bài tập gập hông · Deadlift
Xem chi tiết » -
4.Top 8 Các Bài Tập Mông To Dành Cho Nam Giới - Đại Việt Sport
Top 8 các bài tập mông to dành cho nam giới · 1. Kettlebell swing - Vung tạ ấm · 2. Pull Through – Kéo cáp giữa 2 chân · 3. Barbell Hip Thrush – Đẩy hông với tạ ...
Xem chi tiết » -
5.17 Bài Tập Mông Cho Nam Hiệu Quả Cho Vòng 3 Săn Chắc - Khỏe Đẹp
Hướng dẫn · Đặt 1 tạ đơn sát vào hai cẳng chân. Gập người ở hông và hai gối, nắm chặt thanh tạ bằng hai tay. · Giữ lưng dưới cong tự nhiên, đẩy thân người lên và ...
Xem chi tiết » -
6.20 Bài Tập Mông Cho Nam Tại Nhà Hiệu Quả Nhất Từ HLV Gym !
2.1. Bài tập Clamshell Exercise. 2.2. Bài tập Step up with Knee Raise. 2.3. Bài tập Squat. 2.4. Bài tập Hip Thrust ...
Xem chi tiết » -
7.8 Bài Tập Mông Cho Nam Để Có Vòng 3 To Đẹp Sau 1 Tháng
Mẹo: Bạn cần có phụ kiện buộc vào cáp máy tập. Hoặc đề nghị chủ phòng tập cung cấp nếu chưa có. [affegg id=17]. 4. Squat – ...
Xem chi tiết » -
8.Hướng Dẫn Các Bài Tập Squat Tại Nhà Cho Nam Mông To - Elipsport
Hướng dẫn các bài tập squat tại nhà cho nam mông to · Đứng thẳng người. Hai chân mở rộng bằng hông. · Vai, lưng, mông tạo thành một đường thẳng. Lưng luôn giữ ...
Xem chi tiết » -
9.Top 15 Các Bài Tập Chân Mông Cho Nam Gym Từ Cơ Bản Tới Nâng Cao
Với Squat, người ta còn biến chế ra thành nhiều bài tập khác vô cùng hiệu quả cho mông, đùi, hông săn sắc, thon gọn,...
Xem chi tiết » -
10.Các Bài Tập Mông Cho Nam Nữ Tại Nhà Giúp Mông To Nhanh Nhất
Bài tập Barbell Squat. Bài tập mông với dây đàn hồi. 1. Bài tập Standing Glute Kicks. 2. Bài tập Resistance Band Donkey Kick ...
Xem chi tiết » -
11.Tổng Hợp 11+ Bài Tập Mông Cho Nam Tại Nhà + Phòng GYM Hiệu Quả!
Xếp hạng 5,0 (2) Bulgarian Split Squat là một trong những bài tập không chỉ giúp nâng mông mà còn kích thích ...
Xem chi tiết » -
12.Top 3 Bài Tập Mông Cho Nam Tại Nhà Giúp Vòng 3 Săn Chắc
29 thg 3, 2021 · Bài tập Stepup · Bước 1: Đầu tiên bạn đứng thẳng lưng, sau đó đặt chân trái lên ghế, hai tay duỗi thẳng về phía trước. · Bước 2: Đẩy hông về phía ...
Xem chi tiết » -
13.Bài Tập Mông Săn Chắc Cho Nam Tại Nhà Chỉ Cần 5 Phút Tập Mỗi Ngày
12 thg 10, 2017 · Động tác 1: Squat ... - Hai chân mở rộng tương đương bằng vai, bàn chân và đầu gối hướng thẳng về phía trước, hai tay nắm vào đặt phía trước mặt ...
Xem chi tiết » -
14.Top 10 Bài Tập Mông Cho Nam Tại Nhà để Có Vòng 3 Săn Chắc ...
Bài tập này hay còn gọi là Barbell Squat sẽ tương hỗ nhóm cơ chính là đùi trước, cùng những nhóm cơ mông, cơ đùi sau, sống lưng, chân. Thực hiện bài tập squat ...
Xem chi tiết » -
15.Hướng Dẫn 9 Bài Tập Mông Cho Nam để Vòng 3 Nở Săn Chắc
Hip Thrust – Nâng mông. Đây là bài tập được xem là bài tập mông cho nam hiệu quả hơn cả Squat. Đầu tiên nằm ngửa trên sàn. 2 tay đặt dọc theo người.
Xem chi tiết »