Top 15+ Bài Tập Squat Nâng Mông hay nhất
-
1.6 Bài Tập Squat Mông đơn Giản Cho Vòng 3 Săn Chắc, Căng Tròn Như ...
Hướng dẫn thực hiện Đứng thẳng, chân mở rộng hơn một chút so với hông, giữ tạ đơn trên tay, khuỷu tay hơi cong để ngang hai vai. Hạ người từ từ về từ thế squat . Tiếp theo dùng lực ở tay nâng tạ lên cao theo chiều vuông góc với sàn nhà, đồng thời nhấn gót chân đứng thẳng lên. ... Lặp lại 3 hiệp/ 15 -20 lần.
Xem chi tiết » -
2.Workout #2 | 5 Bài Tập Squat Mông Giúp Vòng 3 Căng Tròn Quyến Rũ
Thời lượng: 1:58 Đã đăng: 6 thg 5, 2016 VIDEO
Xem chi tiết » -
3.Bài Tập Squat Mông Tại Nhà Tăng Vòng 3 - Tập Squat đúng Cách Cho Nữ
Thời lượng: 7:53 Đã đăng: 28 thg 11, 2016 VIDEO
Xem chi tiết » -
4.12 Bài Tập Squat Cho Vòng 3 Siêu Hấp Dẫn - Hương Anh Yoga
Mỗi khi hạ người thì hít vào chậm nhưng sâu bằng mũi, khi nâng người lên thì thở ra. – Bài tập chủ yếu hỗ trợ cơ mông và đùi và bổ trợ sức khỏe, không làm to ...
Xem chi tiết » -
5.Bài Tập Squat Có Thể Giúp Tăng Kích Thước Vòng 3?
31 thg 10, 2021 · Squat sẽ giúp tăng thêm khối lượng cơ cho hông và mông, giúp bạn có được thân hình quả đào. Đây là một bài tập đa năng, tác động vào mông của ...
Xem chi tiết » -
6.5 Bài Tập Nâng Mông Chảy Xệ Cho Nữ Hiệu Quả, Dễ Tập Tại Nhà
Nhón gót lên và thực hiện động tác squat, chú ý giữ thăng bằng bằng cách siết cơ mông và bụng ...
Xem chi tiết » -
7.7 Bài Tập Nâng Mông Chảy Xệ Cho Nữ Hiệu Quả Nhất Tại Nhà
8 thg 4, 2021 · Bài tập Squat · Bài tập Lunge · Bài tập Plies · Bài tập Hip Bridge · Bài tập Kickback · Bài tập đạp xe nâng mông · Bài tập leo cầu thang.
Xem chi tiết » -
8.12 Bài Tập Squat Cho Vòng 3 To Tròn, Săn Chắc Chỉ 30 Ngày - Khỏe Đẹp
Động tác này giúp nâng phần than người trên được nâng lên nâng xuống trong suốt bài tập, đồng thời tác động tới phần cơ mông nhiều hơn. Bai tap squat cho vong 4 ...
Xem chi tiết » -
9.Squat Mông Đúng Cách Cho Vòng 3 Với Người Mới Tập Luyện!
Xếp hạng 4,9 (13.315) Nên ưu tiên tập luyện từ các bài tập squat cơ bản cho đến nâng cao. Không đốt cháy giai đoạn mà cần kiên trì và xây dựng kế hoạch cụ thể.
Xem chi tiết » -
10.Hướng Dẫn 5 Bài Tập Squat Mông đơn Giản Giúp Vòng 3 Săn Chắc ...
3 thg 12, 2021 · Bài tập Squat mông Pistol Squat · Tạo tư thế đứng thẳng, tay để phía trước ngực, đặt nhẹ gót chân trái lên mặt sàn, hai mũi chân hướng về phía ...
Xem chi tiết » -
11.Cách Tập Squat Mông Cho Nữ Tại Nhà đúng Cách Cho Vòng 3 Căng Tròn
Nằm nâng mông là 1 bài tập squat đơn giản, không cần dụng cụ trợ giúp nhưng lại mang đến hiệu quả rất tốt. Bài tập này phù hợp với cả ...
Xem chi tiết » -
12.20+ Bài Tập Mông Cho Nữ Tại Nhà, Phòng Gym Giúp Vòng 3 Căng Tròn
Xếp hạng 5,0 (18) 21 thg 10, 2019 · Hệ thống bài tập squat vào mông rất đa dạng, dưới đây là tổng hợp tất cả ... Bài tập Plank mông ngược giúp nâng cơ mông, săn chắc vòng bụng.
Xem chi tiết » -
13.Top 3 Bài Tập Nâng Mông Hiệu Quả Nhất Dành Cho Phái đẹp
Muốn cải thiện vòng 3 nhỏ lép hoặc sập xệ chị em nên tham khảo ngay với bài tập squat. Mỗi ngày bỏ ra khoảng 20 – 30 phút ...
Xem chi tiết » -
14.Bật Mí Những Bài Tập Tăng Vòng 3 Hiệu Quả Hơn Cả Mong Đợi
Nằm nâng hông 1 chân (Single Leg Glute Bridge) - bài tập tăng vòng 3 hàng đầu ... Bài tập tăng vòng 3 hiệu quả - quỳ Squat (Kneeling Squats).
Xem chi tiết » -
15.Bài Tập Thể Dục Buổi Sáng Giúp Vòng 3 Săn Chắc ở Nữ
23 thg 1, 2022 · Một trong những bài tập giúp sở hữu vòng 3 săn chắc là Squat. ... Bài tập nâng mông giúp chị em cải thiện vòng 3 bằng cách sử dụng kết hợp ...
Xem chi tiết »