Top 15+ Bài Tập Tạ Tay Tại Nhà hay nhất
-
1.Top 14 Bài Tập Tạ Tay đúng Cách Nhanh Lên Cơ Hiệu Quả Tại Nhà
Bước 1: Đứng thẳng lưng, 2 chân rộng bằng vai và đầu gối hơi khuỵu xuống. Bước 2: Mỗi tay cầm 1 quả tạ , lòng bàn tay hướng vào trong. Bước 3: Cúi người xuống 1 góc không quá 45 độ và lưng vẫn phải giữ thẳng. Bước 4: Co tay lại để kéo tạ lên sao cho khuỷu tay hướng ra phía sau và cánh tay không vượt quá vai. 25 thg 11, 2020
Xem chi tiết » -
2.Các Bài Tập Tạ Tay (tạ đơn) Tại Nhà Cho Nam Và Nữ Hiệu Quả Nhất
Bài tập Dumbbell Goblet Squat. 8. Bài tập One-Arm Dumbell Row. 9. Bài tập Bent Over Dumbbell Row. 10. Bài tập Alternating Front Dumbbell Raise ... Bài tập Dumbbell Curl. · Bài tập Dumbbell Pullover. · Bài tập Dumbbell Bench Fly.
Xem chi tiết » -
3.Hướng Dẫn Các Bài Tập Tạ Tay Tại Nhà đúng Cách, Hiệu Quả Nhất !
Bài tập Dumbbell Bench Press. 8. Bài tập Dumbbell Cross Body Hammer Curl. 9. Bài tập Dumbbell Step Ups. 10. Bài tập Dumbbell Scaption. 11 ... Bài tập Dumbbell Goblet Squat. · Bài tập Dumbbell Clean.
Xem chi tiết » -
4.Top 10 Bài Tập Gym Với Tạ Tay Hay Nhất Cho Gymer đích Thực
1. Squat với tạ tay – Dumbbell Goblet Squat · 2. Tập bài cử tạ với tạ tay – Dumbbell Clean · 3. Động tác cầm tạ đi – Dumbbell Farmers' Walk · 4. Bài gập người nâng ... Top 10 bài tập với tạ tay hay nhất · Tập bài cử tạ với tạ tay...
Xem chi tiết » -
5.Top 3 Bài Tập Tay Tạ Đơn Tốt Nhất - HLV Ryan Long Fitness
Thời lượng: 5:35 Đã đăng: 13 thg 4, 2018 VIDEO
Xem chi tiết » -
6.Bài Tập TAY SĂN CHẮC Với Tạ Đơn 10 Phút Tại Nhà - YouTube
Thời lượng: 9:55 Đã đăng: 5 thg 5, 2020 VIDEO
Xem chi tiết » -
7.Hướng Dẫn Chi Tiết Những Bài Tập Tạ Tay Tại Nhà Cho Nam - Elipsport
Hướng dẫn những bài tập thể hình với tạ tay tại nhà cho nam · Bài tập Dumbbell Bench Press · Bài tập Dumbbell Flyes · Bài tập Incline Dumbbell Flyes · Bài tập Sit ...
Xem chi tiết » -
8.30 Bài Tập Với Tạ Tay Toàn Diện Tốt Nhất Mọi Thời đại - Wheyshop
Tập lưng xô là những bài tập không còn xa lại với những người tập Gymer. Vậy bài tập lưng xô nào có thể vừa tập tại phòng tập và tập luyện tại nhà ? 2.1 Bài tập ...
Xem chi tiết » -
9.Top 5 Bài Tập Tạ Tay Tại Nhà Hiệu Quả Sau Chỉ 1 Tháng - Ruby Fitness
Hướng dẫn 5 bài tập thể hình tại nhà với tạ tay · Bài tập 1: Nằm trên sàn đẩy tạ đôi (Dumbbell floor press) · Bài tập 2: Đánh tay sau với tạ đơn (Tricep kickback).
Xem chi tiết » -
10.Chia Sẻ 7 Bài Tập Tạ Tay Đơn Giản Tại Nhà Dành Cho Phái Mạnh
Một thân hình khoẻ mạnh, cơ bắp cường tráng, mạnh mẽ, body 6 múi luôn là ước mơ của các bạn nam khi tìm đến với bộ môn gym. Chỉ cần chăm chỉ tập các bài tập ...
Xem chi tiết » -
11.10 Bài Tập Thể Hình Tại Nhà Với Tạ Tay Giúp Giảm Mỡ, Tăng Cơ Nhanh ...
Xếp hạng 4,3 (46) 22 thg 9, 2018 · 5 bài tập thể hình tại nhà với tạ tay · 1. Squat kết hợp đưa tạ qua đầu · 2. Squat kết hợp kéo và đẩy tạ qua đầu · 3. Quỳ bước · 4. Vặn hông kết hợp ...
Xem chi tiết » -
12.Hướng Dẫn 15 Bài Tập Tạ Tay Tại Nhà Chuẩn Nhất Cho Các Gymer
16 thg 6, 2022 · Bài bao gồm các nội dung · Nguyên tắc tập tạ nhanh to · Các bài tập tạ tay đứng. 1. Nhấc tạ tay thẳng chân; 2. Ôm tạ tay Squat; 3. Xách tạ tay ...
Xem chi tiết » -
13.Hướng Dẫn 12 Các Bài Tập Với Tạ Tay đúng Cách, Có Thể Tập Tại Nhà!
Xếp hạng 5,0 (2) Dumbbell Farmer's Walk – Một trong các bài tập với tạ tay đơn giản, hiệu quả · Bài tập với tạ đơn Dumbbell Goblet Squat · Bài tập tạ đôi Dumbbell Clean · Bài tập ...
Xem chi tiết » -
14.Các Bài Tập Với Tạ Tay Hiệu Quả - ELLE Man
1. Cách tập tạ tay Concentration Curl · Ngồi trên ghế phẳng, chân giang ra, gối co lại và bàn chân đặt trên mặt đất. · Đặt bắp tay trái lên trên đùi trong, xoay ...
Xem chi tiết » -
15.11 Bài Tập Tạ Tay Cho Nữ Tại Nhà Giúp 3 Vòng Săn Chắc Và Quyến Rũ
1. Bài tập Plank and Rotate · Tạo tư thế Plank thẳng tay, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn, hai cổ tay ở ngay dưới vai. · Nâng tay trái lên trần, vặn thân người theo, ...
Xem chi tiết »