Top 14+ Bài Tập Tay Với Tạ đơn Cho Nữ hay nhất
-
1.Các Bài Tập Tay Cho Nữ Trong Phòng Gym - Bodyfit
1.2 Động tác Standing Dumbbell Tricep Extension - Tập tay sau với tạ đơn Bước 1: Bạn có thể chọn đứng hoặc ngồi thoải mái, hai tay cầm tạ đơn sau đó nâng lên trên đầu, cố định khuỷu tay . Bước 2: Hít vào từ từ hạ phần cẳng tay ra sau đầu. Bước 3: Đẩy ngược tạ lên lại và thở ra. Lặp lại các bước trên khoảng 10 – 20 lần.
Xem chi tiết » -
2.Hướng Dẫn Các Bài Tập Với Tạ Tay Cho Nữ Chi Tiết Kèm Hình ảnh
Với quả tạ trong tay phải, bạn đưa người vào tư thế plank với cánh tay thẳng. · Dùng tay kéo tạ lên gần sát ngực ...
Xem chi tiết » -
3.Top 5 Bài Tập Thon Gọn Bắp Tay Cho Nữ Với Tạ đơn - YouTube
Thời lượng: 7:02 Đã đăng: 15 thg 12, 2017 VIDEO
Xem chi tiết » -
4.7 Bài Tập Tay Sau Với Tạ đơn Cho Bắp Tay Cuồn Cuộn - WheyStore
22 thg 4, 2021 · Bài tập tay sau với tạ đơn · Đưa tạ ra sau đầu · Gập tay sau với tạ đơn 1 tay · Nằm gập tay sau · Tricep Dumbbell Kick Back · Nằm đẩy tạ hẹp tay.
Xem chi tiết » -
5.12 Cách Giảm Mỡ Bắp Tay Hiệu Quả Bằng Tạ Nhẹ Mà Mọi Chị Em Nên ...
Bài tập tay cho nữ này đơn giản thôi, bạn chỉ cần cầm 2 quả tạ. Chân rộng bằng vai. Từ từ nâng tạ từ dưới lên trên và 2 tay mở rộng sang 2 bên. Vậy thì còn chờ gì mà không... · Bài tập duỗi tay sau – Kick Back
Xem chi tiết » -
6.4 Bài Tập Tạ Tay Cho Nữ Giúp Thân Hình Săn Chắc Và Thon Thả
21 thg 3, 2018 · 1. Các bài tập tay cho nữ giúp thon gọn và săn chắc bắp tay · Ngồi ghế tập đẩy vai – Shoulder Press: · Bài tập vung tay ngang – Reverse Fly: · Bài ...
Xem chi tiết » -
7.11 Bài Tập Tạ Tay Cho Nữ Tại Nhà Giúp 3 Vòng Săn Chắc Và Quyến Rũ
1. Bài tập Plank and Rotate · Tạo tư thế Plank thẳng tay, mỗi tay nắm chặt 1 tạ đơn, hai cổ tay ở ngay dưới vai. · Nâng tay trái lên trần, vặn thân người theo, ...
Xem chi tiết » -
8.Danh Sách 12 Bài Tập Giảm Mỡ Bắp Tay Với Tạ Chỉ 10 Phút Mỗi Ngày
Top 12 bài tập giảm mỡ bắp tay với tạ cho nữ chỉ 10 phút mỗi ngày · 1. Bài tập Standing V raise (15 lần) · 2. Bài tập Shoulder Press (15 lần) · 3. Bài tập Kickback ...
Xem chi tiết » -
9.9 Bài Tập Tạ Tay Cho Nữ Giúp Bạn Có Thân Hình Thon Thả
Dưới đây là những hiệu quả của việc tập tạ đối với nữ giới và cách chọn tạ tay tốt nhất cho các bạn. Hi vọng bạn có thể tham khảo và nên dành chút thời gian tập ...
Xem chi tiết » -
10.Các Bài Tập Tạ Tay (tạ đơn) Tại Nhà Cho Nam Và Nữ Hiệu Quả Nhất
Bài tập Dumbbell Goblet Squat. 8. Bài tập One-Arm Dumbell Row. 9. Bài tập Bent Over Dumbbell Row. 10. Bài tập Alternating Front Dumbbell Raise ...
Xem chi tiết » -
11.Các Bài Tập Tay Thon Với Tạ Cho Nữ Tại Nhà để đạt Hiệu Quả Nhanh Nhất
9 thg 5, 2019 · Tricep Kickback là bài tập tay thon với tạ có cách thực hiện khá đơn giản và phù hợp cho mọi chị em phụ nữ có nhu cầu tập để giúp cánh tay săn ...
Xem chi tiết » -
12.Các Bài Tập Tạ Tay Cho Nữ ở Nhà | Vinmec
1. Các bài tập tạ tay cho nữ tại nhà · 1.1. Bài tập Single Arm Row · 1.2. Bài tập Split squat · 1.3. Bài tập tạ tay Seated shoulder press · 1.4. Bài tập tạ tay ...
Xem chi tiết » -
13.5 Bài Tập Tay Trước Với Tạ đơn Cho Bắp Tay To Khỏe - Gymstore
17 thg 5, 2022 · BÀI TẬP TAY TRƯỚC VỚI TẠ ĐƠN #1: HAMMER CURL · BÀI TẬP TAY TRƯỚC VỚI TẠ ĐƠN #2: INCLINE DUMBBELL CURL · BÀI TẬP TAY TRƯỚC VỚI TẠ ĐƠN #3: ...
Xem chi tiết » -
14.TOP 10 Bài Tập Giảm Mỡ Bắp Tay Cho Nữ Tại Nhà Hiệu Quả Nhanh
Với bài tập này thì bạn chỉ cần dụng cụ tập Gym đơn giản đó là 2 quả tạ tay. Thông tin bài tập: Loại bài tập: Sức mạnh. Nhóm cơ chính: ...
Xem chi tiết »