Bài Tập Thể Dục Giảm Mỡ Bụng Dưới Chỉ Với 10 Phút Mỗi Ngày - Hasaki

0 Triệt lôngTrị mụnTrị sẹoThermageUltherapyDermaHair Đăng nhập / Đăng ký Tài khoản Đăng nhập với Hoặc đăng nhập với Hasaki.vn Đăng nhập Bạn chưa có tài khoản? Đăng ký ngay × Đăng ký tài khoản --:-- lấy mã Xem hướng dẫn nhận OTP Không xác định Nam Nữ Ngày 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Tháng 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Năm 2008 2007 2006 2005 2004 2003 2002 2001 2000 1999 1998 1997 1996 1995 1994 1993 1992 1991 1990 1989 1988 1987 1986 1985 1984 1983 1982 1981 1980 1979 1978 1977 1976 1975 1974 1973 1972 1971 1970 1969 1968 1967 1966 1965 1964 1963 1962 1961 1960 1959 1958 1957 1956 1955 1954 1953 1952 1951 1950 1949 1948 1947 1946 1945 1944 1943 1942 1941 1940 1939 Tôi đã đọc và đồng ý với Điều kiện giao dịch chung và Chính sách bảo mật thông tin của Hasaki Nhận thông tin khuyến mãi qua e-mail Tôi đồng ý với chính sách xử lý dữ liệu cá nhân của Hasaki Đăng ký Bạn đã có tài khoản? Đăng nhập Hoặc đăng nhập với: × Đăng nhập với Hoặc đăng nhập với Hasaki.vn Nhớ mật khẩu Quên mật khẩu Đăng nhập Bạn chưa có tài khoản? Đăng ký ngay × Quên mật khẩu tài khoản Nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại của bạn dưới đây và hệ thống sẽ gửi cho bạn một liên kết để đặt lại mật khẩu của bạn Gửi Hệ thốngcửa hàng Bảohành Hỗ trợ khách hàng 0 Hasaki Clinic & Spa Giới thiệu Dịch vụ Bảng giá Cẩm nang Hình ảnh thực tế Liên hệ Điểm tin

1. Trang chủ
2. Cẩm nang làm đẹp
3. Cosmetics
4. Dáng Đẹp
5. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới chỉ với 10 phút mỗi ngày

Dịch vụ

Dịch Vụ Phòng Khám Triệt Lông Diode Laser Thư Giãn & Chăm Sóc

Dịch vụ bán chạy

149.000 ₫

Combo Lấy Mụn + Mặt Nạ Kháng Khuẩn + Chiếu ASSH (Trải nghiệm) Bảo Hành Lấy Mụn Trong Vòng 3 Ngày

(49) | 1 lần | 57-127 phút 1% 49.000 ₫

Triệt Lông Nách Nữ Diode Laser (Trải Nghiệm) Armpit Hair Removal One Time

(12) | 1 Lần | 5 phút 35% 500.000 ₫

Điều Trị Mụn Bằng IPL (Cơ Bản) Diệt Khuẩn - Giảm viêm, giảm nhờn - Khô nhân mụn

(4) | 1 lần | 40 phút Deals đang diễn ra Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới chỉ với 10 phút mỗi ngày

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cực kỳ quan trọng mà chị em cần lưu ý. Bởi phần mỡ bụng này không chỉ ảnh hưởng đến yếu tố thẩm mỹ mà còn có thể gây ra tình trạng chèn ép lên các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta.

Quá trình tiêu diệt mỡ bụng dưới có thể nói là vừa khó vừa dễ, bởi vì chúng là loại mỡ tương đối cứng đầu trên cơ thể, nhưng sẽ dễ nếu chúng ta chăm chỉ luyện tập và ăn uống hợp lý, khi đó mỡ bụng sẽ là nơi bị đánh tan đầu tiên. Tham khảo ngay những bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới sau đây!

Nội Dung Chính Bài Viết 1. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ cơ bản nhất là làm nóng cơ bụng2. Gập bụng3. Nâng và hạ hai chân4. Nâng và hạ từng chân5. Co chân – gập bụng6. Bắt chéo chân hình cây kéo7. Đạp xe

1. Bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới cho nữ cơ bản nhất là làm nóng cơ bụng

• Bước 1: Nằm áp sát lưng trên mặt sàn, hai chân chống vuông góc mặt đất.

• Bước 2: Hai tay tựa nhẹ hai bên tai và tiến hành gập phần thân trên hướng về phía bụng.

• Bước 3: Siết chặt cơ bụng và giữ đầu ở tư thế cổ vuông góc với thân người trong khoảng 3 giây.

• Bước 4: Từ từ hạ người về tư thế chuẩn bị.

• Bước 5: Lặp lại bước 2.

2. Gập bụng

• Bước 1: Nằm áp sát toàn thân xuống mặt sàn, hai tay tựa nhẹ hai bên tai.

• Bước 2: Siết chặt cơ bụng và từ từ nâng nửa người trên ngồi hẳn dậy, hai chân vẫn ép sát mặt đất.

• Bước 3: Tiếp tục gập người về phía trước sao cho mặt chạm vào đùi.

• Bước 4: Hạ người về tư thế chuẩn bị.

• Bước 5: Lặp lại bước 2.

3. Nâng và hạ hai chân

• Bước 1: Vào tư thế chuẩn bị tương tự như động tác gập bụng nhưng hai tay duỗi thẳng, ép sát hai bên người.

• Bước 2: Siết chặt cơ bụng và nâng cả hai chân lên khỏi mặt đất cùng lúc sao cho hai chân tạo thành một góc 60 độ so với mặt sàn.

• Bước 3: Từ từ hạ hai chân về vị trí ban đầu, lưu ý ép sát lưng xuống mặt sàn.

• Bước 4: Lặp lại bước 2.

4. Nâng và hạ từng chân

• Bước 1: Vào tư thế chuẩn bị tương tự như động tác nâng và hạ hai chân.

• Bước 2: Siết chặt cơ bụng và nâng chân phải lên khỏi mặt đất sao cho chân vuông góc mặt sàn.

• Bước 3: Từ từ hạ chân phải về vị trí ban đầu.

• Bước 4: Nâng chân trái lên khỏi mặt đất sao cho chân vuông góc mặt sàn.

• Bước 5: Lặp lại bước 2 và tiếp tục tập liên tiếp cho hai chân đến khi đạt số lần mong muốn.

5. Co chân – gập bụng

• Bước 1: Vào tư thế chuẩn bị tương tự như động tác nâng và hạ hai chân.

• Bước 2: Gập đầu gối để bắp chân và đùi ép sát nhau, sau đó co hai chân về phía bụng.

• Bước 3: Siết chặt cơ bụng và từ từ nâng cả phần hông lên khỏi mặt đất, lúc này duỗi chân sao cho phần bắp chân vuông góc với đùi.

• Bước 4: Ép sát bắp chân vào đùi và hạ hông trở về mặt đất.

• Bước 5: Lặp lại bước 2.

6. Bắt chéo chân hình cây kéo

• Bước 1: Vào tư thế chuẩn bị tương tự như động tác nâng và hạ hai chân.

• Bước 2: Siết chặt cơ bụng, nâng hai chân lên khỏi mặt đất.

• Bước 3: Mở rộng hai chân (đang trên không trung) sang hai bên như hình cây kéo.

• Bước 4: Bắt chéo hai chân lại với nhau.

• Bước 5: Lặp lại bước 3.

Bạn có thể nâng độ khó của động tác này bằng cách chỉnh lại tư thế chuẩn bị ban đầu. Thay vì ép sát toàn bộ cơ thể dưới sàn, hãy nâng cao đầu lên khỏi mặt đất và đan hai tay sau đầu để tránh bị mỏi cổ trong khi tập

7. Đạp xe

• Bước 1: Vào tư thế chuẩn bị tương tự như động tác nâng và hạ hai chân.

• Bước 2: Nâng chân lên khỏi mặt đất và gập đầu gối sao cho bắp chân và đùi tạo thành một góc vuông.

• Bước 3: Kéo chân trái về hướng ngực trong khi duỗi chân phải theo hướng ngược lại (giống như tư thế đạp xe đạp).

• Bước 4: Tiếp tục thực hiện cho đến khi đạt được số lần tập mong muốn.

Ngoài ra nếu các mẹ muốn nhanh chóng giảm mỡ mà quá bận rộn và mệt mỏi không có thời gian tập luyện, có thể tham khảo dịch vụ chăm sóc và giảm béo hiệu quả từ Hasaki. Tại đây thực hiện những công nghệ giảm mỡ đã được giới chuyên gia kiểm chứng về độ an toàn và hiệu quả.

8. Giảm Béo Hasaki Chuyên Sâu Vùng Bụng

Đây là phương pháp kết hợp giữa các ấn huyệt đào thải độc tố và công nghệ Cavi - Lipo sử dụng sóng siêu âm tác động sâu tới 15mm mỡ dưới da. Mang đến kết quả giảm mỡ nhanh chóng và hiệu quả mà không cần xâm lấn, nghỉ dưỡng.

Hy vọng sau một thời gian kiên trì tập luyện hoặc áp dụng các phương pháp hỗ trợ, các chị em sẽ sở hữu cho mình vòng hai phẳng lì, thoải mái và tự tin diện những “bộ cánh” bó sát yêu thích mà bao lâu nay vẫn chưa có cơ hội mặc vì sự tự ti về vóc dáng.

• 

Đặt hẹn giữ chỗ

Bài Viết Liên Quan

5 cách giảm béo bằng dầu dừa: Tuyệt chiêu thổi bay 5kg cực đơn giản

5 Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng sau sinh 1 năm chị em không nên bỏ qua

Tổng hợp bài tập giảm mỡ bụng dưới và hông

Cách giảm mỡ bụng dưới tại nhà tự nhiên và hiệu quả nhất

Bài tập Yoga giảm mỡ bụng dưới cho nữ, thu gọn vòng eo

Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng Sau Sinh 7 tháng cực đơn giản

Cẩm nang

Clinic Bạn cần biết Điểm tin

Có thể bạn quan tâm

ƯU ĐÃI KHỦNG TỪ CÔNG NGHỆ MỚI LASER FOTONA HASAKI CLINIC THÔNG BÁO LỊCH HOẠT ĐỘNG LỄ 02/09/2025 Sau Khi Đắp Mặt Nạ Nên Làm Gì? Hướng Dẫn Chăm Sóc Da Đúng Cách Thông Báo Hasaki Clinic Chuyển CN141 Về CN185 Nguyễn Trãi Đắp Mặt Nạ Bao Lâu Là Đủ? Thời Gian Lý Tưởng Cho Từng Loại

Bài viết xem nhiều

Top 10 Kem Chống Nắng Nhật Bản Tốt Nhất Hiện Nay

ƯU ĐÃI CUỐI NĂM HASAKI CLINIC TRỢ GIÁ ĐẾN 50%

MUA MỸ PHẨM XINH - TẶNG TRIỆT LÔNG XỊN

10 cách xóa thâm quầng mắt nhanh, an toàn, dễ thực hiện tại nhà

×

Thông báo khi có hàng online

Gửi Thanh toán khi nhận hàng Giao nhanh miễn phí 2H 30 ngày đổi trả miễn phí Thương hiệu uy tín toàn cầu HOTLINE CSKH 1800 6324 Tìm chi nhánh Hệ thống Hasaki

hỗ trợ khách hàng

Hotline: 1800 6324 (miễn phí , 08-22h kể cả T7, CN) Hotline: 1800 6324 (Miễn phí , 08-22h kể cả T7, CN) Các câu hỏi thường gặp Gửi yêu cầu hỗ trợ Hướng dẫn đặt hàng Phương thức vận chuyển Chính sách đổi trả

Về hasaki.vn

Giới thiệu Hasaki.vn Chính sách bảo mật Điều khoản sử dụng Hasaki cẩm nang Tuyển dụng Liên hệ

Hợp tác & Liên kết

Hasaki Clinic DermaHair

Thanh toán

Cập nhật thông tin khuyến mãi Đăng ký

Hasaki Beauty & Clinic

Top tìm kiếm

Kem Chống Nắng

Nước Tẩy Trang

Kem Dưỡng Ẩm

Sữa Rửa Mặt

Bông Tẩy Trang

Mặt Nạ

LOREAL

LA ROCHE POSAY

Son

Obagi

VASELINE

Carslan

cerave

olay

đắp mặt nạ bao lâu​

Được chứng nhận Bản quyền © 2016 Hasaki.vn Công Ty cổ phần HASAKI BEAUTY & CLINIC Bản quyền © 2016 Hasaki.vn Công Ty cổ phần HASAKI BEAUTY & CLINIC Hotline: 1800 6324 Giấy chứng nhận Đăng ký Kinh doanh số 0313612829 do Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành phố Hồ Chí Minh cấp ngày 13/01/2016 Trụ sở: 71 Hoàng Hoa Thám, Phường Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh Xem tất cả cửa hàng Danh Mục Sản Phẩm

Mỹ Phẩm High-End

Nước Hoa

Nước Hoa Nữ | Nước Hoa Nam | Xịt Thơm Toàn Thân | Nước Hoa Cao Cấp | Nước Hoa Vùng Kín

Chăm Sóc Răng Miệng

Bàn Chải Đánh Răng | Kem Đánh Răng | Nước Súc Miệng | Tăm Nước / Chỉ Nha Khoa | Xịt Thơm Miệng | Bàn Chải Điện

Thực Phẩm Chức Năng

Hỗ Trợ Tiêu Hoá | Hỗ Trợ Tim Mạch | Hỗ Trợ Sức Khỏe | Bổ Gan / Giải Rượu | Dầu Cá / Bổ Mắt | Hoạt Huyết Dưỡng Não

Chăm Sóc Cá Nhân

Băng Vệ Sinh | Khăn Giấy / Khăn Ướt | Khử Mùi / Làm Thơm Phòng | Dao Cạo Râu | Bọt Cạo Râu | Miếng Dán Nóng | Mặt Nạ Xông Hơi | Nước Rửa Tay / Diệt Khuẩn | Chống Muỗi | Dung Dịch Vệ Sinh | Miếng Dán Ngực | Bông / Mút Trang Điểm

Chăm Sóc Da Mặt

Tẩy Trang Mặt | Sữa Rửa Mặt | Tẩy Tế Bào Chết Da Mặt | Toner / Nước Cân Bằng Da | Serum / Tinh Chất | Xịt Khoáng | Lotion / Sữa Dưỡng | Kem / Gel / Dầu Dưỡng | Dưỡng Mắt | Dưỡng Môi | Chống Nắng Da Mặt

Trang Điểm

Kem Lót | Kem Nền | Phấn Nền | Phấn Nước Cushion | Che Khuyết Điểm | Má Hồng | Phấn Phủ | Xịt Khoá Makeup | Kẻ Mày | Kẻ Mắt | Phấn Mắt | Mascara | Son Dưỡng Môi | Son Kem / Tint | Son Thỏi | Son Bóng | Bông Tẩy Trang | Cọ Trang Điểm | Giấy Thấm Dầu

Chăm Sóc Tóc Và Da Đầu

Dầu Gội | Dầu Xả | Dầu Gội Khô | Dầu Gội Xả 2in1 | Bộ Gội Xả | Tẩy Tế Bào Chết Da Đầu | Mặt Nạ / Kem Ủ Tóc | Serum / Dầu Dưỡng Tóc | Xịt Dưỡng Tóc | Thuốc Nhuộm Tóc | Sản Phẩm Tạo Kiểu Tóc | Lược | Máy Tạo Kiểu Tóc | Bộ Chăm Sóc Tóc

Chăm Sóc Cơ Thể

Sữa Tắm | Xà Phòng | Tẩy Tế Bào Chết Body | Dưỡng Thể | Dưỡng Da Tay / Chân | Chống Nắng Cơ Thể

Chăm Sóc Sức Khỏe

Băng Dán Cá Nhân | Chống Muỗi | Khẩu Trang | Máy Massage | Mặt Nạ Xông Hơi | Miếng Dán Nóng | Nước Rửa Tay / Diệt Khuẩn

Vấn Đề Về Da

Da Dầu / Lỗ Chân Lông To | Da Khô / Mất Nước | Da Lão Hóa | Da Mụn | Da Nhạy Cảm / Kích Ứng | Da Nhạy Cảm / Kích Ứng | Da Xỉn Màu | Thâm / Nám / Tàn Nhang | Quầng Thâm & Bọng Mắt | Sẹo | Viêm Da Cơ Địa

Hỗ Trợ Làm Đẹp

Làm Đẹp Da | Làm Đẹp Tóc | Hỗ Trợ Giảm Cân | Vitamin / Khoáng Chất | Bông / Mút Trang Điểm | Cọ Trang Điểm | Bấm Mi | Mi Giả | Miếng Dán Kích Mí | Nhíp / Dao Cạo | Giấy Thấm Dầu × × ×