Bài Test Nguy Cơ đột Quỵ Qua động Tác đứng Một Chân Mà Nghệ Sĩ ...

Kim kê độc lập - bài kiểm tra sức khỏe của bản thân

Chiều ngày 9/12, người hâm mộ không khỏi bàng hoàng và xót thương trước thông tin nghệ sĩ Chí Tài qua đời cho căn bệnh đột quỵ. Trước đó 3 ngày, nam nghệ sĩ còn tham gia thử thách “Đứng một chân trong trạng thái nhắm mắt” để đo nguy cơ đột quỵ. Dù nhận được kết quả là “hết sức lo lắng”, tiềm ẩn nguy cơ cao bị đột quỵ nhưng nam danh hài vẫn tỏ ra khá lạc quan với lời hứa sẽ khỏe mạnh hơn.

Trên thực tế, thử thách “Đứng một chân” hay “Kim kê độc lập” mà nghệ sĩ Chí Tài tham gia từng là bài kiểm tra nổi tiếng về nguy cơ đột quỵ được các nhà khoa học Nhật Bản công bố vào năm 2014. Theo đó, nếu một người không thể đứng thăng bằng trên 1 chân trong ít nhất 20 giây thì đây là dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị căn bệnh đột quỵ “âm thầm” tấn công.

Theo Tiến sĩ Yasuharu Tabara của trường đại học Kyoto, Nhật Bản: “Nếu một người không thể đứng thăng bằng trên 1 chân thì đó có thể là một dấu hiệu bất thường của não và sự suy giảm trí nhớ”.

Tương tự, trong cuốn "Dưỡng sinh thông kinh lạc" của Y sư Thái Hồng Quang, ông cũng nhắc đến động tác Kim kê độc lập như cách kiểm tra sức khỏe vừa đơn giản đồng thời cũng là bài tập dưỡng sinh có lợi cho cơ thể.

Ích lợi từ bài tập đứng một chân

Trong yoga hay thái cực quyền, động tác đứng một chân tuy đơn giản nhưng lại mang đến những lợi ích bất ngờ, được nhiều chuyên gia Đông y và Tây y công nhận như:

Ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp

Theo chuyên gia Lý Chí Cương từ đại học Bắc Kinh, việc thực hiện đều đặn động tác Kim kê độc lập trong vòng 1 phút mỗi ngày sẽ giúp phòng ngừa tăng huyết áp, hỗ trợ điều trị tiểu đường cũng như giảm khả năng mắc bệnh đãng trí khi về già.

Nếu thường xuyên luyện tập động tác này khi còn trẻ sẽ giúp bạn giảm các nguy cơ mắc bệnh lí tuổi già sau này.

Hoạt huyết, dưỡng não, tăng khả năng tuần hoàn máu

Trưởng nhóm nghiên cứu Yasushi Tahara thuộc Viện Nghiên cứu Y học Đại học Kyoto Nhật Bản khẳng định: Năng lực Kim kê độc lập là yếu tố quan trọng để khảo sát sức khỏe của bộ não. Kết luận này rút ra từ bài kiểm tra với những người thường xuyên luyện tập động tác đứng một chân trong lúc mở mắt.

Thư giãn tinh thần, thông kinh mạch và tăng cường hệ miễn dịch

Với những người gặp tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc thì việc luyện tập tư thế Kim kê độc lập trước khi ngủ sẽ giúp bạn điều hòa trạng thái, dễ đi vào giấc ngủ cũng như ngăn ngừa các tình trạng tiêu cực cho sức khỏe như tâm lí lo âu, bực dọc… Chuyên gia Seth Roberts - Giáo sư Tâm lí học thuộc Đại học Thanh Hoa cũng cho biết, những người kiên trì thực hiện động tác này cũng ít có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư hơn so với người bình thường.

Góp phần giúp xương chắc khỏe

"Trong lúc đánh răng vào mỗi buổi sáng và tối, bạn có thể tranh thủ luyện tập tư thế đứng bằng một chân, mỗi lần cố gắng duy trì trong 1 phút, sau đó đổi chân", bác sĩ Barbara Bergin, chuyên gia Ngoại khoa Mỹ chia sẻ. Động tác này không chỉ giúp nâng cao năng lực đứng thăng bằng mà còn khiến xương cốt chắc khỏe, giảm đau thắt lưng cũng như thoái hóa đốt sống cổ.

Cách thực hiện động tác đứng một chân

Để thực hiện động tác Kim kê độc lập, bạn nên luyện tập tuần tự theo các bước sau:

Bước 1: Dùng một chân làm trụ, chân còn lại từ từ nâng lên cao và chưa cần nhắm mắt vội.

Bước 2: Áp lòng bàn chân của chân đang giơ lên vào phía đùi non của chân trụ. Ở bước này, hãy cố gắng càng nâng chân lên cao càng tốt. Sau đó, hai tay chạm vào nhau và nâng lên trên, đầu hướng thẳng phía trước và từ từ nhắm mắt lại.

Bước 3: Duy trì tư thế thăng bằng càng lâu càng tốt. Đồng thời, bạn nên cố gắng luyện tập đều đặn động tác này mỗi ngày.